明月心般若练剑第六周
3.27
1.我看见填写华山论剑的完成表，没有看清表头上有第一周第二周的字样，直接在第一周的表上往后拉，找不到该填写的地方。抱怨念头刚起，立刻看见，是不是还有别的表？看见了第二周的表。惭愧，一直在第一周的表里转，还想抱怨。
2.我看见饭堂中午的面点是蜂蜜小面包，想着周六要出去玩，又赶上初一吃素，干脆拿点面包当午餐好了。买好后放工位上，同事看见了，问是面包吗？我看见我想把为什么买说一下，看见，这是求关注求表扬啊，不就是让人家说我坚持的好嘛。看见，笑着说，尝尝好吃不？
情绪觉察
看：周末约小姨玩，她很开心并表示要表弟给我钱。我看见有点生气，百八十块钱，至于吗？嗓门不自觉地提高，说几十块钱是我孝敬她的，要是多，我直接找表弟要。还说你要是这样，下次不约你了。
挖：霸王式心病，忽略了对方的人格需求。
改：周六她想买单时，让她买。
3.26
1.早起发愿，静坐30+15
2.看视频 宣三90分钟
3.即刻觉察 9次30分钟
我看见
1.我看见打早餐时，忘记拿煎鸡蛋，看见了后悔，这是我喜欢吃的呢。看见，吃饭觉察。
2.我看见豪哥昨晚的分享很好，觉得对新同学应该有帮助。发给了自己服务的几个同学。发完以后，只有一个同学反馈，说她最近很忙。我看见我的挂碍，是不是我太着急了？看见，问问自己的发心，放下挂碍。
情绪觉察
早上上班时同事和我说，下午可能要请假。我说你确定了给我发个消息。下班了我在车库等了比平时晚了5分钟她还没有来。
看：有点着急，还有个同事在院里等着呢！
改：拿起手机直接联系。
一周总结
通过这一周吃饭觉察的专项练习，我好像对动作觉察有点理解了。以前只是知道口诀，感知动作，看见念头，回到当下。具体怎么去感知，一直是糊涂的。现在不怎么害怕写动作觉察的作业了。天空营回炉再造有信心了。
3.25
1.早起发愿，静坐30+30
2.即刻觉察8次30分钟
3.看视频宣三60分钟
关爱24小时
1.6：00，早起发愿，愿我今天所说、所做、所想的一切，都是为了利益众生，绝不伤害任何众生。
2.6：30，队友起床，和队友拥抱，问候早上好（队友回了一个早上好，然后一脸懵逼）。
3.6：30，陪狗狗玩。
4.7：00，给郁闷的儿子发消息，开解。
5.上班摸鱼，抄三部心经，回向给家人。
6.6：20，下好米，出去遛狗狗。
7.6：30，给儿子打电话，关心他的工作和感情。
8：00，给队友把饭盛好。
愿把我今天所有的功德，回向给众生，愿众生离苦得乐，究竟成佛。
3.24
1.早起发愿，静坐30+30
2.看视频宣三60分钟
3.即刻觉察9次30分钟
挑战勇士四大原则
不抱怨
早上我和豆豆扔球球玩，球球被扔到沙发和闲置的躺椅中间了。狗狗拿不出来，一直在那哼哼。我扒在沙发上，也没有找到。队友生气了，说为什么要扔那么高？我看见我想抱怨，谁让你买那么多东西的？看见，停止，继续找。
不占便宜
买耙耙柑，是用纸每个单独包装的。看见自己想把包装纸去掉。看见，盲拿。（还是怕自己吃亏，万一有坏的呢）
Red Highlighted Text 静坐练习不错哈[玫瑰] 不抱怨，这是妥妥的甩锅哈[偷笑] 不占便宜很不错，坏了就坏了，这么低的成本去修行，也是很划算了。
吃饭觉察
觉察
早餐是小米粥、杂粮馒头、酱油炒萝卜没。小米粥熬的金黄粘稠的，念头是不是放碱面了，我怎么熬不到这么好？看见，紫薯馒头的颜色真好看。萝卜丝放了酱油的原故，萝卜的青脆都没有了。用筷子夹起馒头，低头咬了一口，完全没有杂粮的粗糙感，软软的。知道，开始咀嚼。咀嚼的速度很慢，一下两下，馒头在嘴巴里来回动着。不知不觉中就吞了一口。继续咀嚼，直至所有的食物都变成了渣渣，才慢慢地吞下去。用勺子盛了一勺粥，吹了吹，然后把勺子送到唇边，喝了一口小米粥。没咋嚼，就吞了下去。这小米粥熬的真好，真是大锅饭，小锅菜。知道，拿起筷子，夹了一筷子萝卜丝，放进嘴里，有点淡，知道，开始咀嚼。慢慢地把萝卜丝嚼成渣渣，吞了下去。
