必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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您的足迹: • 丽媚空明行第三期 • 霞2025.6月下半月（6.16-6.30）觉察日记
csz:muli:05may

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 ##沐粒觉察记录--2025.5 ##沐粒觉察记录--2025.5
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 +###5月31日
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 +🍀日日功
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 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
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 +静 坐：
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 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
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 +起床觉察，做饭觉察，大拜觉察
 +
 +即刻觉察16次
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 +🌻熏习
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 +无
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 +🌻我看见
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 +1）跟老妈通话时，想起妹妹前几天吐槽她
 +想要跟妈说说，让她以后注意
 +
 +闭嘴，不做搅屎棍，一不小心就会弄成挑拨离间
 +
 +2）女儿晚上给我讲她的试卷
 +想让她早点睡，看她讲的正有兴趣
 +
 +继续耐心听
 +
 +-----
 +
 +###5月30日
 +
 +🍀日日功
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 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +洗漱觉察，走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察16次
 +
 +🌻熏习
 +
 +读觉察之道第一章
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）同事让我以后发放BOM时顺带打印一个产品图片
 +产生很多疑问，这是她的工作，每次打印浪费纸墨，不环保……
 +
 +准备就这么委曲求全随顺她。向她提出质疑
 +
 +原来只是这一次，她的资料还没做好，我理解成了每一次
 +
 +2）在网上买的东西，新快递原因滞留了好几天，卖家刚补发，原来的快递又收到了
 +
 +告诉卖家把快递截回
 +结果还是收到了
 +
 +有那么一念都留下，贪便宜的想法
 +
 +还给卖家
 +
 +----
 +
 +###5月29日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +洗漱觉察，走路觉察，骑车觉察，大拜觉察
 +
 +即刻觉察21次
 +
 +🌻熏习
 +无
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见某同事用质问的口吻问我：这是什么？（截图了一个没加编码的物料）
 +
 +不悦，看见
 +
 +正常回复
 +
 +2）队友把学校班级群里老师发的报志愿的步骤发在小家庭群，问我给孩子弄了吗？
 +
 +“群里的信息还要你转发，你是爸爸你也可以弄呀”
 +
 +看见不开心，想抱怨
 +
 +告诉他弄好了
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 +-----
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 +###5月28日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察，洗漱觉察，走路觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察28次
 +
 +🌻熏习
 +
 +老子智慧2
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见一位新同学总在问我已经发给过答案的问题
 +不耐烦，想引用之前的回复让她再看看
 +想起蓝狮子801遍的不厌其烦
 +再次回复
 +
 +2）我看见不想法信息给某同事，反着来，发给她。
 +
 +3）我看见厨房里有蟑螂，越来越多，实在受不了了
 +
 +一边放蟑螂药，一边忏悔
 +
 +为了让自己舒服点就要让蟑螂付出生命，看见我的纠结
 +
 +赶紧去把药收起来扔掉
 +
 +-----
 +
 +###5月27日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察，洗漱觉察，走路觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察17次
 +
 +🌻熏习
 +
 +蓝狮子面对面
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）一位不喜欢的同事问我更新资料的变化点
 +
 +因项目同事没有提供，我做的时候核对了，不想提供
 +
 +看见我对她的偏见，还有我不想分享劳动成果
 +
 +分享给她，并热情的提醒她注意点
 +
 +后面没收到任何回复，心里又不舒服
 +
 +我在期待感谢
 +
 +放下期待
 +
 +2）给小外甥买的魔术道具，问他好玩吗？他说：不好玩，不会玩
 +
 +赶紧咨询卖家，告诉我妈怎么看视频教程
 +
 +我妈眼花也不太会弄，明显有不耐烦，说晚上让我妹回来再看
