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 、尽量让自己保持善良，虽然方式方法可能是错误的。
+🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
+###🌺3月31日 周一
+一、静坐练习
+晨起静坐觉察30分钟打卡；
+随机静坐觉察4次
+二、看蓝狮子视频《手把手教你当船长》60分钟
+三、情绪觉察
+、到办公室，发现办公室的门还没开，想到同事都去税务去解释出口退税业务了，看到涌起对专管员的评判和厌恶，念头：“11月开始生产前就通知你，一拖再拖，结果给别人审核的时间这么少，今天最后一天了，硬是要搞得我们退不成税的”，看到自己被念头带跑了，回来，开门，干活。
+、采购过来问我老板的信用卡逾期电话打给他了怎么回事，我有点不耐烦，他的卡逾期跟我有啥关系，看见，询问原因，让他去找老板具体问问。
+、几个人一起过来找我，跟我说有个部门主管怂恿他下面的员工去仲裁公司，现在有三个仲裁的都是他们部门的，今天有个辞职走了的人，现在又把公司仲裁了，因为这位员工打电话来问情况，他主动让别人仲裁，听到这件事情很生气，念头起，都是什么人呀，公司垮对他们有什么好处？他们还拿不到钱些。被他们带走了，没控制住，义愤填膺的，看见了自己的念头，但是没有去盯，觉察失败，自我的把戏太强大了。
+、老板打电话让付个款，看见自己的反感，看见，立马说，好的，我马上安排。
+、老板问一件事情，我看到自己想要说谎，看见了，如实的说自己忘记了，没安排好。
+、中午跟同事一起出去遛弯，大家都很揪心，这样的局面有没有改善啊，我打破这种抱怨的局面，对她们说，来告诉你们带着觉察是怎么走路的，她们跟着我像个机器人一样走路，大家嘻嘻哈哈的，没人再去抱怨了。
+、税务局又提一些刁钻的问题，想到蓝狮子讲的噪音，意识到自己又开始评判了，问题就是问题，为什么要加个刁钻的形容词呢？这是我的一种模式。
+🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
+###🌺3月30日 周日
+一、静坐练习
+静坐觉察30分钟
+随机静坐觉察4次
+走路觉察5分钟
+二、听蓝狮子分享60分钟
+🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
+###🌺3月29日 周六
+一、静坐练习
+晨起静坐20分钟。
+徒步走路觉察（东湖线下徒步行走）
+吃饭觉察10分钟
+二、情绪觉察
+、早上匆匆打坐完就去朱平同学和二姐住的地方，想他们住的地方不方便，给她们带点早餐过去，心里又开始编故事，看到自己喜欢编故事的模式，看见，放下，去买包子和豆浆带过去。
+、徒步过程中，看到自己的各种念头，看见，放下，回到当下，很多人线下一起的感觉真的很不一样。
+、抄经分享过程中，看到自己的各种评判，又看到自己爱评判的模式，看着，接受。
+🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
+###🌺3月28日 周五
+一、静坐练习
+晨起静坐共修30分钟，打卡。发愿。
+随机静坐觉察 4次
+自他交换2次
+二、看视频《蓝狮子手把手教你当船长》60分钟
+三、情绪觉察
+、下雨，路上堵车，保持觉察，平时半个小时的路程开了2个小时，到公司时已经10点钟了，一路上心情平静，顺其自然，太堵的时候打开视频，听蓝狮子的音频。
+、到公司，看到同事懒懒散散的，心里特别不舒服，难受，看着自己的难受。
+、行政总监邀请我一起去看望董事长的母亲，看到自己的不耐烦，总想搞这种形式主意，脱口而出，不去不去，不想去，没有及时觉察，他看我拒绝得难么坚决，就走了。后来他又打来电话，看到自己的反感，盯着，答应了跟他一起去。
+、收到一笔款，主动去跟老板沟通用途，在满足他要求的前提下，终于解决了一项交付项目的交期。
+、朱平船长到武汉来支援武汉的徒步活动，下去翘班提前走了，越来越感觉在必经之路上做小七的乐趣了。
+🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
+###🌺3月27日 周四
+一、静坐练习
+晨起静坐共修30分钟，打卡。
+随机静坐觉察 4次
+二、看视频《蓝狮子手把手教你当船长》60分钟
+三、情绪觉察
