csz:monika:华山论剑:2025_6月_6
6.6
33一心法
静坐30+10+40
发愿3分钟
即刻觉察：刷牙洗脸觉察各一次，上下阶梯9次，洗碗3次，扫地1次，即刻觉察20次
视频熏习她（5月19）：合谷星港第一次直播，慧敏酋长分享，50fz
觉察是看见念头。不跟随不评判，不是追求觉受
闹铃觉察是动作扫描越细致越好（可以练习的过程）
觉察到状态：知道此刻正在发生
动作觉 b c d e f g ）
二剑法
吃饭觉察：
装好盖浇饭，来到工位上，看见有苦菜炒鸡蛋，凉拌白木耳加黄瓜，豆腐垫底梅干菜，芦笋炒瘦肉，没有深呼吸就直接开始了，
右手拿起汤匙，直接下手炒蛋，带上十几粒米饭
，知道
低头，右手拿汤匙，张开嘴，含住汤匙，知道
右手把汤匙拉出，知道
鸡蛋有点干，好像没啥 油，知道评判##左边牙齿被拔了，影响咬合，空荡荡的，米饭在空的位置打转，米饭来到右边，牙齿碰到炒蛋，有粗粒感，知道，
咬了28次，知道，成糊，知道。
吞淹中，热乎热乎乎的顺着喉咙来到胃，知道
看见白色的豆腐面上有粘了一些黑色梅干菜，闻到梅干菜独有的味道，知道，张嘴配合，入口豆腐中夹杂着梅干菜味，豆腐蒸的有孔，一咬有汤汁，好香啊，知道，
此刻手没停，舀起两根芦笋，翠绿的斜切面，塞进嘴里，脆脆的，想起以前网购过一棵种盆里，还开花就是没看见芦笋，想远了，继续用右边牙齿切断它都脆爽感，知dao
此时的闻到白木耳有麻油香味，白白的没看见啥调味，今天凉拌菜这么清淡？跑远了，入口确实是惊喜，水水的有淡淡黄瓜味，脆爽爽中酸甜辣，心急火燎的跟着送了一口米饭到嘴里，，牙齿切断饭粒，有甜味，米饭没夹生，知道，
右边牙齿继续一下二下三下数数，长期这样一边咬，脸会不会大小了！？又跑远了，回来，数数，22.23.24.成糊，舌头一卷，舌根处布满糊，头微伸了一下，，喉咙两侧一收一紧之间，吞下，知道
远远听到北方人说。苦菜不知道啥菜。就当它小白菜来吃，知道
继续吃，知道，她们说，芦笋在老家像韭菜割了一茬，知道
专注自己的吃饭觉察，有饱腹感，知道
最后，用汤匙把碗底刮了一遍，入口，一粒不剩，知道。
不思他人过今天来了一个新同事是北方人，，王h通过聊天就大概知道他以前做过啥，然后到了中午就大声的叫，大叔你过来帮忙打下手，洗茶具，扫地，看见自己腹诽，哈哈，使唤人真是得心应手，有一个垫底的，看见自己思他人过，笑笑，做自己手头的事，
3不抱怨，宿舍一打开，就尿味很重，王h就对我说…和你说过卫生间不能用还用。前些天她自己再用时说一个人可以用。我都是去二楼洗漱，一下都没有用，只许州官放火不许百姓点灯，何况你还不是官呢，看见自己思他人过中还想怼她，我明确告诉她我没用，不要冤枉人，
我看见
🍀我看见，早餐是馒头，和有碱味的剩饭熬的粥，念起，想抱怨今天又省了，伙食差，止。有啥吃啥，
🍀我看见，今天周六。很多游客，忙到中午一点，小腿肚酸胀酸胀的，此时是王h不忙时，看见她到处串岗，思李管事的过，有关系就是好，止，每个岗位职责范围时间不一样，
🍀我看见，晚边了，有点饿，看见王h提着装了4个早上的油饼袋子，问我吃不，我摇头.然后看见她溜了一圈，每个同事问过去没有一个同事吃，一会提回来站我身边说，刚用微波炉热了一下会很好吃，念起，哼，看你还爱人前人后一套的不，做人差，现在分享都没人吃，停，笑笑，回应她，是的，，
🍀我看见，晚上快10点了把白天没记录完的视作业差视频熏习，打开视频边听边给记录一下，一眨眼间，不知道碰到哪里机关，写在备忘录里的全变英文了，连带1-6号到作业都没有了，出现了一个浮标助手，键盘都打不开，傲恼的重启关机都不行，又困又累，明天还得上班，截图问零零同学，给到建议，一顿操作还是不行。决定重新写作业
🍀我看见，重新写作业，记录过程没一会打盹了，等我醒来都12点多了，继续记录，发送群里，，
csz/monika/华山论剑/2025_6月_6.txt · 最后更改: 2025/06/18 10:02 由 monika