必经之路

基本情况介绍：

我是风平，日常生活最紧密的有4人。我的父母、队友以及孩子。父母今年64，均已退休，只有我一个孩子。队友42，老家是江西的，和我常年在山西生活，职业自由，平时炒股。我40，职业也自由。孩子9岁，上二年级。

以往过年回出现的对境：

1、年关难过，外债的问题 2、父母的唠叨和担心、攀比，让我烦躁 3、老公的一毛不拔点燃我的嗔恨

今年是我学会觉察的第一年，我想看看这些是否还能影响我。 👉返回摩鱼班深海任务

每日功课：
1.26

静坐30+自他交换10+持咒+许愿+运动10+开车觉察2+走路觉察 视频：15期直播课 1.6 28分钟 15期直播课 1.13 65分钟

我看见：

1、今天路面都是冰，很不好走。妈妈一直问，我看见自己的不耐烦，止。说中午饭后看看情况了再决定怎么去针灸。

2、 中午妈妈说太阳能又坏了不上水。我看见自己的烦躁，前两天才修好。止，给维修师傅打电话，过来看看是控制面板有点问题。

3、去药店给爸爸买药，路上风大，特别冷，看见临近年底自己的心理压力有点大，压力也是个念头。回到走路中。

4、安排儿子写对联。一开始看到儿子写的不好，会直接说，看见自己要求过高，开始鼓励并赞美、最后孩子越写越顺手。在这个过程中，看见自己习惯性先提更高的要求，这是变相的否定。

5、老公在说儿子，看着是在教，实则也是否定和打压，看不惯老公教育儿子，虽然我也是这样。我们都需要改变方式。止，还是我先改。

1.25

静坐30+自他交换10+持咒+许愿+运动10+开车觉察2+起床觉察
视频：15期直播课 1.6号 30分钟

我看见：

1、天气预报有雪，才八点多开始下雪，有点担心一会去针灸的路况。我看见自己的过度担忧，看了下外面的路，不难走。安住当下，先吃早饭。

2、中午吃过饭，妈妈说去买些过年的食材，要去隔壁村里的超市。结果妈妈找不到了地方了。我看见自己的烦躁，对妈妈的傲慢又跳了出来，改：问下爸爸超市的位置，耐心和妈妈采购食材。

3、妈妈买东西时挑选半天，我看见自己的不屑，嫌妈妈一直挑，还嫌妈妈又要东西好又想便宜。我更看见自己的自大，我在一个新的自我中，评判着妈妈。止，接纳妈妈的挑选，陪着她买好东西，主动拿大件的搬到车上。

4、由于路滑，出门提醒妈妈拎着东西慢点，小心滑倒。我看见对妈妈上了年龄的关心。

5、开始打扫室内卫生，清洗沙发坐垫等，我看见自己干点活就想着自己累，自我想获得关注和帮忙。接着清洗。

1.24

静坐30+自他交换10+持咒+许愿+运动10+起床觉察+开车觉察2+走路觉察 视频：15期直播课 1.6号 50分钟

我看见：

1、早上吃饭时，想和儿子说专心吃饭，少看手机。止，我自己先专心吃。（以前提醒过，假期他又开始看了。）

2、和妈妈去赶集，妈妈要买红薯。口里念叨着要买大点的，去了一个大点的摊位那又说人家的红薯太大。我妈真喜欢评头论足。我看见出来逛我带着觉察看妈妈购物，继续走。

3、到了一个合适的摊位，妈妈挑选红薯，要不大不小的。心想，我妈真难伺候。 我妈开始搞价，最后还要老板多给一个。我看见妈妈的模式，我也看见农民的不易，也看见这是占便宜，于是我说不用了。

4、到了绿豆摊位，称好，妈妈还要两个袋子。老板给拿过来，我说拿一个就够用了。包好。

5、路过一个摊位，妈妈认识摊主，问我要不要买些。我一看是糖果，家里已经买过，更主要是我也不想买集上的糖果。就和妈妈说已经买好了。遵循：假话绝不说

6、下午打扫卫生，又挪沙发，又擦暖气片，工程量有点大。没一会有点累，想偷懒，老公还在干活，咱也接着干。

7、让儿子清洁暖气片，他嫌麻烦拒绝了；随后自己干，然后夸老公有耐心，打扫连这么细微的地方都考虑到了。我看见他的优点出现在我眼中。

1.23

静坐30+自他交换10+持咒+许愿+运动10+洗脸觉察+开车觉察 视频：15期直播课 1.3号 60分钟

我看见：

1、前几天办的营业执照还没过来结算，想提醒他。止，需要的时候就会来。

2、身上骨头疼，发冷，爸爸针灸结束还要去送东西。我看见自己心里觉得自己不容易，博关心；止。

3、晚上从村里回城，一辆车以很快的速度从右侧超车，脱口而出怎么能从右面超车还这么快？我在抱怨，止，回到开车觉察中。

生病的一天，在休息中度过。

1.22

静坐45+自他交换10+持咒+许愿+运动20+开车觉察1+洗碗觉察1+打扫卫生觉察 视频：15期直播课 1.3号 40分钟

我看见：

1、早上十点，刚收拾好，妈妈过来催我，忙说知道了。我看见我的一丝不耐烦。这也是我的模式，每次身边的人的提醒我就会认为是我做的不够好，对我的否定。回到当下，先吃早饭。（这是自己的傲慢，过年中修行，身边人的提醒主动觉察，不贴标签，不编故事，只是一句话）

