必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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@@ 行 13: / 行 13: @@
 ^觉察基本功^时长^次数^
-|静坐觉察|20分钟|1|
+|静坐觉察|20分钟|2|
-|随机静坐觉察||1 |
+|随机静坐觉察|5|1 |
 |每日发愿| 7分钟| |
 |闹铃觉察| | |
 |即刻觉察| | |
-|扫地觉察| | 1|
+|扫地觉察| | |
 |走路觉察| | |
 |洗碗觉察| | |
-|吃饭觉察| ||
+|吃饭觉察| |2|
 ####二、觉察小记
 【觉察失败】
+【1】
 妈妈让我过去听表嫂说关于中医考研和就业的事情。
@@ 行 32: / 行 34: @@
 当时的不耐烦也没有及时看见。
 【事后挖】
@@ 行 38: / 行 42: @@
 ②自己学得很差，害怕一开口就暴露问题，而我又要面子，害怕别人的看法，不承认自己差，所以不敢参加讨论。
+③我不愿意听妈妈的话
+【2】在舅公家吃饭，我妈没来。但舅婆吃完饭放下碗筷的时候，对我说“表嫂（表嫂＝我妈）慢慢吃”，我懵了，回答说“好”
+后面我意识到了，心想:该不会是把我认成我妈了吧。
+【这里编故事了，没有及时看见。事实上舅婆很有可能只是不小心喊错了】
+有点生气 一边吃一边盯着发胀的脑袋。慢慢消散。
+没有【改】
+或许为了对治自己的心，可以说:“谢谢舅婆的关爱，妈妈不在，我就是她”
+【事后挖】
+①讨厌妈妈。
+②我太害怕成为妈妈的翻版了。与“我妈妈-这个人”相关的一切都让我毛骨悚然。
+③我听别人讲话很有选择性。
+舅婆说这句话时所表达的礼貌与善意我没有接收到。
+只关注了前半句，并且编故事了。
+【背景】给弟弟手机贴膜，我搞得不好，妈妈过来提高了语调说:“怎么贴的，不用压着，怎么搞得好多气泡” 我说“你来你来”（有点被带走）
+【看】尴尬＋生气。
+【盯】借着去厕所刷牙的空，盯着胸口闷的感觉，冲上脑袋，盯着它降下去。
+【改】回到房间，妈妈在帮弟弟贴手机膜。我说“多亏了妈妈，还是妈妈专业”
+【挖】要面子，想表现好，不承认自己技术不行，打肿脸充胖子。
+掉入八法

csz/mzc/riji/gnrf.1738393868.txt.gz · 最后更改: 2025/02/01 15:11 由 chenxi11