3.23
1.早起发愿，静坐30+30
2.视频宣三60分钟
3.即刻觉察9次30分钟
挑战勇士四大原则
不抱怨
1.一早起来问队友，中午想吃啥，我从冰箱里拿出来化冻。队友一直不搭理我。我看见我想抱怨，是不是中午又要出去？看见，什么也没有说，拿出腊排，准备化冻。
2.队友吐槽说，买房子就是我自己的事，你们都不管。看见我想抱怨，我想管，你也得听我的呀。看见，没说，继续打扫卫生。
挑战不说谎
中午做腊排，队友问我炒水了没。我随口回答，说炒了。说完就知道自己撒谎了，看见，不想纠正，因为怕被批评。
吃饭觉察
早餐是小米粥和煎饺。小米粥熬的金黄金黄的，韭菜鸡蛋煎饺的一面也煎成了金黄色，有硬硬的壳。先夹了一个煎饺，低头咬了一口，热乎乎的感觉立刻充满口腔。有点烫，知道，吸口气，在嘴巴里来回动了动，开始咀嚼。咀嚼的速度很慢，一下两下，鸡蛋和韭菜脱离面皮，在嘴巴里运动着。不知不觉中就吞了一口。继续咀嚼，直至所有的食物都变成了渣渣，才慢慢地吞下去。左手端碗右手用筷子搅拌了一个，然后把碗送到唇边，喝了一口小米粥。没咋嚼，就吞了下去。
3.22
1.早起发愿，静坐30+15
2.看视频老子智慧8，30分钟
3.即刻觉察9次，30分钟
4.诵读清静经3遍，心经26遍，持咒2000遍。
挑战勇士四大原则
挑战不思他人过
队友的上司给队友发了道歉的消息，队友写了16页的答某某书，让我看。我看的时候感觉一言难尽，怎么还是不依不饶。队友问我的看法，我坦诚地说了自己的想法，其他的不再多说。
挑战不抱怨
上午我去给车做保养，工作人员告诉我说，怎么样换机油更好，只是需要加钱。我当时就想说，别人帮我保养都没有要加钱呀？看见，和工作人员说，我不懂，我买的是套餐。工作人员详细给我做了介绍，当即决定按照她说的做。
我看见
1.我看见开导航的时候，习惯性找以前导过的记录。结果导到目的地，一脸懵逼，一点都不熟悉。看见了自己的慌乱，约的时间快到了。看见，车停下来，电话联系，重新导航，目的地就在左拐再左拐300米处。
在吃饭中觉察
中午我自己，吃炖羊肉。羊肉是腊的，颜色偏暗，衬的大白菜和千张更加显白。
夹了一块羊排，念头，牙齿会不会又要罢工了？看见，回来，用门牙咬住带着骨头的羊肉。咬住，用左手指把骨头抽出来，开始咀嚼。只能用门牙，像极了80岁的老太太，牙齿很稀，知道。
咀嚼的太慢了，试着往右边牙齿运去，用右边牙齿咀嚼一下，哎呀，牙又疼了。赶紧回到用门牙咀嚼。多少下已经记不清了，囫囵吞枣地吞下去，又夹了一筷子大白菜，好多了，用右边的牙齿慢慢地咀嚼。
3.21
1.早起发愿7分钟，静坐30+10+30
2.诵读清静经3遍，心经25遍，六字大明咒2000遍。
3.即刻觉察9次，30分钟
4.读《觉察之道》30分钟
挑战勇士四大原则
1.不思他人过
看：早起看见餐台上放了两个新的不锈钢盆，气不打一处来，家里的盆像俄罗斯的套娃一样，从粥盆菜盆再到面盆，没有二十也有十八。有好几种都没有用过，厨柜塞的满满的。
盯：心里有股气一直在，看见自己在思队友的过。看见，反复地盯着胸口那股气，告诉自己不要错过。
挖：慈悲心不足，不能接受不合我的习惯的习惯。
改：队友起来，在厨房把盆弄的叮珰响，我大笑起来了，知道他是想放起来找不到地方。队友说你和豆豆（我家小狗）玩的这么开心？我再笑，没说什么，准备上班。
不抱怨
