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-##摩鱼班预备营2025年5月作业记录
+##摩鱼班预备营2025年6月作业记录
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+###6月3日
+<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （6月3日）**</color>
+**<color green>一、基础作业（必做）</color>**
+**静坐觉察：**  30分钟（早30）\\
+**动作觉察：** X8\\
+**熏习学习：** 读书会《觉察之道》\\
+**每日一善：** 主动去关心员工给她们留菜\\
+**发愿练习：** X4\\
+**大拜练习：** X108\\
+**即刻觉察练习：** X23\\
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+**<color green>二、情绪/我看见记录</color>**
+**情绪觉察记录**
+**我看见记录**
+. 我看见 在对账的过程中，看到一笔款没有备注，反复查，心里抱怨，最后发现原来是自己转的，马上心情转变，原来人真的是容易原谅自己。\\
+. 我看见 今天刻意练习即可觉察和动作觉察，静坐。原来刻意做真的慢慢明白昨天同学说的清楚感。\\
+. 我看见 昨天问题今天还没有答复，我没有紧张默默地等待，发愿。\\
+. 我看见 早上7:30分车上儿子不想和我说话，看见自我开始编故事（他是不是嫌我烦，唠叨），做：笑着问儿子怎么了？他回答：没睡醒，想迷一会。让他把书包放下来躺着眯一会。\\
+. 我看见 早上8：03自我想偷懒不大拜，看见知道，马上换衣服，一口气108个。
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+<color #22b14c>**三、笔记/感悟：**</color>无\\
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+###四、合谷星球——航行日志
+. 今天是宁静号航行的第15天.\\
+. 今晚的读书会我收获：我无法做到纯粹的利他，原来是自我的智慧和见底还需要提升。\\
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+###6月2日
+<color #ed1c24>**B组 <color #00a2e8>明心</color>摩鱼班预备营作业记录 （6月2日）**</color>
+**<color green>一、基础作业（必做）</color>**
+**静坐觉察：**  30分钟（早30）\\
+**动作觉察：** X10\\
+**熏习学习：** 《5.27蓝狮子面对面》2小时13分《合谷星球天空营第四次直播》3个小时\\
+**每日一善：**  主动帮保洁收纸壳子\\
+**发愿练习：** X4\\
+**即刻觉察练习：** 无记录\\
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+**<color green>二、情绪/我看见记录</color>**
+**情绪觉察记录**
+背景：9点在陪孩子写作业，听天空营直播，老公打电话说喝醉了让我去接。\\
+看：我的内心有怨恨和恐惧。（接完电话后一直盯着自己开始觉察）拿钥匙，去停车场开车，走路刻意放慢脚步。\\
+盯：胸部中间堵，打嗝，胃疼，蔓延到左上，抽疼，反复打嗝，乳腺中部惊疼，疼转移到胃右下部，继续打嗝。(路上一直放着直播)，同学的声音给我力量，不断感知动作。（持续20分钟后有所缓解）\\
+挖：看到自己被情绪按钮控制回到以前。\\
+改：接他回家，在路上止语，回家安排他睡觉，努力克制自己像正常人一样对他。\\
+（情绪转折点：1，同学分享的她之前怎么感觉就自己苦；2，路上看到孩子纯粹的爱和陪伴爸爸，照顾爸爸。）
+背景：孩子后天填写学位（小升初）申请表，和老公确认我们之前商量的结果（上私立，学费三年15万）,他竟然不同意。\\
+看： 内心愤怒（老公出尔反尔），抱怨（老公遇事退缩，甩锅给我，没有担当、吝啬）\\
+盯： 说话提高声音，胸口中间堵，吞咽唾液，手有血液冲过来的感觉，一阵一阵。\\
+挖:  当老公不同意我的意见或者观点时，我就编故事，认为他爱钱，小气。感觉自己当时已经托关系找人上私立，现在反悔不去，担心别人对我看法。\\
+改： 不在和他争论，内心尊重他的意见，去找关系试试老公说的公立学校。\\
+**我看见记录**
+. 我看见 孩子问我妈妈你是不是嫌弃爸爸的时候，看到我想撒谎，知道，说他身上的酒味，让妈妈不舒服。（后来爸爸过来主动拥抱爸爸)\\
+. 我看见 天空营直播同学讲解即刻觉察作业，我有新的收获。\\
+. 我看见 老公回来我内心的抱怨都来自他没有按照我的期待的模式来。知道，明天即刻觉察加强版和发愿练起来。\\
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+<color #22b14c>**三、笔记/感悟：**</color>无\\
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+###四、合谷星球——航行日志
+. 今天是宁静号航行的第15天.\\
+. 今晚的直播会让我有触动的点很多，明天重复再听一遍。\\
+. 空明行分享次次听，次次眼眶潮湿。\\
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