 +
 +一晚上我妹没给我任何反馈
 +
 +有点失落，还想：以后不给他买东西了
 +
 +买个东西就期待感谢，把自己看的太重
 +
 +有机会就买，看什么时候能不期待
 +
 +-----
 +
 +###5月26日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察，抄经觉察，洗澡觉察
 +
 +即刻觉察20次
 +
 +🌻熏习
 +
 +合谷星港天空营第二次直播1小时
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见什么都不做好难
 +
 +2）我看见妹妹吐槽老妈
 +想要说点什么
 +不做搅屎棍，只是听着
 +
 +3）队友今天休息睡了一天，以往总要抱怨他虚度光阴，让他做点有意义的事
 +
 +我看见现在能接受了，还答应帮他点外卖
 +
 +4）我看见抄经时想起有件事要问女儿，想打电话过去
 +
 +改：抄完心经再打
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 +-----
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 +###5月25日
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 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +走路觉察，开车觉察
 +
 +即刻觉察没记录
 +
 +🌻熏习
 +
 +老子智慧2
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）早上跟女儿吃饭时聊到一个话题我正在口若悬河的说着，还有很多想说
 +
 +她吃完饭就回房间了
 +
 +觉得不舒服，感觉没被尊重
 +
 +我看见只是我自己想表达，并不是她想听的
 +
 +改：专注吃饭
 +
 +2）在等女儿画画时想打个坐
 +害怕别人用异样目光看我
 +
 +看见担心，放下
 +开始打坐
 +
 +3）我看见开车时，车内音乐声大，导航声小
 +
 +占错了两次道，脑子闹哄哄的
 +
 +关掉音乐，开车觉察
 +
 +4）我看见开车时想找个人聊聊天，停止
 +
 +继续开车觉察
 +
 +我看见开车时对开的很慢的车有评判，有嫌弃
 +
 +愿所有车辆一路平安
 +
 +5）女儿的朋友约她晚上一起吃饭，人家说啥她都说不喜欢
 +
 +想要让她随顺朋友
 +
 +她有自己处理人际关系的方式
 +
 +止语
 +
 +-----
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 +###5月24日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察，走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察17次
 +
 +🌻熏习
 +
 +天空营直播课
 +
 +🌻我看见
 +
 +1)早上洗刀时不小心把手指划破了
 +想起上次划破手指时出门还发生交通事故，开始编故事，看见，专注吃饭
 +
 +反复被带走几次
 +
 +想要找队友求关注，停止
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 +发愿：愿我来承受所有人手指划伤的疼痛
 +
 +2）我看见我对某个同事有偏见
 +跟她一说话就眉头紧皱，很不耐烦
 +
 +看见，耐心回复（心里还是有不情愿）
 +
 +-----
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 +###5月23日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察，走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察 21 次
 +
 +🌻熏习
 +
 +合谷星港第二次直播课
 +
 +🌻我看见
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 +1）有位新同学加入新手村想要先了解村长的品德和人品
 +出现念头：加个新手村还要了解人家的人品
 +看见对她有评判，没耐心
 +
 +认真耐心的回复，才得知她要带70多岁的叔叔学习，想要替叔叔了解下
 +人也特别的好
 +
 +2）我看见同事对我的错误很包容。以前总是一副不可饶恕的样子
 +
 +3）看见同事结婚请吃饭，我过午不食不愿去。又觉得不去不好意思
 +去与不去都无所谓，不挂碍就行
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 +-----
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 +###5月22日
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 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察，走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察14次
 +
 +🌻熏习
 +
 +智慧答疑
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）我看见我不想导图纸出来，想要同事需要自己来找我
 +改：主动导出来
 +
 +2）同事说昨天就把流程单放在电梯里了
 +
 +我因自己记忆出错还非常自信的说同事没给过
 +同事又重新打印了一份，发现旧的就在电梯里
 +
 +看见自己的尴尬
 +赶紧承认错误
 +
 +3）收到通知这周不能双休，看见自己的失望和不满
 +
 +以前一直单休不也没有怨言吗
 +
 +想起老师说：得到了再失去也会痛苦
 +
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 +###5月21日
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 +🍀日日功
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 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察，大拜觉察，抄经觉察
 +
 +即刻觉察没记录