+、今天在外面参加培训，带了蓝狮子的书，想摸鱼，看到自己想摸鱼的心理，坚持一天都没有把书拿出来，而是专心听课，珍惜讲课老师的辛苦付出。
+、不停收到电话，没有接，后来收到短信，说公司有个员工一直在会议室门口守着找老板，想质问他为什么不发工资，因为他部门的负责人说公司收到钱了，听到这样的消息，很生气，也很失望，看到自己的内心的绝望，深呼吸，看见了，告诉人事如何处理，把这件事情处理了。
+、碰到以前事务所的同事，在一起闲聊，聊到公司的现状，她说，你出来自己干算了，那点收入怎么着你也能挣到，在那样的环境中会消耗自己的福报，也会影响自己的运气，看见了自己的心动，看见了，放下。
+、朋友让我跟一位老板打电话问问评估入围的事情，不想跟人打电话，看见了自己的胆怯，看见了，放下，拿起电话。
+🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
+###🌺3月26日 周三
+一、静坐练习
+晨起静坐共修30分钟，打卡。
+随机静坐觉察 4次
+开车觉察一次
+二、看视频《老子智慧》30分钟
+三、情绪觉察
+、看到老板给我发的付款清单，生气和抱怨，钱不用在关键的地方，总是用来还债，胆小怕事，谁厉害就给谁，这个公司真是没救了，盯着自己的胸口，直到慢慢平复，我又在以自己的标准来要求别人了，改，回复说，好的。
+、人事又来找我，我现在看见小姑娘进我办公室我就发怵，看见自己的烦躁，跟她打招呼，让她吃零食。
+、董秘喜滋滋地来到我的办公室，邀功一样跟我炫耀他搞定了投资人的债务延期，我冷冷地说，不是要转股吗？看见自己的冷淡和不屑，耐心听董秘的解释，也听出了话外之音，要付利息。
+、老板发信息，说今晚下班之前必须把利息付掉，忽然心里升起了一股悲凉，员工那么多的工资没发，订单停在那里没钱做，现在有点钱不赶紧把订单安排了，还在付这些杂七杂八的款有必要吗？员工半年多没拿工资在这里耗着有意义吗？看见自己在编故事和自己的情绪，盯着有些痛的脑袋，我的执着点是太希望公司能够改变现状，起死回生了，忽然笑了，一切跟我有什么关系？我就是一个打工的而已，按照他的要求安排。
+、吃饭的时候，行政总监跟我说，看我能不能想办法把厨房师傅的工资发一点，别人要是不干了，吃饭咋办？实在不行他自己垫点钱出来，这是他第一次主动说点钱，忽然很难过，我们坚守的意义是什么呢？看见自己的难过，不再编故事，回复说不用了，你去跟老板汇报一下，有些困难员工统一安排一下吧。专注吃饭。
+、记录这些的时候突然就哭了，不想看到和听到这些事情，公司最近几百万都出去了，主要都还债了，谁厉害还谁的，订单半拉子停在那，员工工资不发，刚开始不发工资可以理解，大家希望把钱用在刀刃上，把订单交付，收到钱再来发工资，结果......又升起逃离的心了，看不到希望，但是因果轮回，逃是解决不了问题，只有继续坚持。发愿~~~
+🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
+###🌺3月25日 周二
+一、静坐练习
+晨起静坐共修30分钟，打卡。
+随机静坐觉察 4次
+开车觉察一次
+二、朗读《生活即修行》第四章
+看《老子智慧》视频30分钟
+读《觉察之道》
+三、情绪觉察
+、到了公司不想下车，坐在车里看各群里的信息，无意中看到《努力都无能为力》，发现自己一直的困惑突然消失了，最近一段时间自己很困惑，感觉周围很多人都说随缘，事情别人想做就做，不想做就算了，完全凭心情，而我总觉得要努力，至少要尽力而为，为此一直在怀疑我是不是太过于用力了，是不是我执太重了，这篇文章给了我解释，对于过程要努力到无能为力，只要对于结果不要过于执着就行了，忽然就释然了。工作中也是要如此，过程要努力，结果就不要太在意了。
+、提醒自己保持觉察，一切都按照预料之中的方向进行，主动去银行感谢帮过忙的行长，陪着中介公司的人闲聊，接待了一帮看起来有些凶的访客，带着微笑，不卑不亢，预先的担忧没有发生，期间有很多的念头，但是都看见了，事情异常的顺利，贵人也出现了，无助时有人主动提供帮助。
+、去银行的时候，顺便去存一下每月给自己的任务存款，好久没发工资，手头比较紧，存的金额比较少，在柜台看见了自己的好面子，怕行长笑话，不想去存了，反者道之动，办手续，存款。
+、无意中别人问我当初承诺事情的进度，我有些诧异，我啥时承诺什么？看见自己的念头，继续听别人说下去，原来是下属承诺别人的，没有说，我看到自己的厌恶和反感，瞪向下属，想责怪，看见自己生气的念头，止，耐心跟别人解释。