中午的公交车上，正晃晃悠悠晕晕乎乎，耳边传来视频的声音。抬眼右手边有个年青的姑娘，边看边乐。我看见我想抱怨，公共场合。 看见，默默地深呼吸一下，没有说。
慧敏船长点评：<color明月心姐姐的基础心法很不错啊，精进[强]
这个情绪案例很不错哈，挖背后是觉得自己的习惯才是对的，我们要学着尊重每个人的习惯。
不抱怨，看见我们希望改造的不仅是队友，是每一个不符合我们标准的人[偷笑]/color>
吃饭中觉察
早餐红豆粥，糖羔。打好饭坐下来，糖羔表皮呈金黄色，看上去很酥软，红豆粥偏紫红色。右手拿起筷子，轻轻夹起糖羔，低头，咬了一大口，糖羔的糯和甜立刻充满口腔。用右边牙齿开始咀嚼，哎呀，牙不疼了呢。看见，咀嚼继续。到24下的时候，不自觉地咽了一口。怎么这么快就吞咽了呢？看见，继续咀嚼剩下的部分。多少下了？忘记数了。嗯嗯，肯定过30了。把剩余的部分一口吞了下去。拿起勺子，轻轻搅拌了一下粥，舀了一勺，低头，让勺子和嘴巴亲密接触。一口原味的红豆粥在口腔里翻滚。分几次慢慢吞下去。
3.20
1.早起发愿，静坐60分钟
2.看视频老子智慧8 60分钟
3.即刻觉察9次 30分钟
挑战勇士四大原则
不思他人过
新手村服务完毕，看着村长分的智慧豆，比别的向导少。村长是啥意思啊？有啥问题吗？看见，想想，明白村长的良苦用心了，把豆豆多给还没有上天空营的同学。
不抱怨
早上同事让我把车停在不是划线的地方，然后说一句话，就怕下班出不来。结果下班一看，真的出不来了，只能等。看见想抱怨，你让停这儿的，看看。看见念头，和一直自责的同事 说，没事，我们等一会。
在吃饭中觉察
经典的河南早餐，油条配糊辣汤。
打好饭，找好座位，轻轻放下餐盘，慢慢地坐下来。双手悄悄地在餐桌下面合十，默念将所有的美食供养给七师父、供养给宗翎老师，供养给所有的FPS。
做完供养，看着餐盘上的美食，糊辣汤颜色偏深，油条呈金黄色。右手轻轻拿起筷子，用大拇指和十指捏着筷子的五分之一处，夹了一块油条，放在汤碗里浸泡。放下筷子拿起勺子，盛了一勺汤，右手往上伸，微微低头，嘴巴和勺子接触，勺子往前伸，微烫且带着辣味的汤立刻充满口腔。不自觉地就吞咽了。用勺子盛起浸满汤汁的油条，张大嘴，满满一勺油条进了嘴巴里。上下牙齿稍微一碰，汤汁就顺着喉咙咽了下去。慢慢地咀嚼，把油条充分地磨碎，咽了下去。 我看见
1.我看见早饭后乘货梯，发现有人已经按了我要去的楼层8。我想去能够活动的12楼摸鱼的，满满一电梯人，看见有在七楼的部门同事，想着8楼的电梯可能是他按的。已经快8点半了，想了想决定直接先回工位。结果到8楼的时候，那同事直接下了。原来他调整了工位。哈哈哈，脑子里演了一场大戏。
2.我看见同事戴的头花很好看，就笑着表达了赞美。同事谦虚的说我有虑镜。另一个公认的审美天花板的同事说她挺我，我说的对。我哈哈大笑，说李老师给我盖章了，我审美在线。说完，我看见了我的不自信，还需要别人的肯定。看见，知道。
3.我看见新手村结束村长分配智慧豆，向导组里我比别人少。开始编故事，怎么是我服务的不好吗？看见，停，发现是村长在照顾还没有上天空营的同学。看见，汗颜。
4.我看见向导群里发的同学的档案，我点开直奔尾页。我想看看向导寄语别的向导是怎么写的。连看了两个，我看见了自己的傲慢，写的也就这样啊！亏我还那么着急。看见，默默地关闭页面，不再打开。
5.我看见中午正在芭蕉朗读，有微信消息进来，是个晚辈发的地址，我只瞥见了单位附近的地产公司的名字。继续读，我看见我不止一次被带走。想着是请她来饭堂吃还是去附近吃，还担心她打电话，我才刚读了一半。看见，知道，把念头拉回来。读完以后打开微信消息，原来是她知道我在看房子，给我推荐了一个楼盘。这场大戏又是演的热热闹闹。
3.19
