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米粒2025年3月日日功
3月3日
【心法】
静坐觉察：30分钟
发愿：完成
学习：《八万四千问》1个小时
练习：即刻觉察9次供35分钟 做饭觉察15分钟
【剑法】
一、挑战三小时不看手机（15:00-18:00）
1.团购姐姐多装了一份豆芽给我，让队友还给她时，想微信问她要不要香肠，止，今天先不问。
2.队友拿着手机跟我分享一个视频时，我看了一眼，马上说：晚点看，我在挑战不看手机。
3.上厕所，想拿手机，止，拿了一本书。
4.看到手机，就像用手去点一下3次，什么都不干，就想随手点亮屏幕。
5.队友问手机问题，随手滑了一下他手机的屏幕，然后赶紧离开了，哈哈哈哈，他说搞好了。 6.看《八万四千问》，想拿手机拍照里面的一些内容分享给大家，止。
7.去书房跟队友说话，看见自己第一眼是被他手机播放的声音吸引，想看一眼，不看。
8.看了一眼时钟，才过去一个小时候，漫长。
9.微信信息来了，看见自己想看，万一有急事找我呢，不看。
二、我看见
1.娃醒来说喉咙痛，看见自己不相信娃，觉得他就是不想上学。摸了摸他的额头，跟他说，如果发烧了让老师给打电话，我们就去接你。他说，好的。
2.队友叫娃起床，娃开始咳嗽，看见队友开始演戏，夸张的说：哎呀，我的儿，怎么这么严重，要不要去医院。看见娃穿好衣服，平静的走了。
3.早上孩子起床的整个过程，看见自己不像以前不接纳孩子的不开心，就认定孩子故意找事，然后跟他不开心的情绪对抗，非得让他顺从我不可，先哄再说教等等，这一次，就是默默的陪伴，看着自己的起心动念，不跟随。
4.跟队友聊天，说到勇敢的做自己。我说我现在允许自己犯错，因为我有慧敏船长和蓝狮子兜底，而且他们给我足够的安全感。看见队友很激动的说，对对对，我就是没有伞，所以我不允许自己犯错，因为怕犯错，所以当我做什么事情的时候，跨出第一步很难。我说，我可以给你兜底，你不会的我来学。看见两个人开始聊工作顺畅起来了，而且行动起来了。
5.队友买了两个灯泡回来装上后说，不知道满不满意。看见他求夸奖，赶紧说，还得是老公啊，这灯都坏三四年了，这一下子，整个屋子都亮堂起来了。队友说，这不还是老婆要求的好，不然我也想不到换呀。
6.我在调做饼的面，让队友调个糯米粉做汤圆，队友说，我不会。我开始说怎么样怎么样做，才意识到队友是怕调的让我不满意，担心我说他。看见自己既要又要还要的模式，跟他说，好的，我来调。
7.跟队友说胳膊疼的地方换位置了，看见自己求关爱的模式，自己都笑了。队友笑着说：莫非你里面有气，还会移动？你不是学中医吗？用针扎开放气呀。
8.队友的一套工具箱在老家，他打电话让叔叔给他寄过来，看见自己略带讽刺的调侃说，哎呀，你现在有进步呀，要是以前肯定跑回去拿。队友说：这不是跟你学的吗？能用钱解决的事情用钱解决。看见自己评判了一下自己，不该暗搓搓的刺队友。
9.跟队友写文案时，我提文案，他否定，在他第三次否定的时候，看见自己的不爽，觉察到我一个外行总是指导内行，哈哈哈哈，听队友的。
10.接了一个活儿，看见自己在摸不着头脑中游荡。看到微信群里的消息，看见自己的懊悔，觉得另外一个活更适合自己，主要觉得更简单，要不找船长去换，哈哈哈哈，不换，这次一定要对治自己，着手查资料找同学。
3月2日
【心法】
静坐觉察：30分钟
发愿：完成
学习：玄奘之路看完
练习：做饭觉察 即刻觉察8次
【剑法】
一、周总结
这周一如既往的跟着大家练习和学习，觉察在生活中的运用还不够，看见不够及时，容易被带走，但对于事件所产生的情绪处理起来会快很多，翻篇很快，不会反复的“吃屎”了。
