**这是本文档旧的修订版！**
沐粒觉察记录--2025.3
3月4日
日日功
发 愿： 晨起发愿，睡前发愿
静 坐：
静坐 30分钟
动作觉察
走路觉察，骑车觉察，洗头觉察，抄经觉察
即刻觉察5次
熏习
宣4（四）1小时
我看见记录
1）我看见小区要集资装道杆，想看看情况，等到最后交钱 看见自己对金钱的执着，转账给负责人，感恩她义务为小区服务
2）我看见在听课时一会儿想起要记录wiki作业，一会儿想要擦护手霜…… 看见，停下来，继续听课
3）我看见前面电瓶车在黄灯还有几秒钟时就停了下来，鄙视她，如果是我就冲过去了 看到了自己的傲慢 向她学习，安全第一
3月3日
日日功
发 愿： 晨起发愿，睡前发愿
静 坐：
- 静坐 30分钟
动作觉察
走路觉察，骑车觉察 即刻觉察3次
熏习
宣4（四）30分钟
觉察记录
1）我看见同事发来好多工作，里面的资料很乱，很烦躁。 问清楚情况，慢慢整理
2）我看见快下班了给队友打电话还在睡觉，不开心
3）我看见抄经时突然想拿手机看看明天天气，停下来，继续抄经
3月2日
日日功
发 愿： 晨起发愿，睡前发愿
静 坐：
- 静坐 15+15分钟
动作觉察
洗脸觉察，走路觉察，做饭觉察
我看见
1）我看见跟家人一起吃晚饭，队友和女儿都想吃烤鱼，虽然自己不想，随顺他们，一起去吃烤鱼
2）我看见之前去的那家烤鱼店涨价了，附近有家价格便宜，孩子还想去之前那家，看见我执着价格，陪他们去原来那家
3月1日
日日功
发 愿： 晨起发愿，睡前发愿
静 坐：
- 早晚静坐 10+20分钟
动作觉察
起床，洗脸，刷牙觉察 1 次 走路觉察，骑车觉察
熏习
天空营直播课
觉察记录
1）我看见早上起床时，手不由自主的摸向手机，停下来，起床
2）帮孩子填写中考报名时，发现学校一栏写的是少体校，脑子“嗡”的一下，上了三年，学籍还在体校？
看见自己的紧张，还想责怪教练
询问老师，解释了一下，大概是我理解错了
初中都读完了，一个学籍有什么重要
3）晚上回到家，门锁坏了，按键也没反应，机械钥匙也打不开 联系售后，说一个小时内有服务人员联系
看见女儿很着急，给她讲些轻松的话题 看了下自己内心几乎没有情绪，庆幸门锁还在质保期
服务人员一会儿让拍个视频给他，一会儿又视频操作…
最后说这种情况他处理不了，让再打售后，拍个视频留作证据
很无语，女儿也在抱怨 看见有点不耐烦了
积极的配合对方去拍视频
拍的时候突然就打开了