5月26日
【心法】
静坐觉察:35分钟
发愿:完成
练习:即刻觉察38次*5分钟
视频学习:《老子智慧7》45分钟
记录：当你真的认识到这个世界的真相，你能够体验到自己的真相，你能够认识到道，你能够合于道，成为道，这就是我们说的在生活中修行。
我们要像大地一样去修行。大地，从来不嫌弃那些脏东西。它不会因为这棵花长得好看，它就多支持它。这个花长得再好看，它也会凋零。这个树上刺再多，它也会支持它生长。它不会去做这种判断。天也是，它下雨，它不会因为你做了好事就给你多下点雨，多浇灌点田地；你做了坏事，我就给你少浇灌点田地，它不会的。
如果你真的爱一个人的话，你不会去伤害他。如果你了解真相后，你会让这个爱发生，你能够带着觉察去爱。你修行到一定程度，你会发现你可以爱每一个众生。
很多修行人特别慈悲的原因是：慈悲到他宁愿自己受一些苦，只要你需要的，对你好的，他都会给你，这就是我们说的爱。这种爱，其实从某种意义上，其实也是道的体现。如果你真正爱的时候，你连一片叶子都舍不得伤害，你连一棵小草也舍不得伤害。
每次听到“如果你真的爱一个人的话，你不会去伤害他。”，就会想到自己对孩子的伤害。怀疑自己真的爱孩子还是为了控制孩子？其实，是不懂爱，不知道什么是无条件的爱。
【剑法】
一、《觉察之道》第四章《观念头-座上修》
记录——
1.静坐觉察设计的目的：看见念头。贯穿整个天空营的课程的重点是：大家是否会看见自己的念头？是否能掌握看见念头的能力？而静坐是看见念头最好的方式。
2.静坐觉察的练习要领： （1）环境：安静、不被打扰的环境。不要播放音乐，不要有强烈光线，可以完全黑暗。不要点香，不要有刺鼻的气味。不要喝酒和咖啡，不要吃的太饱太辣太刺激的食物，尽量穿宽松的衣服。 （2）姿势：脊背自然挺直，双手结定印，双肩微张（胳膊和上身有一定间隙），下颌微收，双目微闭，舌尖轻抵上颚。双盘、单盘或坐在椅子上，双脚平放地面。 （3）方法：看见的每一个念头，告诉自己“知道”。听见的声音，身体的感觉，出现的想法，都是念头，知道就好。 （4）原则：尽量看见每一个念头，及时看见，不判断，不跟随。 （5）口诀：知道有念，知道无念，知道就好。 （6）原理：人接受信息的途径是通过眼耳鼻舌身意，而对环境和姿势的要求里，把“眼耳鼻舌身”五大途径屏蔽了，只留下“意”，“意”就会显得异常活跃，念头就很明显了，这样更容易看清。
3.静坐觉察中经常遇见的问题有哪些，如何应付？ （未完待续）
二、我看见
1.早上想起爸爸跟我打听的药方和今天要去帮我抓药熬药等等，看见自己内心的喜悦，跟孩子说，我爸爸很爱我。（希望被关爱。)
2.送娃回来的路上，跟美团大姐一起，本来想练习走路觉察，看见自己觉得被打扰了，改成觉察中走路，期间两个人没话时，我看见自己想努力找话题，止，就默默的走路。
3.看见一个男邻居，因为之前孩子摔地上，他路过都没扶一下，看见自己对他的评判，止，专注走路。
4.ipad小圆点调了一下调不出来，看见自己想抱怨孩子，止，继续找度娘查怎么操作，最后看见自己没有耐心了，留着队友回来做。(耐心不够，抱怨孩子，甩给队友。)
5.听见妈妈发语音说小表弟昨晚开车撞死了人。看见自己的焦急和难过，脑子空白，感受到胸口堵的慌，深呼吸，故作轻松的给妈妈打电话了解了一下情况。期间，看见自己多次悲伤和担心，事后，发愿。
6.午休一小时里，看见自己两次惊醒，看见自己内心的恐惧感，继续发愿。(最近经常做噩梦和惊醒，担心自己受伤害，今天开始睡前发愿要保持觉察。)
7.跟队友聊天，看见自己没法真实做自己，对于他的想法，不认同也不讨好，明知他在嗔恨嫉妒仇富，但已不再像以前去想改变他。看见自己多数时候是沉默，而看着他活的像个刺猬，身边人都在远离他。
8.路过诬陷我的菜店，看见自己想绕道走，止，就从菜店前面走。(嗔恨心)
9.接娃看见自己习惯避开老师的眼神，担心老师留下谈话，止，看着老师走来。（编故事，老师真要找，眼神避开就逃得过吗？一叶障目。)
10.看见自己两次想跟表妹发视频聊一下小表弟的事，没有发，不做事件的传播者。给我发个信息，唯一能安慰到表弟的只有我妈了，因为我妈做任何事情关注的都是人。
11.看见自己评判自己这么多年没有的边界感，好像慢慢的有了。当我不好为人师，不想向任何人炫耀自己证明自己时，我就开始闭嘴了。
12.出门时，随手拿起口罩，看见，止，不带。
13.等电梯时，遇到一个以前聊过一次的女邻居，想着要是打招呼，她会不会觉得我……看见在意自己的人设，止，不打招呼。
14.等娃放学时，看见自己不再需要觉得一个人孤独，想跟同学妈妈们热络聊天，一个人默默的等，随机静坐觉察观念头。
15.辅导作业，看见自己失去耐心，赶紧跟孩子说，我看见自己要生气了，赶紧给你加一分。看见孩子的开心，看见自己的情绪减弱了。