csz:muli:05mar

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+###3月20日
+🍀日日功
+发 愿：  晨起发愿，睡前发愿，慈悲发愿
+静 坐：
+- ⏰静坐  30分钟
+**动作觉察 **
+洗脸觉察，刷牙觉察，走路觉察，骑车觉察
+即刻觉察 7 次
+🌻熏习
+绿荷老师的《如何做好演讲》
+🌻我看见
+）我看见一项不急的工作一直拖延，不想做，动手做完
+）我看见还没帮助别人，就期待被对方感谢
+）我看见明天要开车上高速，担心，心慌……
+尽量回到当下
+-----
 ###3月19日

csz/muli/05mar.1742450062.txt.gz · 最后更改: 2025/03/20 13:54 由 muli