必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹: • 基础作业 • 热身营D2 11月14日 • 舍得村4期

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-###1月26日🌷
+###猫爪草在利益家人中过年（1月26日）🌷
 ####一、日日功
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 ^觉察基本功^时长^次数^
 |静坐觉察|10分钟| 1次|
-|每日发愿| | |
+|每日发愿| | ☑️|
 |闹铃觉察| | |
 |即刻觉察| | |
 |吃饭觉察| | |
-|走路觉察| | |
+|走路觉察| | 1次|
 |洗碗觉察| | |
 |橘子觉察| | |
 ####二、觉察小记
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 每天至少一次觉察记录。 请按【看盯挖改】的格式。如果没有强烈负面情绪，可以【看】【挖】【改】
+😑情绪觉察
+【背景】早上来上班，说好年前最后一天，全部人都要上班的。
+结果发现好多实习同学今天都没有来。（平时一共9个人，今天包括我在内只来了3个人）。
+【看】烦闷
+【盯】胸口的气堵到喉咙。
+一想到自己已经连上七天，更加堵得厉害[捂脸]。想到发愿利益众生，更不干，“凭什么?”，气流涌到后脑勺，
+在盯着，带教老师看到我，她问“怎么今天这么少人?”旁边的一位同学说:因为他们逃了。
+我没出声。一直感受着情绪慢慢减弱。
+【挖】
+①没占到医院的便宜，觉得自己很吃亏。
+②贪图安逸，不想按要求来，就是想提前放假。
+③思他人过，没及时看见，导致情绪蔓延
+【改】一有活就主动去做，照看好病人。
+把伙伴的活都抢来干，我看到了她们的笑脸☺️。
+【心得】情绪在投入的干活过程中，不知不觉溜走了
 ####三、关爱24小时

csz/mzc/riji/gnr0.1737853550.txt.gz · 最后更改: 2025/01/26 09:05 由 chenxi11