+、看到出纳不动脑筋又犯错了，想发火，看到自己的火气，盯着，情绪稳定，说，没关系，还好没出大纰漏，现在改过来就行了。
+四、勇士四原则挑战
+不说谎：同事看到我带着金色的耳环，说：“哇，好漂亮的耳环，挺贵的吧”，好几个人都说我这耳环是金耳环，其实是便宜的银耳环，我想撒谎，看见自己想撒谎的念头，连忙说，“不是的，是银的，挺便宜的，你要是喜欢送给你”。
+不抱怨：一条小路上开车，对向来了一辆车，无法错开，他倒退几米就可以进入拐弯道让我通过的，但是他停在那里不动，我想抱怨，看见自己抱怨的念头，我退呗，退了大概100米，让他先走。
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+###🌺3月24日 周一
+一、静坐练习
+晨起静坐共修30分钟，打卡。
+随机静坐觉察 4次
+吃饭觉察一次
+开车觉察一次
+二、朗读《生活即修行》第三章
+看《老子智慧》视频30分钟
+三、情绪觉察
+、貌似又是很煎熬的一天，躺在ICU病房里等待输血的公司，前途未知，看到要钱的一波又一拨，同事们威胁的腔调好像是我自己差他们钱，资金中介拿着高息守在公司等着银行的放款好拿走他们的资金，而27号又有一笔贷款到期，想逃避，表面上觉察和修行很有用，减少了很多的焦虑，但是早上静坐完偶尔小憩时的恶梦却挥之不去，自己站在一堵峭壁中间，上不了，下不去，茫然无措，直至绝望地哭泣。放下，这是个礼物，要好好接着。
+、到办公室行政来催电费，我感觉到自己冷漠的眼神，看见，立马说，晚点我合计一下再看，不是还有几天吗？先等等。行政的说，我只是提醒你一下，看见自己的怒火，我需要你提醒吗？深呼吸，回复说，谢谢！
+、看到行政总监又拿着一张纸过来，就知道他的作风，每次往你这里一丢，管你同不同意，这是他要付的款，看见心里的不耐烦和厌恶，想斥责他不要把那张纸放在我的桌上，看见自己的念头，调整语气，说，按照规矩来，不兴这么硬来的哈，他说马上就要收一笔补贴款了，钱到账就把他的这些解决一下。火又要涌上来，盯住，盯住，没有说话，他讪讪地离去。
+、办公室的同事在议论，说厂务刚收到一点钱，跑到人事那里说，这钱要给他下面的员工发工资，问我知不知道这事，我说不知道，念头，哼，要是都你们这种想法，我随便去搞点钱，我们财务几年的工资都不用愁了，做人真自私。年头带跑了，看见，拉回，跟她们演戏说，挺好的呀，鼓励大家多去创收或收款，谁收回钱就给谁发工资。
+、今天止语，没出办公室的门，对镜很少，一天很平静，没有河东狮吼过，感觉好有点不适应了。
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@@ 行 68: / 行 274: @@
 二、看视频《老子智慧》30分钟
+朗读《觉察之道》序
 三、情绪觉察
@@ 行 73: / 行 281: @@
 、早早就醒了，想起今天要面临的事情，心里就堵得慌，感觉到不舒服，还款贷款再还款，如果正常顺利的话还好，万一中间出了问题就会头大。
-、到公司给在外办事的同事打电话，问进度，他说人都还没到齐，还在等别人，心里的火顿时是上来了，怎么回事，不是说好的9点吗？看见，放下。
+、到公司给在外办事的同事打电话，问进度，他说人都还没到齐，还在等别人，心里的火顿时上来了，怎么回事，不是说好的9点吗？看见，放下。
-、到办公室，看见同事从我抽屉里拿章子说马上去银行，我大声说，说让你去的？看见自己的生气，看见，听她解释，告诉她的安排。
+、到办公室，看见同事从我抽屉里拿章子说马上去银行，我大声说，谁让你去的？看见自己的生气，看见，听她解释，告诉她的安排。
 、到十一点，外面的事情各种麻烦，反复地变化，一直让我等着，不停地接到催促的电话，想发火，催我有鬼用，别人掉链子我有啥办法，抱怨，没有觉察。
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 、吃饭时人事总监看到说，你这么高兴是不是事情搞定了？我没好气地说，那么好搞你自己来，觉察掉线。
+、中午过桥资金的人终于回来了，又是一些我认为过分的要求，想抱怨，看见自己抱怨的念头，探讨折中的解决方法。**（不抱怨）**
+、坐在办公室，想着这两天接触的人，觉得这些人咋就这么把人往坏处想呢，看见自己思人过的念头，看见，放下，做自己手上的事情。**（不思他人过）**
+、银行的人不停的催促，跟我发脾气，心里开始急躁起来，盯着念头，淡定，慢慢地安定下来。
+、晚上加班，给同事点外卖，不报销。