**这是本文档旧的修订版！**
小猫日记（2月11日）
【觉察小记】
11点44分
小黑猫
说:想下班，老师怎么还不让我下班。
中午要吃什么(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣
回到当下，原来有个病人心慌，需要持续关注，和实习同学一起给她测了血压、血糖。
没问题了。才下班。
14点
小黑猫:想催莺莺交分享稿
看见，放下手机。
分享会上，听到Vita宝宝报错同学名字了。
小黑猫一惊， 竟然直接在评论区提醒了！！ (觉察晚了）
撤回。
私信Vita宝宝，提醒了她一下，说了对不起，是海报没更新。
小猫日记（2月10日）
静坐觉察20分钟
【gameover】
泽碧同学和我说她参与不分享了，而我已我已经发布通知出去了。 看到脑子里编了好多故事:又不早说……还要改海报…… 没刹住车，硬生生回复她:我都发布通知出去了
小猫日记（2月9日）
静坐觉察30分钟
【背景】看见室友端着吃完泡面的碗，且碗里有热水。 我烧好准备用来洗脸的水刚好放在旁边。
【看】不爽，念头：这人怎么不问我就用啊
【盯】胸口发胀，下去了
【改】问她还需不需要热水。她说：不用了。
【挖】
①有编故事的嫌疑：没有亲眼看见她用我烧好的水。
②如果不是的话，我执着于自己的水，要求别人必须客气地询问并征求我的同意。
小猫日记（2月8日）
- 静坐觉察20分钟
- 觉察小记
给老师发邀请函，心很慌很慌。心跳加速得厉害。一直感受着它。
小猫日记（2月7日）
- 静坐觉察25分钟
- 吃饭觉察1次
- 情绪觉察
【背景】站在人体模型前记穴位有老师走过。
【看】心慌，想装作若无其事走开。
【挖】基本功不扎实，怕被拆穿。
【改】站着不动，继续记
小猫日记（2月6日）
一、静坐觉察20分钟
二、随机静坐觉察5分钟
三、觉察小记
失败啦！！！
【背景】不小心把室友的卷纸弄掉了，滚进了厕所里，我以迅雷不及掩耳之势捞起来扔掉。
【看】慌慌张张的
没有【盯】和【改】
被带走，去楼下的三个超市走了一圈，都没发现有同款纸巾。
于是在美团上下单，买到了同款，趁宿舍还没有人回来悄咪咪把买到的纸巾放回去给她。
希望不要被她发现。
【挖】不敢道歉，并承认自己的过失。
小猫日记（2月5日）
一、静坐觉察30分钟
二、情绪觉察
【背景】看书看不下去
【看】看见焦虑。
念头:啊为什么要学医？好多好复杂。 我不想利益众生了。
【盯】头疼，盯着它慢慢下去。
【改】静坐后继续看书。
【挖】畏难且急于求成
【背景】没注意看路，摔跤了。被带走好久。
懊悔怎么觉察掉线了。
【挖】
①对身体还是不接纳，甩锅给天生没发育好的左腿，希望自己像正常人那样走得四平八稳。不用小心翼翼。
②手机膜摔坏了，贵，心疼钱。