必经之路

5月15日 【即刻觉察】 静坐10+10 发愿3分钟 闹铃觉察1 骑车觉察1 走路觉察1 随机静坐2 吃饭觉察1

【日行一善】 助力青铜骑士，蚂蚁庄园捐献爱心

【我看见】 1、吃早点小孩打闹，看见自己有情绪，止，继续洗漱，提醒他们自己注意分寸。

2、客户来拿礼品，说昨天来拿卷不够让他今天来，我有印象但不记得面貌，同事说怕搞错，客户一直说，看见自己不想争论，选择相信客户。

3、吃南瓜饼，我在盒子里先捏一下碎了没，看见，随便拿起一袋开吃。

4、今天小孩排练六点才接，快到学校才发现记错了，这记性，转头回家准备饭吧

5、接小二的时候，老大要吃粥，买完粥他说要吃章鱼小丸子，我说明天再吃吧，这会吃了又不吃饭，看见他不高兴，止，不吃饭也没关系，尊重他，改口说那你去接小弟，我在这里等着。

6、沙发上书包、衣服、水杯，看见，归类放好。

7、腾讯会议，小孩玩手机，写作业有点急促，不想检查，耐心提醒，检查完才可以玩

【情绪觉察】 背景:堂妹打电话让帮忙向同学咨询有关工伤的法律保护『同学是律师，平时不联系，之前因为堂妹的事问过两次』，她帮私人干活的时候被摔伤，老板希望他用医疗保险，可以免除一部分费用

看:抱怨

盯:皱眉，没大情绪

挖:怕麻烦不想欠人情

改:打电话告诉堂妹咨询法律援助中心，如果不方便我帮她在这边咨询，跟她说一下需要关注的几个点，让她好好养伤

自评:抱怨堂妹有事知道打电话，觉察是对治情绪的，只要觉察在线情绪就会削弱，抱怨和思他人过都一样。

【学习感悟】 世间八法感悟:时刻用觉察对治情绪，人都喜欢听到赞美，得到关注，当你在意的时候就得掉进坑里了。

【航行日记】