**这是本文档旧的修订版！**
B组 明心 （4月1日-4月4日）
基础作业（必做）
每日静坐时长：>30分钟*4
视频学习时长：>30分钟*4
情绪/我看见记录：
4.2情绪觉察
背景：哮喘发作，发信息给老师问要怎么办？是扎内关和通里吗？
看：看到自己的质疑，看到自我的恐惧。
改：很快让孩子帮我扎内关，通里，调息，止喘。 （改完后挖）
挖：自我很强大，中医是不断向内深挖，整体调整。看到自己求简单快捷的习气。方法老师已经讲述，可在关键时刻自我的恐惧，让自我产生怀疑。怀疑出现，就会动摇。无信就不能立，更不能行。
我看见
我看见 明心加班晚了，7:30孩子来说肚子饿，明心去单位后厨想让厨师给孩子做个披萨。我此刻看见明心有想占便宜的念头。止，明心直接去前厅点餐付款。
我看见 群里发消息，有个急的推文需要改。我看见自己担心自己改不好。我看见这原来是不愿意接受否定意见的习气。我看见自己在服务和自我学习时间上的取舍。看见，知道。发消息给同学接活并且承诺今晚弄完。
我看见 我忘记了今晚的小七见面会，已经一个小时了，我看见自己想撒谎找个借口说忘记了。看见，知道。马上停车进会议室并和同学们说忘记了。认真听分享并加入大家的讨论。
我看见 看见村服务的同学都好棒，我看见总向导夸人总是那么到位和温暖，好型羡慕。看见，知道，祝福所有小七和新同学越来越好。
动作觉察练习时长：>1小时*4
4.3哮喘发作，治疗动作觉察 咳嗽，知道。 左边呼吸紧，知道。 咳嗽，知道。 用力吸气，知道。 嗓子有水，吞咽，知道。 老师，知道 找针，知道 内关、通里，知道 闭眼，知道 大拇指，食指，捻针， 深呼吸，刺入内关，吸气， 左边嗓子气团变小，知道。 大拇指，食指，捻针， 深呼吸，刺入通里，吸气，吐气，知道 嗓子气团再变小，知道 吸气，吐气，舌抵上腭，知道 ——————
起床觉察*4
刷牙觉察*4
扎针觉察*4
练小功法*4
精进练习（选做，鼓励挑战）：
每日一善：每日一善*4
1.主动关心问候员工的病情。
2.主动分享孩子学习的信息给朋友。
3，夸张保洁阿姨。
发愿练习：每日晨起发愿*4
即刻觉察练习：>10次
课程笔记/感悟：
《蓝狮子谈修行的方法》蓝狮子谈修行的方法
《医道正源》医道正源