1.我看见早上开车右转的时候，同事叫停，说有电瓶车。看见心中的不快，我开的很慢呀，看见，踩下刹车。
2.我看见今天的早餐很丰盛，我拿了两个肉包子，往前走看见了爱吃的煎鸡蛋，犹豫了一下又拿了一个。对治失败，对于美食，还是缺乏抵抗力。
3.我看见科长出差回来给我们每人都带了糖果巧克力。我不喜欢吃甜食，用袋子装好放更衣室，告诉保洁姐姐是给她的。下午再遇见保洁姐姐，看见她的笑容很勉强。看见，打住，知道我在编故事。
4.我看见新手村我服务的小组的金句海报一直没有出来。问村长，村长说都发了。我看见我想说，没有发，群里我都已经翻过了。看见，说请村长再发一遍。
5.我看见我做智慧翻译的复核，有同学增加了蓝狮子视频的内容。我看见我想和组长说，不复核了，我想自己重新翻译。看见，默默地同学增加的部分全部删除。
3.18
我看见
1.我看见早上开车变道的时候，右边的车鸣笛示意，队友批评我，说我速度太快，不能慢一点吗？我看见我想辩解，和速度没有关系，我打灯打晚了。看见，什么也没有说，继续开车。
2.我看见在负二等电梯的五、六个人，看手机的、来回踱步的，看见，做即刻觉察，然后继续做一个安静的人。
3.17
我看见
1.我看见早上上班时，负二车库刚好有个空位，把车停在空位前，同事准备下车（她烦我的倒车雷达），此时后面来了一辆车，然后直接要往空位进。我看见我居然没有任何情绪地往后倒了一下，然后去负三了。
2.我看见早上坐电梯的时候，发现自己穿的中国红的运动款上衣很扎眼，看见了自己扫了目光所及的电梯里面的人的上衣，看见了自己的不好意思，看见，做即刻觉察。
3.我看见中午吃完饭等电梯的时候，送餐直达1楼快要到了，而旁边的高层电梯门已经打开。我看见自己想等一下直达的，看见图快的习气，转身去了高层电梯。
4.我看见午饭后买沙糖桔，看见自己想挑，看见，还是想挑，觉得橘子太小了，吃起来很麻烦，对治失败。
5.我看见我刚把电梯门打开，进口通道有三个同事正在刷脸，一瞬间看见自己想等他们，但很快就按了关门键，对治再次失败。
3.16
1.早起静坐，发愿
2.看视频，11期天空营，120分钟
3.即刻觉察9次，30分钟
4.情绪觉察
（1）队友早上一醒来，发现嗓子嘶哑的厉害，基本说不出来话。我吓一跳，以为感冒造成的。队友说是前几天和领导吵架的后遗症。
看：有点生气，也有点捡笑话，谁让你脾气这么大，和领导直接硬刚。
挖：包容心和慈悲心都不足。
改：和队友说，我中午炖个老鸭汤吧，想吃点啥水果，我去买。
（2）在新手村做向导，村长建议向导寄语按照我看见的格式写。
看：心里不舒服，觉得我看见的格式不能够顺畅地表达我想表述的东西。
改：写成两种格式，交给村长裁决。
5.一周修行总结
通过一周走路觉察15分钟的专项练习，以及忆往昔学长提醒的单项练习，我对走路觉察有了一点点的感觉，主要是单项。
这两天在专注于小腿，总感觉小腿后面有一坨肉一动就晃。身体的感觉也是这儿疼，那儿也疼感觉明显，动作的连续性上还不是很清晰。
3.15
1.早起静坐30，发愿
2.看视频 逍遥星球直播
3.即刻觉察 8次，30分钟
4.善良24小时
1.早起发愿，我是明月心，请佛陀加持我，愿我今天24小时保持善良。
2.7：30，做早饭，按照队友的喜欢吃的做。
3.7：50，吃早餐，赞扬队友智慧。
4.8：10，开始做卫生，让家里保持干净。
5.9：10，队友要我和他一起去给儿子看房子，不想去，我还有很多活没有做完。看见，我要善良，丢下刚开始打扫的卫生间，陪他去看房。
6.9：20，房产中介开车接着我们，我向他们致谢，小区很近，下次不用接了。