2、今天感冒依旧很严重，但不发烧了。今天不再博关注了。该干啥干啥。爸爸的坐骨神经痛很厉害，他在求关注。我理解他很痛苦，再打听一下看哪里看的好一些，换个医生看看。

3、在大扫除，儿子陪我擦院子里的瓷砖。我们用个小喷壶。老公说你用水枪喷，我看见自己的一丝不满，用啥也行啊，干嘛非用水枪。儿子没吭声，因为之前说要用水枪被我拒绝了。过后我问儿子是不是想用水枪，儿子说是。我说那你试试吧，也许爸爸的建议也不错。我觉得老公想让孩子听话，原来想让孩子听话的是我。

4、后面有些难擦的地方，需要用擦子单独擦，老公说不用那么麻烦，擦那么干净干啥，一两天又脏了。我又出一个念头，要擦当然擦干净啊，这么喜欢让别人听你的。思他人过，回到当下。继续擦。

5、打扫中，老公指挥儿子扶凳子，我指挥儿子帮我拿东西，一会老公指责儿子不扶凳子会摔我的。儿子赌气不干了。我看见老公对我的关心，我看见两个人的戏成了三个人，是容易当搅屎棍，止语。

6、倒脏水，老公说冲下外面的土啊。我说咋冲，他过来处理，桶没拎好，关心他手没受伤吧，他说没有。此刻我看到我俩不同的反应，如果是他会指责我能干了啥，虽然真实的目的也是关心。继续止语。

7、老公说我教你怎么擦更快吧？巴巴拉拉说了一堆，我听完说先擦完下面擦上面的时候脏水会流下来，下面又要重新擦，他说怎么会？我说我打扫卫生技术真不太行，最后他说一句干啥啥不行，抬杠第一名。被我听到，继续止语。

8、过一会收拾卫生工具，我和老公说你知道吗？有句话叫差生文具多，我就属于那个文具多的。你看你只有一个刮子，一个喷壶，哪哪都擦的很干净又快。我有两个擦子、一个喷壶、一个铲子、一个桶、外带两个刷子。。。老公没憋住笑了，说，对你看我。我夸他那确实我没你能力强。高高兴兴干活去了。

9、晚上热黑米粥，儿子想吃泡面，我想告诉他有啥吃啥。止，做个泡面不费劲。

10、熬姜汤，听到妈妈和爸爸在闲聊，爸爸语气很自大的来了句就不想和你们这些人说话，还嫌烦呢。我心想，我们也不想和你说，你这么自大。止，在看戏，评判对错了。看着就好。

1.21

静坐30+自他交换10+持咒+许愿+运动30+开车觉察2+洗衣服觉察+病痛中觉察1 视频：15期12.30直播课录制 2小时

我看见

1、早上问儿子不吃早饭？他说不吃。我说不吃早饭去写作业吧，语文说好两天就写完，这都三天了。我在思他过，一早起来不先写作业，就想玩游戏。回到当下，准备早饭。

2、来到我们这边，儿子在写作业，然后哭着和我说，妈妈你以后生病了我不照顾你了。我立马看见自己的模式，生病时渴望关注，刚好点就开始把锚点对准别人。儿子孝顺、贴心。他比我更懂爱。 自我在任何时候，都只关注自己；跟儿子真诚的道歉，儿子帮我照见了自我的傲慢。

3、妈妈打扫卫生，有一盆仙人球，挪的时候没注意，扎手了。我说我都知道你会扎手。妈妈说扎手了也得干活。我看见妈妈求认可，我更看到我自己的模式。以前我说我老公好话都让他赖说了，明明是关心，说出来就成了指责和马后炮。今天我看到我也这样，还怎么好意思说他。回到当下，先带爸爸去针灸了。

4、下午想午休，我看到其实没那么困，就是觉得病了求关注。先打开视频学习。

5、洗衣服中，我看到我想求关注和认可的心理，让我老公觉得带病都干活了。止，回到洗衣服中。

6、晚上问老公想吃啥，（他打扫卫生一下午，我可以主动做些什么），我说我熬米粥，他说他自己做，想吃面。主动帮他热水。

7、今晚熬粥，主动请教老公为啥熬得粥那么软糯。他和我说烧好再焖五分钟。我看到曾经妈妈就是这样请教爸爸，我的慧敏船长说妈妈是智慧的，我今天体会到了。