必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:miwu:xinqideyemian22 [2025/03/29 21:55] – 创建 miwucsz:miwu:xinqideyemian22 [2025/03/30 21:52] (当前版本) – miwu
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 +3
 +###烦恼即菩提的条件-只是观，万物并作吾以观复
 +
 +有情绪时
 +真正的去体验它
 +也是一种超越
 +
 +特别是大的情绪如侮辱，疾病，死亡，如果只是体验感受，只是观，知道，不跟随头脑不评判体验感受，就能到达这些烦恼的背面-菩提
 +
 +
 +一个人成熟的标志之一
 +是不再在乎别人的眼光
 +
 +别人的眼光，
 +
 +不是别人的眼光，
 +
 +就是你自己的啊
 +
 +为什么还要在意呢？
 +
 +世界就是我 我就是世界
 +
 +吾心即宇宙宇宙即吾心
 +
 +
 +2
 +###放松练习
 +现代人都太会「忍」了，忽略身体透露的讯息，就像吹气球一样，一定要等到「爆掉」了，才发现自己的身体真的太紧、太累了。
 +
 +###觉察身体的感觉，是放松的第一步。
 +###人们往往对身体发出的讯息不知不觉，例如牙齿紧扣、肩膀不自觉拱起、眼睛眯起、胃闷胀气，或不定时偏头痛，睡觉时紧握双拳……。
 +这些身体现象，正透露着我们处于「紧张」、「压力」下。
 +
 +###放松其实是「本能」，因为人们都不喜欢「不舒服」的感觉；「放掉」不舒服的感觉就是放松，觉察自己哪里感到不舒服就「放掉」，慢慢地就会「松」了。
 +
 +###我们可以一步步观察自己紧绷的情况，然后一层层松开身心压力。
 +
 +###「心」是放松的关键，心的放松就是放下；身的放下就是放松。
 +
 +###放松是以身为用，以心为体。身与心是一体的，身体的反应其实透露出心的讯息，压力是源于内心对外在环境与自我价值的反应。
 +
 +###从纾解压力到增加自我觉察，并了解与接纳自己的特质，探索自己的人生意义，进而穿越表象，欣赏、感谢与享受生命的丰足
 +
  
  
csz/miwu/xinqideyemian22.1743256507.txt.gz · 最后更改: 2025/03/29 21:55 由 miwu