6.9：50，看房期间，队友不停地介绍自己现在住的房子有多好，我想让他不要说些废话， 看见，我要善良，没吭声，让队友一直高谈阔论。
7.10.20，中介委婉地提醒队友有房主在场，少说话，我看见了我的幸灾乐祸，看见，我要善良。
8.11.00，看完房子，回家我赶紧把汤炖上，告诉队友，我还要继续打扫卫生。
9.11.50，中午静坐我值班，感恩同学替我放了音频。
10.12.10 和队友聊天，他说还在生领导的气，要继续和他搞。我吐槽了他领导，然后和队友说，杀人不过头点地，你当着司机和另一个下属的面，以下范上将近一个小时，你还想咋着？可以了。
11.17.10 春节期间的芦柑，皮有点皱，我一切两半，里面还是水汪汪的。再装上一盒子大米，去喂小鸟。
12.17.20 ，遛狗狗，碰到熟人也遛狗。她热情的邀请我一起走。不想一起的，看见，我要善良，一起走了40分钟。她说，我听。
13.19.00 诵清静经3遍，心经25遍，六字大明咒2000遍，抄写心经一遍。
我愿把我今天所有的善业，回向给爱人，愿他身体健康，福慧双增，回向给众生，愿众生离苦得乐，究竟成佛。
12.
3.14
1.静坐30，早起三种发愿方式发愿
2.即刻觉察+走路觉察 8次 30分钟
3.看视频 逍遥星球开营 80分钟
4.挑战勇士四大原则
挑战不思他人过
1.队友的小火山爆发了，和他的直接领导拍桌子，并写长文进行笔伐。我看见我在想，你都没有错？自己的脾气咋样还不知道？看见，没有说。
2.新手村观察员点评作业，用都是头脑的诡计，自我的把戏这样的词语，我看见我在想，新手村点评，可不可以接地气一些啊？
走路觉察
吃过午饭，去练习走路觉察
按照忆往昔学长的提示，我做单项练习。先练习右大腿。我把觉知都放在右大腿上，走了好一会，没有感觉
继续走，感觉到大腿和膝盖交接处有点疼。具体怎么动作的，还是体会不了。
我微微弯下腰，把手放在大腿根处，感受着大腿随着步伐往前一收一缩地动作。
放下手，站直身体，继续感受。
过了一会，开始感受左边大腿的运动。当我把感知放在左边的时候，右边的微疼已经感受不到了。
就这样，我反复地练习了二十分钟。
3.13
1.静坐30 早起三种发愿方式愿
2.即刻觉察10次，30分钟
3.看视频 逍遥星球开营80分钟，再次赞叹，慧敏学长讲的真好
挑战四大原则
1.挑战不抱怨
午饭后出电梯，保安师傅说，老师，这边通道封了，请从那边走。我看见我想抱怨，活久见，好好的通道，怎么不让走了？
挑战不思他人过
查看业务处理情况，发现有一笔业务20多分钟了还没有处理。查了一下原因，原来是处理人员发的有查询，网点没有回复，便开始打电话通知网点回复查询。
此时看到了网点的催促的消息，急急急，请抓紧处理。
我看见我想思他们的过，10几分钟前就发了查询，你不回复，下班也处理不了啊！
看见，平静地和对方说，请回复查询。
走路觉察
吃过午饭，出门练习走路觉察
出了自动旋转门，深呼吸三次，我要练习走路觉察，感知动作，看见念头，回到当下。
没有太阳，微风，体感很好。左手插兜，右手拿着手机，抬起右腿，脚跟先落地，依次是脚掌、脚尖，稳稳地站住，接着左脚跟上。
对面有人走过来了，朝我看了一下，会不会觉得我不正常？知道，继续走。
左脚踩在盲道上，体会到了凸起部分对脚掌的刺激，知道，继续走。
3.12
1.静坐30 早起三种发愿方式发愿
2.即刻觉察9次，30分钟
3.看视频 老子智慧8，60分钟
挑战四大原则
不抱怨
1.早上上班早高峰，左手的车没打灯，往我这边挤。同事说，不管他，变道不打灯。我说没事，踩了一下刹车，让他过去了。
2.还是早上上班，十字路口我右转，对向有车左转，同事说我方向盘打晚了，可以先进道的。我说，我本来就是想让他的呀。没有看到自己在解释，不过没有抱怨是真的。