二、我看见
1.队友用吓唬孩子的方式想让孩子按照他的方式来，看见自己对队友的鄙视，想怼他，止，孩子犹豫的时候，我说了一句：做自己。孩子忠于自己的选择了，队友也没起情绪。
2.胳膊不舒服，让队友做饭给我吃，队友指着馒头说，只有这个。明知他故意在逗我，还是看见自己像猴一样生气了，跟他说，我自己去煮饺子吃，问娃吃不吃？娃说，不吃。看见自己故意不问队友，看见自己评判自己会不会太小气了，又想到问队友后他如果说不吃，我估计更加生气。看见自己各种被带走编故事，走出厨房问队友吃不吃饺子，我多放几个，他说，不吃。看见自己毫无情绪波动。
3.看见孩子班级群打卡的英语口语，看见自己觉得自己的孩子读的最好，哈哈哈哈。
4.跟妈妈视频，妈妈说着弟弟和侄女，看见自己对她的心疼，眼泪快掉下来了，跟她说，我和她女婿都特别喜欢跟她一起生活，而且我们周围麻将馆可多了。听到我这样说，妈妈很开心。
5.队友在找零食吃，估计他饿了，赶紧起身做饭。看见自己评判自己，有点出息行吗？带伤做饭。止，切菜时，看见自己自怜自艾，止，继续做饭。
6.跟队友聊起今天第一次炒豆芽，才看见自己一直买菜都在避开队友不爱吃的菜，而队友不爱吃的菜都是我默默观察公婆做那道菜的频率判断的，公婆多做的菜一般都是队友不爱吃的。
7.娃要玩ipad，而我的意思是先把单词背了再说，娃开始默默流泪，看见自己想说娃，不说。让队友去做和事佬，结果队友哄了几句后娃还是流泪，看见队友在失去耐性，看见自己犹豫了一下，赶紧躺地上演戏，队友和娃哈哈大笑，终于结束了。
3月1日
【心法】
静坐觉察：30分钟
发愿：完成
学习：天空营直播
练习：走路觉察35分钟 叠衣服觉察
【剑法】
一、看《玄奘之路》感悟
1.“宁可西行而死，绝不东归而生。”看到这句话的时候，泪流满面，在那么艰难的条件下，能生出这么强大的信念，佩服且感动，在利益众生面前，自己的生命是如此的渺小。同时，看见自己经常为孩子辅导作业而痛苦，想想玄奘法师的取经路，我的那点痛苦根本不足挂齿，再艰难的路也要趟过去。
2.十七年前，玄奘法师为了求法，违抗朝廷的命令私自出国，而在玄奘法师取完经返回大唐的路上，他给太宗皇帝写信，希望得到太宗皇帝的谅解，他在信中坦诚的承认了自己的错误，同时将取经的功劳归于太宗皇帝。想到蓝狮子经常讲的，功劳给别人。平时生活中，我会不自觉的想要证明自己，最近刻意在对治，只有不厉害的人才需要证明自己的厉害，几次对治下来的感受是：如果证明了，别人夸奖了，自我会膨胀的开心，而识破自我的把戏，对治后，感受更踏实和轻松。
二、我看见
1.孩子醒来想听歌，队友说让我给手机，看见自己想拒绝，担心他看手机对眼睛不好，止，给他听歌。
2.队友和娃因为一个字的读音不同而起争执，孩子一直坚持自己的，不管队友怎么样说孩子错了，孩子都坚持自己读的对，看见孩子的自信，给他点了个赞，结果是队友错了，然后故意和孩子一起嘲笑了队友。
3.看着孩子乒乓球班零零散散的孩子，看见自己想在思教练过，止，离开。（金钱损失。）
4.朋友带妈妈过来纹眉毛，没有要朋友的钱，看见自己担心队友不高兴，问了问队友的想法，他没意见。
5.爬山摔了一跤，胳膊扭了，队友和娃站在远处一动不动，笑着看着我，看见自己非常生气，感受身体紧绷，头都是懵的，整个人不舒服。看见自己感觉被冷落了，感受身体，情绪减弱。看见自己没有心情走下去了，担心胳膊，又担心扫他们的兴了，止，跟队友说，我走不了了，回去了。队友跟娃说，你妈要回去，我们爬不了了。我说，你们爬你们的。看见自己有种被威胁的感觉，刚下去的情绪又起来了，默默的离开了，一路上走路觉察，轻松的回到了家。
6.看见自己想提醒娃写作业3次，止语。