 +
 +🌻熏习
 +
 +如何面对死亡
 +
 +🌻我看见
 +
 +队友的一个同事突发死亡
 +当工段让为其捐款时，说是自愿但明确了金额。出现念头“这样算是强制吗”
 +赶紧把钱转队友让他捐款
 +
 +🌻今日感悟
 +
 +今天工作繁忙，在同事催促时内心会出现委屈，很快带过
 +一天下来忙碌但不烦躁
 +
 +-----
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 +###5月20日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察，走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察6次
 +
 +🌻熏习
 +
 +如何面对死亡
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）在车间干活，想干这种不用动脑的活儿，不听会儿音乐或者分享可惜了。想要回去拿耳机
 +看见自己想要追求“效率”
 +专注的干活儿
 +
 +2）队友咳嗽去买药，告诉他尽量买中成药，结果人家听他爸的买回来好多胶囊
 +
 +想说点什么。止语，他能好就行
 +
 +3）下班回到家看见池子里的碗都没洗，队友说他吃完晚饭洗
 +
 +开玩笑说“你没有以前好了”
 +
 +自己去把碗洗掉
 +
 +------
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 +###5月19日
 +
 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察，走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察16次
 +
 +🌻熏习
 +
 +合谷星港直播
 +到底有没有前世
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）中午吃饭时两个领导坐我旁边，想要赶紧吃完离开
 +看见有点尴尬，慌张
 +慢慢吃我的带鱼，后面居然忘记了旁边的人
 +
 +2）给同事发微信说让他物料统一，他微信没有回复，直接发了邮件
 +想：难道是我上次怼他生气了？
 +看见自己编故事，停止
 +
 +-----
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 +###5月18日
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 +🍀日日功
 +
 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
 +
 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +抄经中觉察
 +
 +即刻觉察没记录
 +
 +🌻熏习
 +
 +智慧答疑
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）队友在拼夕夕买的便宜洗衣液打开后跟水一样。
 +他找卖家反应，官方支持全额退款。
 +看见自己贪便宜的心理
 +
 +告诉他不用退款。以后不要贪便宜
 +
 +2）今天偶然发现在淘宝买的一件T恤还有8块运费
 +衣服也不便宜怎么还要自己付运费？
 +
 +看见自己的甩锅模式
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 +自己不看清楚还抱怨卖家
 +
 +-----
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 +###5月17日
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 +🍀日日功
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 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
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 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察，走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察10次
 +
 +🌻熏习
 +
 +新手村月度盛典
 +
 +🌻我看见
 +
 +1）今天公公生日，一大早二姐在家庭群里发了生日祝福
 +看见我不愿在群里发，想晚点私发
 +果断发出生日祝福
 +
 +2）我看见为某村招募了新同学明天进村，他们又说自主招募了
 +
 +不满和抱怨升起
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 +提出建议要提前沟通
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 +###5月16日
 +
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 +🍀日日功
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 +发 愿：  晨起发愿，睡前发愿
 + 
 +静 坐：
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 +- ⏰静坐  30 分钟
 +
 +**动作觉察 **
 +
 +起床觉察，走路觉察，吃饭觉察，骑车觉察
 +
 +即刻觉察12次
 +
 +🌻熏习
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 +慧眼看婚姻和爱情
 +
 +🌻情绪记录
 +
 +同事发了一个资料的变更，没有发变化点需要我自己核对（按照流程他要提供变化点）
 +听了很生气，让他提供，他的理论很可笑，他怕发错
 +
 +看见情绪升起 想反驳
 +
 +盯：着整个身体发紧，心慌……（想再仔细观察自己的身体时发现症状都消失了）
 +
 +改：自己核对，发邮件出来，提醒他下次要提供变化点
 +
 +挖：自己嫌麻烦想省事儿，也不想承担责任
 +
 +-----
  
 ###5月15日 ###5月15日
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