不说谎
下班路上，同事和我说，现在上班一点意思都没有，办公室也没有人说话。我立刻附和说，是的，我一天在办公室里也说不到10句话，还没有和你在车上说的多。说完才意识到撒谎了，在办公室里，一天怎么都不止10句话。
走路觉察
出电梯前，深呼吸三次，电梯门开，看一眼，门前有个小缓坡。抬脚，前脚掌刚好搭在缓坡的最下面，感觉脚趾紧紧地抓住地面，身体微微前倾，抬另一只脚，踏实地踩在地面上。
有风，拉上拉链，左手插兜，右手拿着手机，大腿用力，带动小腿，膝盖往前，抬脚，稳稳地盖下去。
微风吹着很舒服，知道。走路的动作怎么总是分的不是那么清晰呢？知道
忽然低头，想看看腿是怎么抬的，结果脚抬高了，一个趔趄，差点歪倒。乐了，这一下被带走这么远。
就这样溜溜达达地走着。
3.12
见地：当我们没有智慧，如同在黑夜里前行，看不见路，也没有方向。
1.早上静坐30分钟，发愿7分钟
2.看视频 十一期天空营，
3.即刻觉察 9次，20分钟
挑战四大原则
不思他人过
1.我推开安全通道的门，一股烟味扑面而来。我看见我想抱怨，谁在这抽烟了？看见，乐，队友是个大烟鬼，我早就免疫了啊。
不抱怨
1.早上上班早高峰，同事开着导航，让我走成了回字形。她不停的自责，哎呀，今天搞错了。我看见我没有抱怨的念头，反倒安慰她，没事的，大不了停外面。
遛狗狗，遇到一少年，把一个矿泉水瓶子扔向狗狗，我看见自己在思他的过，这么大个孩子，是不是傻啊？结果他看着说，我想和它玩。
走路觉察
下了公交车，深呼吸三次，开始走路觉察。
两手插兜，抬腿，落脚，就像平时的步履一样走着。
路过蛋糕店，奶油的香味扑面而来，知道。
继续走，脚尖有点紧，是脚趾抓地太狠了吗？被带走了，知道。
后肩胛骨有点疼呢，膝盖也是，一抬脚往前，就有点疼，知道。
马上要过天桥了，知道。
在天桥下，再次深呼吸，抬右脚，脚面大部分平放在台阶上，后跟悬空。身体的重心全部压在右边，右小腿挺的笔直，抬左脚，交替着走上去
我看见
1.我看见早上按时参加了静坐，没有被截图，看见自己还是有挂碍的。看见，乐。
2.我看见中午来做面膜，上一位客户还在做。我立刻坐到店里小隔间里，参加中午的子午坐。嗯嗯，给自己点个赞，有同行的人果然不一样。
3.11
见地：困挠你的不是事情本身，而是你对事情的看法和反应。
1.早起静坐30，三种方式发愿
2.即刻觉察 大约10次，时间没有统计，很短。
3.参加逍遥星球直播课
挑战勇士四大原则
挑战不占便宜
1.早上饭堂打饭时，工作人员把南瓜饼忘记标记价格了，我把餐盘放上的时候，系统一直响。我喊工作人员过来看看，她说没弄好，你先拿吧。我喜欢吃南瓜饼，看见自己想拿，看见，不占便宜，不拿。
挑战不思他人过
家里冰箱里冻的有过年从老家带过来的千张，队友又买了，我想说，怎么又买？看见，说除了青菜，其他的暂时都不用买了。
我看见
1.我看见早上上班和同事讨论网红超市胖东来在郑州选址的事情，我看见同事很激动，说不在郑州东站选址，就是没胸怀，在奥体，我根本就不会去。东站离我们很近，另一个备选地扯奥体离我们很远。我看见她的激动，说在奥体我就不去。想笑，忍不住说了一句，胖东来是不差客流的。
2.我看见坐电梯练习即刻觉察，手机有提示音，拿起看一眼，显示有微信消息。被带走， 看见，不打开手机。
3.我看见新手村新同学面对面有午饭和午休的时间段的，不想接，看见，立刻填上自己的名字，不是我又是谁呢？
4.我看见和新同学面对面，误会了她的年龄，看见了自己尴尬，看见，知道。
走路觉察
下午6点45，我来到小区旁边的绿地，开始练习走路觉察。
慢慢地抬起脚，脚后跟落地，接着是脚掌和脚趾。觉知放在脚上，仔细体会盖章的感觉。
