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-##沐粒觉察日志
+#沐粒觉察日志
+###12月30日
+.早晚静坐 30分钟
+.晨起发愿
+.即可觉察5次
+.阅读《觉察之道》第3章
+.我看见记录
+我看见支付宝的一个红包过期了，懊悔没用掉。对金钱的执着，反者道之动--给公益捐款。
+我看见我在看书时又点开了公众号，重新回去看书
+我看见我在期待老师发元旦活动的照片
+###12月29日
+今天去天宁寺皈依三宝，法名：常瑞
+###12月15日
+**早晚静坐 30分钟**
+**觉察记录**
+.我正在看剧，队友在卫生间洗头喊我过去
+拿着平板过去
+他说：你别看了，帮我拿下淋浴头
+想：洗个头还要人帮忙，我平时都是一个人洗头的
+看见，把平板放一边
+拿着淋浴头帮他冲头发，递毛巾
+.送女儿到学校刚离开她就打电话过来说，笔袋忘带了
+这已经第N次落东西了，没脾气
+她让我找其他家长顺带捎过去
+让她自己买几根笔先用着
+看见自己是怕麻烦别人
+答应她找同学家长帮忙带
+###11月29日
+早晚静坐30分钟
+晨起发愿
+【情绪觉察】
+.同事发来信息告诉我某个项目很急，看见被人催就烦躁
+这次看见了
+回复同事：好的
+.在忙碌中，有个之前发生过矛盾的同事发来一个物料加编码，并且说：很急
+看见不想理会,停下手头的工作先帮她加编码
+正准备加时，对方打来电话（以往这样的情况总是接了电话没好气的怼她）
+有不耐烦产生，瞬间看到
+接起电话，平静的告诉对方，正在弄了，好了发你
+和谐的沟通
+连续两次被催后看到，完成挑战(＾－＾)V
+###11月12日
+静坐20分钟
+晨起发愿
+ - 我看见我骑电动车转弯时，地上很多水，抱怨洒水车洒了太多水
+ - 我看见我在大桥上被早晨的阳光笼罩，心生喜悦
+ - 我看见我想要一边工作一边听音频，没打开音频，专心工作
+ - 我看见同事把一次性的工作分了几次发我，有不耐烦
+【情绪觉察】
+下班前，听同事说，客户反馈有一批产品做错了。
+不是我一人的问题，但我有责任
+看见担心和焦虑
+刚回到家看见经理在群里问了这件事
+描述了下过程，说明导致资料错误的原因（大致是推卸责任）
+想到蓝狮子的话，对待工作要像在必经之路一样
+又补充了一句：这事我有责任需要返工的话我来返
+经理：客户急着发货，再看怎么改
+我：修改需要我做什么，随叫随到
+发完觉得自己有点过了，同事们一定觉得我是个异类
+又看到“不自在”的情绪
+编故事停不下来
+给家人打电话
+抄了两部心经
+###11月9日
+【觉察记录】
+今天有个新项目资料发出去后，同事问我：有个物料类别不同，能否做替代料？
+告诉她：是编码加错了，物料可以替代
+接着收到她发的邮件抄送了所有人，问是不是编码加错了？
+一股火就窜了出来，心想：不都告诉你了还发邮件，打开微信正准备质问她
+看见情绪，静坐了一会儿，等情绪消失后
+查明原因（编码是我提供类别，采购加，查了下原因，不是本次的新物料，是采购之前加错了）
+邮件回复她
+###11月3日
+【关爱24小时】
+- 买女儿爱吃的牛柳，不计较价格
+- 女儿要喝奶茶，不拒绝她
+- 洗车时，跟队友争论以前那个自动洗车是仪器在动还是轨道在动，看见后不再争论，承认自己可能错了，他说的对
+- 中午跟队友一起做饭，吃完饭主动洗碗
+- 晚上给老妈打电话，提醒她，给家里买了一箱枣到了，让她有时间去取件
+- 关心妹妹的孩子生病是否好点了
+- 给公公婆婆打电话，夸婆婆做的菜好吃，公公说要给家里装空调，主动提出帮他们在网上买空调
 ###10月29日