必经之路

静坐20分钟，抄经2部，发愿1次

觉察作业：

1.妈妈感冒了我去买药，孩子看到我回来把手机关掉了，然后就开始各种哭闹，嘴里念叨着：“不想让我回来这么早。”我说：“那我都回来了咋办呀？我下次回来晚点。”我抱抱她，她就各种的拳打脚踢耍赖，然后要外婆抱。外婆抱着还是各种哭闹，我把孩子抱过来她情绪平复了，睡着了。 睡了会又哭，对我又是拳打脚踢各种挠，我想着她把自己的情绪发泄出来就好了，她看我没反应，过来直接上嘴把我身上咬破了，我看到了自己的生气，把她放一边自己哭闹去吧，我就看着她哭闹，完全没有了心疼，而是讨厌。

2.妈妈做了饭，里边有肉丸子，孩子要吃，她高烧刚退，我说：“等你好了给你做吧，还给你留了好多呢。” 孩子又开始哭闹，大哥和妈妈说：“就让娃吃一个吧。”我看到了我的执着， 我跟孩子说：“那说好了，只能吃一个哈。”孩子吃了又要吃，他们又说让娃再吃一个吧，我说不行。孩子在那哭闹，大哥骂了我一句，大意是说我和二嫂是一样的东西。我说那一个肉丸子得多少肉，她已经三天没有拉了。我看到了自己的愤怒，深呼吸。又看到抱怨妈妈为什么要肉丸子。

3.大哥声音大了一点对孩子说：“哭能解决问题吗？别人把你打了你就在那哭？”孩子哭的更厉害了，说舅舅凶她，第一次我看到没有任何情绪，抱着哄孩子。第二次我吼了孩子，想带孩子离开

4.从大哥回来开始，妈妈嫌我这做的不好，那做的不好，买的东西也不好，看见不去抱怨，无所谓，我不好就不好。

5.静坐三分钟，随后复盘这几天的事情，都是因我对孩子的执着而起，于是我跟妈妈说这几天事情太多，在家孩子打扰，啥都干不了。把孩子放在家里，自己离开了。

觉察作业：

1.感冒难受，浑身发冷、疼，想哭，拿起手机准备发消息，看到自己想求关注，打开视频听课。

2.静坐5分钟，内心开始烦躁，坐不住了。随即打开wiki开始建立页面，记录作业，看到了畏难，学过又忘了，打开笔记，对照着语法记录。

3.想孩子，不知道她今天怎么样，妈妈感冒怎么样了？看到回到当下继续记录作业。

4.晚上10点多了，孩子发视频哭着说让我回来陪着她，我说明天吧，我刚发了汗，看见只在乎自己身体的重要，跟孩子说那你等我，我现在收拾东西回家

5.回来妈妈躺着呢，各种呻吟，看到桌子上放的对症的药没吃，而是在吃三九感冒灵，生气，在生病吃药这件事情上还要跟人作对，心中出现：不听，那就自己受着。然后发愿

视频学习20分钟，发愿2次，静坐30分钟

觉察作业：

1.感冒身上疼的不行，刚准备出声，看到自己求关注的念头，止

2.孩子趁我不注意的时候，一头打在我的鼻子上了，想发火，看见，捂着鼻子停了会，跟孩子说你刚才打疼我了，随后跟孩子说用头打人你会受伤的

3.孩子要看电视，她说就看5分钟，5分钟之后把手机还给我，然后就开始各种哭闹，哄她抱她她就打人，看到要生气了，然后就看着她在那哭闹

4.今天孩子吃甜酥馍，她把甜的吃完了，边上不甜的放在一边让给她再重新拿

我跟她说：你把甜的吃了，不甜的怎么办？你要吃就得接受它的全部，甜和不甜都要一起吃掉。

然后她就开始哭闹说不给她馍馍吃，我刚要开口凶她，我看到了，我怎么可以这样双标，刚告诉她得接受一个馍馍的全部，我却接受不了哭闹的她。

没说话就看着她哭闹。

自己都言行不一致，怎么能过分的去要求孩子呢

也终于明白那句话：看见别人容易，看见自己难

静坐15分钟，视频20分钟

1.买药结账的时候，店员说79元，看见觉得有点贵，问店员哪个药最贵，把那个给我换成便宜的就行

2.和孩子玩抽王八，手里的扑克牌还没完，孩子看到了我手里的王八说：妈妈，别担心，我会轻轻的。最后我抽到王八，跟孩子说来吧，开始惩罚吧，她双手捧着我的脸亲了我一下，我看见了内心的惭愧，紧紧的抱住女儿。

3.妈妈说起嫂子如何对她不好，看到自己不耐烦，继续听妈妈唠叨，并安慰妈妈：没事的，我们做好我们的，她怎么做是她自己的事情。

静坐20分钟，随机觉察5，视频60分钟

静坐15分钟，即刻觉察3次

1.我打开柜子，小猫把头探进去了，我随即关上门，我看见自己的小调皮，看着柜门缓缓的往回走，并没有用手去拉住柜门

2.我看见孩子想看电视，使出各种的小伎俩，多可爱的娃呀，看会吧

3.妈妈咳嗽，药乱吃一通，看着心疼，可是她不吃我买的药，原因是：吃了不管用（按照小孩子的量吃了一顿）。看见自己想说服妈妈，算了，随她吧

4.小侄子支气管肺炎住院了，看见自己的担心，只要孩子好起来，怎样都行