慢慢地走，两肩胛骨疼，知道。抬腿的时候，膝盖往前弯曲，感觉膝盖也微微地疼。
风不是很大，马路上的车声很响，知道。
3.10
1.早起发愿，静坐20
2.看视频 老子智慧
3.洗衣、做饭、洗碗中觉察
一周体悟
通过这一周三小时不看手机的练习，我看见平时对手机依赖很深，很多时候都是无聊地翻来翻去。以后也尽可能的加强少看手机的练习，每天一小时一小时的去做。
我看见
1.我看见早上参加静坐的时候，迟到早退了，心里想，同学截屏截不到我了。哈哈哈，好好笑，我是为了让人看见我多么努力吗？
2.我看见我坐的网约车快到了，师傅有接新订单。我和师傅说，您看看订单是哪个方向的？如果是直行的，在路口放下我就好了。师傅说，不管哪个方向，下个定单再说下个的，我给你送到，一脚油门的事。我看见师傅修行真好，也祝他生意兴隆，行车安全。
3.我看见我们叫的外卖剩了好多，我和朋友说，米饭我带着去喂小鸟，每天喂小鸟已经成了习惯了。不知道有哪些小可爱，洒三五把米每天都能吃完。
4.我看见我坐出租车的师傅是许昌人，我们聊胖东来，师傅一脸的自豪，赞美的话涛涛不绝。只要是真心为大家，老百姓都是看在眼里的。
1.早起发愿，静坐30+10
2.在拖地、做饭中觉察
3.看视频 老子智慧
善良24小时
早起发愿，愿我今天保持善良
1.5：30 ，起床，离静坐开始还有几分钟，陪狗狗玩会游戏。
2.8：00早餐发现剩了一点小米粥，用队友留下的一次性饭盒，盛好，放在楼下供养给小鸟们。
3.8：30收到快递，满面笑容地对他表示感谢。
4.10：30 遛狗狗，看见一老人在垃圾桶里收拾垃圾，转身离开。
我看见
1.我看见拖地换水的时候，我想把水桶放在那儿接水，我先去干别的，看见，安静地站在桶边，听着水哗哗落下的声音，看着水落下冲击出的泡泡。
2.我看见快递员给我打电话，说有定单，我说没有，他说是鲜花，我看见我一下子开心地对队友说，儿子送的。下楼取花，快递员也向我说节日快乐！我赶紧笑着道谢！把花拿回来，发现是另一个晚辈送的，我看见我的好笑，怎么就想到是儿子呢！赶紧给她打电话致谢并拍照告诉她，我很喜欢。
3.7
1.早起发愿，静坐30+20
2.走路觉察60+
3.看视频 老子智慧
4.我看见
1.我看见早上队友起的晚，还磨叽，有点着急，我看见我想催他，看见，不催，该干嘛继续干嘛。
2.我看见三八节，单位给女士们准备了人手一束花。我看见同事们在挑选自己喜欢的，我坐着没动，有同事直接替我挑了一束。我赶紧接过说谢谢！
3.我看见去同事工位，同事给了零食，收下道谢。我要走的时候，同事又拿一个零食给我 。我看见我说不要不要了，手却伸了出去。那一瞬间我不知道我是想摆手不要还是想伸手拒绝。
4.我看见今天看小说忘记挑战了，路上和同事说不挑战了，回家继续看小说。同事说你5点半开始，8点半结束不是挺好的，我看见我的懒散，一想也是，决定继续挑战。
5.我看见小公园天快黑了，基本没有人。我沿着一条小路，反复练习走路觉察。我看见还是找不到感觉，即使又重新读了觉察之道第三章。把觉知放在脚上，那种盖章的感觉怎么也 没有，反倒是耳鸣的厉害。
挑战三小时不看手机（下午5：30—8：30）
5点半开始挑战，最后半小时的时候，我看见了有点着急的念头，想看手机。看见，老老实实去读觉察之道了。 3.6
1.早起发愿，静坐30+10
2.走路觉察
3.看视频 老子智慧
我看见
1.我看见静坐群一直在提醒大家打卡，我从来没有打过，嫌麻烦。为了对治怕麻烦的习气，决定从今天开始打卡。
2.我看见厨房的台子上放了一个一次性的饭盒，昨天队友买菜装回来的。我看见我想吐槽队友，又放在这儿，烦人。看见，喜欢简单是我的习惯，而珍惜物质是队友的习惯。没有对错，放那儿就是。
