csz:mzc:ysh:jjjh

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:mzc:ysh:jjjh [2025/01/23 17:09] – chenxi11
+++ csz:mzc:ysh:jjjh [2025/01/26 13:56] (当前版本) – chenxi11
@@ 行 1: / 行 1: @@
-###欢迎加入：勇士精进挑战
+###欢迎加入：勇士日拱一卒
 ####一、日日功
@@ 行 9: / 行 9: @@
 .动作觉察合计不低于30分钟。
-.每天看视频不低于30分钟，若有直播分享，观看即可
+.三种发愿合计不少于7分钟
 ^觉察基本功^时长^次数^
@@ 行 21: / 行 22: @@
 |橘子觉察| | |
+####二、觉察小记
+######🌸玩法如下：
+每天至少一次觉察记录。 请按【看盯挖改】的格式。如果没有强烈负面情绪，可以【看】【挖】【改】
+####三、补给燃料-滋养身心。
+######🌸玩法如下：
+.每天看视频不低于30分钟，若有直播分享，观看即可
+.可结合亲身实践进行分享
+####四、奖惩计划
+.若有同学当天没完成挑战，自行领取一张“善良24小时卡”或“关爱24小时卡”
+并于第二天完成，完成后在群里分享心得体会。
+.若有同学连续两天没完成挑战，自行领取一张“一周家务卡”主动承包一周的家务活。
+一周结束后在群里分享心得体会。
+####五、【觉察小记】点评员值日表
 ^点评员^值日日期^
-|猫爪草、阿娟|周一|
+|Joy、阿娟|周一|
 |小鱼儿、骆驼刺|周二|
 |溪涵、杨丹|周三|
 |智愿、晓玉|周四|
-|Joy|周五|
+|猫爪草|周五|

csz/mzc/ysh/jjjh.1737623382.txt.gz · 最后更改: 2025/01/23 17:09 由 chenxi11