csz:monika:华山论剑:2025_5月_26
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5.26日
一 心法
静坐30分钟
发愿3分钟
视频熏习,明天
即刻觉察:喝水觉察5次。刷牙觉察,梳头发觉察.戴帽子觉察,拍照觉察,吃零食觉察5,丢垃圾觉察,坐公交觉察
二:剑法
1走路觉察
今天走路在景区的风景道,听到鸟鸣,闻着负氧离子,知道就好,看见竹筏的游客,排工的讲解,山清水秀的风景,绿色的九曲溪水,看见就是看见。拿起手机记录下来,放好手机继续抬起脚落下,感知鞋子和岩石地面的摩擦,由轻松到后来的小腿微胀,爬天游峰的868的台阶,在觉知中时间竟然缩短了,开始评判感叹专注的结果。下山过程中,小腿有些抖,想着安全不至于向下太快的冲击力,脚尖斜侧,左右脚🦶 落下时鞋子的发出的声音,看着大美风景时心里专心数脚步数,提起放下。
2勇士四大原则
不说谎
发了图片在朋友圈,一个以前的同事留言问我当外婆了没有,不想回他,当做没看见,因为女儿年龄也不小了还没结婚,是我的对境,快速回他说还没有当外婆。
不占便宜
市区到景区坐公交都不要钱,享受武夷山政府的福利已经快两年了,只有在心中默默的祝福和发愿,愿国泰民安,风调雨顺,愿外地来旅游的朋友都开心旅游高兴回去,更加感受到美景如画的大美河山,环境祥和,愿生活在中国下有这么幸福的环境。
我看见,早上抄经典时,念头很多,
我看见,早餐吃完了五红汤,快速洗完碗
我看见,9点临时决定出门,换衣,准备小零食和水,的过程想去充手机电,
我看见,放慢速度放慢节奏,只是随性而为想出去走走,又不赶时间的
我看见,遇见游客叫帮忙拍照,开心帮忙,
我看见,好多事情有些焦虑,
csz/monika/华山论剑/2025_5月_26.txt · 最后更改: 2025/06/18 09:19 由 monika