3.我看见吃饭的时候，觉得菜有沙子，没有洗净，想和队友说，看见，队友把饭做好，我吃现成的，有啥可挑的？
4.我看见我在练习走路觉察的时候，被带走的多，不管多慢或者多快，都不能做到历历分明。看见，再去阅读觉察之道第三章。
挑战三小时不看手机（下午5—8点）
开始挑战的时候，手机处在充电状态。5点半下班拿手机的时候，看到屏幕上有微信提示。 等电梯时，看见了想看手机的念头。其他的时间，基本上没有了。
3.5
1.早起发愿，静坐30+10
2.走路、吃饭、抄经中觉察
3.看视频 老子智慧
我看见
1.我看见早上排队打饭的时候，我这边队的包子没有了，前面的人都去插对面的队拿。临到我时，我看见我犹豫了一下，也想去，看见，从我这也拿个杂粮馒头离开。
2.我看见我排队放餐盘时，从左边来的人一直不断。让了有四五个，我看见自己的念头，我后面的人会不会抱怨我？哈哈哈，看见，乐了，这不又开始编故事了嘛。
3.我看见几天前的事情又在重演。所有的业务我都做完了，同事催我去做。我看见我想说已经做过了，看见，改为好的。
挑战三小时不看手机
从14：00开始到17：00结束
14：00，把手机静音，屏幕向下放一边。其间有几次想看，看的小说到关键时刻了，不由自主的多想了几次。
3.4
1.早起发愿，静坐20+20
2.看视频 老子智慧
3.走路、吃饭、开车中觉察
4.我看见
1.我看见部门发的考勤表里，有我的早退记录。我看见我想去找科长，和你说了才走的呀，你怎么没有上报呢？看见，停下来。
2.我看见负责收工会会费的副科长说，让大家用手机银行转给她。我看见尴尬了，我没有她的电话。我看见我想写个纸条问其他人，看见，和副科长说，找不到你的电话。她告诉我说，已经通过系统发给我了。
3.我看见下班路上参加小七的结营复盘会，主持人让我发言，我说在开车。当时没有意识到撒谎了，知道5点半开会，我让同事开的车，我在副驾。会议结束以后，我看见同学的建议都特别中肯，才发现是因为自己不知道怎么说，下意识的撒谎了。
挑战三小时不看手机（14：00—1700）
2：00 手机静音，屏幕朝下放旁边。经过前两天的练习，我看手机感觉和鼠标差不多，没有特别的感受。
中间有两次想看手机的念头，小说看到关键时刻了。
挑战期间，随机静坐增加到了三次。
挑战三小时不看手机
1：55 手机静音，放一边。3点去会议室参加三八节的活动，手机顺势没带。结果想看手机的念头就多了一些。编了一个故事，怕队友给我打电话，办公电话也不接，队友该会爆了。
3.3
1.发愿，静坐30
2.吃饭、走路、抄经中觉察
3.看视频 老子智慧
我看见
一看这周是要挑战3小时不看手机，第一个念头是申请不参加，太考验我了。看见，想起蓝狮子说的，只有你行动了，才知道能不能成功，又看到慧敏学长打版，心里有底了。
1：55，果断将手机静音，放在眼光不容易扫到的角落里，开始默写心经。
刚刚放下手机，我看见一个念头冒出来，不看手机，我要写作业怎么办？又一个念头，新手村快开村了，我是向导呢！看见，只是觉得可笑。
默完心经，处理了一会工作上的事情，开始读六祖坛经。从蓝狮子说天空营毕业，读六祖坛经可以更懂一些的时候，我就想读。以前读过，当文言文去读的，啥也不懂。
这次读，我看见我居然挑了书中的一个有误的地方，师傅应该是师父呀。
整个挑战期间，没有想象中的那么难，想看手机的念头不超过一只手。不过看到电脑显示的时间到了的时候，我看见自己的小雀跃。
打开手机，发现有3个未接电话，我吓一跳，赶紧打开通话记录，显示标注推销的。哦，原来是广告。
挑战成功，明天继续。