csz:monika:华山论剑:2025_6月_17
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齐齐6.17
一：心法
静坐32+5
发愿3分钟
视频熏习：明天（补）
即刻觉察：大概有20次
二 剑法
洗碗觉察:
晚上吃完，特意说我来洗碗，看着1个不锈钢浅盘是蒸中午剩的米饭给先生吃，一个是装油麦菜的，只剩下大蒜头，油麦菜有点苦不喜欢大蒜头味道放那么多，知道
还有一个饭碗是我吃早上剩的的粥，知道
因为是蒸的饭粒粘碗，粘盘，知道
左手开水龙头，右手拿盘，朝前面冲，把面上粘着的米饭洗了部分，装了水放在一边泡一会，知道
拿起2双筷子，筷子🥢尖在手掌中来回边冲边搓，，干净，甩了甩筷子，放在筷子桶里，知道
右手拿起另外一个盘，盘底朝自己，在水龙头下冲。看见大蒜粒被冲到水池，油麦菜的绿色汤也一起冲下，知道，
盘子挪给左手，右手拿洗碗布逆时针抹了2边，左手一翻，翻转盘底，逆时针抹了2圈，干净，知道
左手放好盘子，去拿起饭碗，碗底朝自己，碗口水冲击，水龙头有些溅到手臂上的，左手去关水龙头关小些，，知道
重复洗碗布逆时针2圈，翻碗底朝前，逆时针2圈，，干净了，左手抓碗甩了甩水，知道
回来拿第一个泡着的盘子，重复刚才的动作，粘着盘底还有一些些没干净，右手用指甲在盘底下刮了刮，知道
拿抹布，来回搓几下，
干净了，知道
左手把两个盘子叠一起，右手拿起饭碗，同时朝下甩了甩手，，放在柜子的。知道
擦干净水池边和台面的
🌈我看见
1🍀 我看见，不舒服，睡到了7:40.，想起今天工作休息，静坐延迟，止，迟就迟了只要开始就好，
2🍀我看见，想先去煮粥，结果看见电饭煲灯是保温亮的，手一摸外壳确定一下是热的。感恩感恩队友。
3🍀我看见，车钥匙不在，下楼经过车位，想起前几天不懂雨刮器有没有关？要是没关电耗光了，头脑演戏，看见。问队友有没有去确认一下。
4🍀我看见，10点，闺蜜打了2个问还在睡觉啊，告诉她在出蓝天救援队任务在横街头（闹市区）做急救心肺复苏宣教，闺蜜说休息不好好休息，搞那些，想怼她，每个人有自己的选择的事情，止…回她，嗯，是的很快就结束了，
5🍀我看见，下午任务群临时说开队车去学校宣教，前面没说，任务群不能聊天，纠结了一下，发布任务接龙也不说清楚，🌞让人家猜，止，这么大太阳，自己骑车去到学校。
6🍀我看见，看见宣教拍的照片只要三张横拍的，有个蓝天队友一股脑横的竖的都有全发群里还拍的有的画面太low，原队长就说，同画面优选再发，爬楼看见我发布的2张符合要求，看见自己骄傲心。，止，让秘书组自己选择照片。
7🍀我看见，买了玉米和茄子辣椒，差4毛整12元，买菜阿姨说再拿一些凑整数，看见自己不想要，卖的人都是这样，止，！思他人过，对阿姨说不用了，多少就多少。扫码多少都可以。
8🍀我看见，晚上我热菜，闻到一股不好闻的味道，这半年来对荤菜的不热爱，也想叫先生少吃荤菜。好为人师，问先生说是网购的牛筋，嗯，止，那和上次的不一样呢，
9🍀我看见，蒸了玉米.先生在吃问怎么样甜不甜？回答说就那样差不多，，我拿起一根，咬住用牙齿刨了几粒嚼了嚼，说糯糯的甜，，先生过了一会回答，，还是少吃，转基因玉米，想怼，我爱吃玉米，大环境这样，也没经常吃啊，看见想抱怨，，止，回答说：好的，少吃，
10🍀我看见，晚上先生说下楼拿快递，太热自己也想下楼去，先生说不嫌累啊在家休息呗，就下楼拿了快递就回来，哼，内心开始演戏，就不想让我跟，我就要去，，（自我习气，爱唱反调）我说不累，想下楼去凉快一下
csz/monika/华山论剑/2025_6月_17.txt · 最后更改: 2025/06/18 10:57 由 monika