静坐觉察1.18早10分钟
楼下修房子的好抄，知道 鼻子又堵了，知道 眼睛睁不开，知道 口渴，知道 腰疼，知道 背心痒，知道 赶紧起来了，知道
1月18日 敏儿晨起发愿
我发愿：祈请佛陀加持，愿我今天所思所言所做的一切，都是为了利益一切众生，感恩并祝福所有众生离苦得乐。
愿我时刻提起觉察，放下我执，提起慈悲心，回到当下
挑战关爱24小时
8：00，我发愿：现在24小时我要关爱所有众生。
8：30，感恩食物让我温饱，感恩阳光，水，空气，电，天然气。
8：50，在公交车上看到一个婆婆差一点摔倒主动伸手扶她，当她抓住我的手那一刻真的好暖，这也是利他吧。
9：00，来到阿姨店里主动跟阿姨问好，问起妈妈的事没有祥林嫂了，都是我的错，拿出手机给妈妈发了道歉信息。
9：30，帮服务员们弄气球
12：00，给客人指路怎么走楼梯去三楼餐厅
13：00，帮服务员打饭，地上啤酒摔了赶紧扫了
14：30，下班顺便把纸箱带去一楼收纳室
14：50，一边晒太阳一边抄经
16：00，去上班同事阿姨说我去晚了，她们把废品都搬下楼了，还很生气的样子，我什么都没说，默默去收拾房间，因为太累了眯一会就四点了，这两天累得话都说不出口
19：00，同事说她累了我就一个人打扫了两个房间卫生，我好像能接受同事碎碎念了，怎么接受不了妈妈碎碎念呢
静坐觉察晚10分钟
头晕，知道 浑身无力，知道 今天一天没回家，关爱家人作业又做不了，知道 21天学习马上结束了，知道 总结好像都会又不会，知道 能毕业吗？这也是念头，知道 好累，抽时间睡一会吧，知道
悟莹船长点评：
很棒啊，敏儿宝宝把【家人】的范围扩大了。是的，其实这个练习的目标是谁，并不重要，重要的是，你有没有时刻提起觉察。[拳头]
扶老婆婆这样的事肯定利他啊，毕竟这年头，没别墅一般都不敢随便扶老人的（开个玩笑[偷笑]）
能够接受同事碎碎念，说明执着减弱了，好现象哦！[强]
妈妈的碎碎念，还会存在一些执着点，但没关系，慢慢挖，挖得越清晰，你就越能够找到最有效呢对治方法。
如果很累，一定要抓紧时间休息，最近甲流蔓延的非常厉害，一定要带好口罩，回家及时清洁消毒哈。[玫瑰]
第三周学习总结
情绪觉察还要多练习，善良24小时，关爱24小时都是非常好的练习觉察的方法，一定要多练，对家人的执着是我太贪心，我想要的幻想的都是念头，认清现实，回归当下，修行是每时每刻，每一件事，每次都被带走就要再全力以赴一点，知道方法只有多做了，相信自己一切都会越来越好的，感恩这21天，感恩蓝狮子，船长同学们的陪伴关爱[爱心][爱心][爱心]