**这是本文档旧的修订版！**
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （4月30日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早30）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
大拜觉察X1
洗澡觉察X1
吃饭觉察X1
骑车觉察X1\
工作觉察X2
熏习学习：
《南山饮食》进食者法则和烹饪者法则
《归元功》视频2小时03分
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 今天要放假了，没有心事工作，想出去走走。看见想法，安排计划。
- 我看见 和朋友联系，她说父亲一个月前不在了，看见（思她人过，怎么没有通知我呢？），止，改，内心祝福和抱抱朋友，同时也在内心决定明天为叔叔去诵地藏经，愿他早生西方极乐。
- 我看见 孩子课外机构的小朋友这次飞行成绩特别优秀，心里欢喜，（虽然自己孩子排名靠后）。
- 我看见 中午孩子回来给我说他考试成绩不好，让我不要生气。我看见了他的伤心，真诚的抱抱他，我看见了孩子的诚实（之前考完从来不谈成绩，成绩不好就说不知道或把试卷扔掉），夸奖了他这次优点。
- 我看见 去裱画的时候，我想给老板打电话用朋友的名义让她便宜点，看到自己想占便宜，止，和服务员算好价格后，正常讨价，付款。
- 我看见 早上主动问候妈妈，妈妈语气不好，我没有编故事，没有胆怯，更深更关心的问候，妈妈中午主动给我打视频电话了，欢喜。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：主动买好吃的回来给同事分享。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
即刻觉察练习： 10次以上
课程笔记/感悟：
进食者的法则在南山饮食系统中，是以进食者为主导的，进食者起着主导作用。中国传统文化倡导这样的善恶观. 『人为善，福虽未至，祸已远离。』离我们最近的善就是『止恶』，「止恶』才能『扬善』。不自己祸害自己，是自己可以把握的。食者当知“现在不把饭当药吃，将来就把药当饭吃。对于那些不好好吃饭的人，我甚至建议:不妨用服药的心态和方式来吃饭。进食者的法则:以服药之心进食。因为『药食同源』，服药的心态有。三个要点:一是目的明确，意愿强烈;二是按时按次，保质保量 三是注意禁忌，心存敬畏。
随笔：
四、日日课
大拜 108遍
感恩
感恩
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （4月29日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早30）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
洗澡觉察X1
吃饭觉察X1
大拜觉察X1
工作觉察X5
熏习学习：
《如何真实地赞美？》(1小时43分钟)
《普十》第一遍阅读完成
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
我看见记录
- 我看见 同事的孩子已经被录取了，心里的无力感又出来了，跟随无力感编故事念起，止，随喜赞叹，祝福同事和他的孩子。
- 我看见 在看到了书里讲解，恒顺众生的智慧，关于恒顺孩子的那一部分，我又泪目了，“不是让孩子去利益你，给你争面子，不是！他变成了你争面子的一个工具了嘛？”，这句话有深深的刺入到我的心里。
- 我看见 关系好的同事来给我抱怨别的同事，我看见了我的不耐烦，止，耐心听完她的述说，等她说完后，和她沟通处理方式，并给出合理的建议。
- 我看见 孩子今天其中考试完，我几次想问他怎么样？止，只关心身体和心里，不问学习。
- 我看见 同学给我一个报名链接，我看见自己的担忧（有点想向后退），看见担忧，改，主动和同学联系沟通，问清楚自己的担心和不清楚。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：日捐赠。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
- 慈悲发愿x3
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛
祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。
祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。
即刻觉察练习： 10次以上
课程笔记/感悟：
随笔：
四、日日课
大拜 108遍
朴素学习——五运六气（五）（六）
感恩
感恩 感恩船长，日日的陪伴，让我可以一直精进的走在这条修行的道路上。