2月14日
静坐10分钟，视频30分钟，即刻觉察3，走路觉察
孩子偷偷跑去大哥那里看手机，看见有点生气
执着孩子的眼睛坏掉
给她打开电视看10分钟。
2月13日
静坐20分钟，视频1小时，即刻觉察3，日行一善
孩子晚上和妈妈睡了，看到自己的失落，对孩子的依恋。继续看书
带孩子去看社火，看见扮演者的辛苦，心疼那些孩子，把带的零钱全部散掉。
2月12日
静坐30分钟，视频50分钟，即刻觉察3，抱怨4，发愿1
妈妈跟我说话凶巴巴的，看见生气，产生了厌恶
盯：胸口有点紧
挖：接受不了妈妈对我的脾气
改：不说话，做自他交换
2月11日
静坐30分钟，视频1小时，走路觉察，拖地觉察，即刻觉察3
早上起来，妈妈就拉个脸，看见自己已经被黑脸的表情带起了情绪，升起了厌恶
心想：大早上的跟谁欠你的似的。想带孩子离开
看见只要妈妈不高兴，生气，就想逃离这个家。
挖：想要一个温暖的家庭环境。
改：做个透明人，啥都不说，盯住自己，不要入境。
2月10日
静坐20分钟，视频2小时，走路觉察，即刻觉察3，
今天小侄子在玩（刚一岁），妈妈拿出了她给孩子刚勾好的毛线鞋正在试穿，说：“这长的快的，鞋子又穿不上了。（这是妈妈第三次勾，前两次也是勾成就小了，拆了重新弄的）
我准备说：“你这打灯熬油的，白费劲呢。”刚开口说了个：“你”。
我看见了，说：“重要的是心意。”
妈妈说：“我又要重新做了。”
看似平静的对话，事后我替自己捏了把汗，多亏觉察，多亏看见了，否则又会让妈妈心里不舒服，还很可能又因为一句话，闹个不愉快。
我看见了自己的习气，吝啬于对别人的赞美和夸奖，深一点就是对比自己优秀的人会嫉妒，见不得别人比自己好。
2月9日
静坐20分钟，视频3小时，洗碗觉察，即刻觉察3
今天去接小侄子回来的时候，路上二哥说：“回去把娃放下，我得带你嫂子去通下奶，奶堵了三天了。”
我心想：用热毛巾敷敷不就好了，就是不用。非得去通个奶，矫情的不行。
我看到了自己对金钱的执着，还有一丝丝妒嫉，因为我那时候觉得没必要花这钱，就是自己用热毛巾敷的。
后边二哥又说：“当时是包年的，还有几天就到期了。”
我心想：好在是年卡过期前堵了，赶紧去吧。
我看到了自己占便宜的念头，好像年卡过期前不用就会吃亏一样。笑了。
要不是这些看见和及时的闭嘴，又得和二哥掰扯一翻。