必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹: • 2025/5/21 • 2025年5月22日冯琦读坛经记录

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 好好接着就行~~
+🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
+###🌺4月29日 周二
+一、静坐觉察
+静坐觉察30分钟+10分钟+晚上15分钟+发愿9分钟
+开车觉察2次
+闹铃觉察7次
+二、看视频《老子智慧》60分钟
+三、情绪觉察
+、我看见我的情绪依然很低落，很疲惫，看见，深呼吸，反复盯住。
+、总得为公司做点什么吧，看见自己心里慢慢升上来的慈悲，又在编故事了，止，回到当下筹备做一件事情，算是坚持在工作中修行吧。
+、有客人临时来访，看见自己的不耐烦，止，热情接待。
+、儿子给我发来他被评为优秀学员的证书，我看见我心里的高兴，看见，止，放下对儿子的期待，让他做自己，提醒自己不要重蹈覆辙。
+、老板给我打电话，催促我赶紧办某件事，看见自己的反感，念头：猴急猴急地干什么呀？好像我自己都能做主一样，止，顺着他的意思把事情安排好，让他放心。
+、办公室的热得无法待下去，同事们都在抱怨，没窗户，空调开一会就关了，我也想跟着抱怨，看见自己的念头，止，不抱怨。
+、想在深海班群里交作业，但是又不敢，看见自己的担忧和恐惧，看见，不敢交就不交吧，不挂碍。
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 一、静坐觉察
-静坐觉察10分钟+30分钟
+静坐觉察10分钟+30分钟+发愿9分钟
 吃饭觉察
@@ 行 44: / 行 75: @@
 、回到家，让队友帮我炒个藕带当晚餐然后进了房间，不一会听到队友在喊，藕带炒好了，你肯定不会吃，我按我的口味来的，炒辣了，我看见我的怒火蹭地上来了，“什么人啊，怎么可以这么自私，只想着自己”，觉察掉线，“不吃不吃了，你不用管了”，看见自己的怒火，盯着自己不断起伏的胸口，念头来了又去，去了又来，终于慢慢缓和下来了，【挖】对队友还是有期待，还是往外求。【改】走出房间，说，我还是吃了，实在太辣了，无法下口，我弄了碗水，把菜涮涮吃完了。
+、天空营直播课，蓝狮子的“孩子有多害怕呀”，勾起我心里的伤痛，也忍不住嚎啕大哭，看见自己的伤心，只是看着，回到当下。
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csz/nuoli/zy/gzxx_002.1745842557.txt.gz · 最后更改: 2025/04/28 20:15 由 nuoli