必经之路

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-**2025年5月6日（第一天）**+**2025年5月13日** 
 + 
 + 一、发愿 
 + 
 + 1.晨起发愿 
 +我是柔兆，我虔诚发愿，愿佛陀加持，我今天所做、所想、所说，都是为了利益一切众生。 
 + 
 + 2.慈悲发愿 
 +我是柔兆，我虔诚发愿，愿佛陀加持我，我愿替妈妈承受腰疼腿疼的痛苦，愿她早日康复。 
 + 
 + 二、早起静坐觉察10分钟 
 + 
 +工作中即可觉察12次 
 + 
 + 三、我看见 
 +  
 + 1.我看见自己因为队友与儿子争执而想要抱怨队友，止，让队友把手机视频给儿子，和儿子聊会他感兴趣的事情。 
 + 
 + 2.我看见自己和妈妈视频时有点着急挂掉，止，静下来好好说话。 
 + 
 +**2025年5月12日** 
 + 
 + 一、《在家庭生活中修行的口诀：不抱怨，找按钮，放下期待》 观后感 
 + 
 + 1.不抱怨：我是那个最可怜的爱抱怨的人。爱抱怨的习气。 
 + 
 + 2.找按钮：今晚发现一个：儿子上大厕后总是喜欢把卫生纸扔到马桶里，然后每次都会堵，我就会炸。 
 + 
 + 3.放下期待：放下对别人的期待，放下对自己的期待，不是不努力的理由。不要因为期待产生情绪。 
 + 
 + 二、我看见 
 + 
 + 1.我看见自己因为儿子又一次把马桶堵住了很生气，没盯住，把他说了一顿并让他把厕所疏通。 
 + 
 + 2.我看见自己对同事的嫉妒，对自己的不满意，止，做好当下的事情。 
 + 
 + 三、情绪觉察 
 + 
 +【背景】儿子上完大厕，手纸都扔到马桶，马桶堵住了。因为这个事情说了很多遍了依然改不了。 
 + 
 +【看】生气、愤怒 
 + 
 +【盯】双手插在胸前，呼吸加快，头脑发热，瞪着眼，紧闭着嘴，想接下来要说些什么 
 + 
 +【挖】嫌麻烦， 
 + 
 +【改】今天没动手，只是大声的说：把厕所疏通，把地面拖干净。 
 + 
 +自评：没盯住，爆发了。 
 + 
 + 
 +---- 
 + 
 +**2025年5月6日**  
  
  1.柔兆＋情绪觉察  1.柔兆＋情绪觉察
行 12: 行 66:
  
 【改】立马点开界面进行查看，帮客户改过来了。 【改】立马点开界面进行查看，帮客户改过来了。
 +
 + 2.柔兆＋我看见
 +
 +1.我看见我想让孩子按我的时间规定做事情，止，提醒一遍就行。
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 +2.我看见中午吃饭的时候想刷电视剧，止，看了向导的视频（没有吃饭觉察）
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 +3.我看见自己碰见舒适区之外的事情就想逃避的模式，试一试又何妨，怕什么哩！（反者道之动）
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 +4.我看见了自己这些年不好好提升自己却胡乱鸡娃，我凭什么呢？哪里的底气？害人害己，改，好好做好当下的事情。
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 +5.我看见上班路上被很多念头带走。
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csz/minghan2409256/brzj2025.1746518942.txt.gz · 最后更改: 2025/05/06 16:09 由 minghan2409256