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-###🌺5月14日 周三
+###🌺5月30日 周五
 一、静坐觉察
-晨起静坐30分钟
+晨起静坐30分钟+晚间静坐15分钟
-二、听老子智慧
+二、视频《老子智慧》60分钟
+宗翎老师的慧眼看婚姻和感情：看到了自己人生失败的模式，自小就想有个温暖的家，有人疼有人爱，原来这个意念影响了我的一生，这是错误的人生观啊，有这种执念的人不会幸福的。人都是一副皮囊，扒开那层皮，都是一团糟，还有啥爱不爱的，好好修自己吧。
 三、情绪觉察
+、总得为公司做点什么吧，今天开始每天做点为公司好的事情，搭建了一个经济效益模型，便于项目投资时直接更改数据就可以有直观的显现，一天很充实，也很开心。
+、进来办公室找我要钱的人我也热心接待，虽然没有钱，但是也尽量让别人开心点走，不像以前别人还没开口自己就横鼻子竖眼睛的，有点难，但是都及时看见，调整状态。
+、同事做事又出差错了，看见自己想指责，止，对她说，没关系，节后再说。
+、老板要个成本数据，会计请假了，没有弄出来，看见想发脾气，止，跟老板说明情况，说节后给他，他答应了，没想到同事在家弄出来发过来了。
+、销售的同事打着我同意的旗号，购买物料来掩盖他销售时出的错，看见自己的愤怒，止，把他们叫来，温和地解释事情不是这么干的。
+、侄孙女假期过周岁要送礼，儿子说我没发工资，他来出钱，想拒绝，不想用儿子的钱，这相当于他一个月的工资，看见自己还是袒护儿子的模式，止，开心的收下儿子的转账，表扬他，儿子很开心，以后家里的事情要让儿子参与，他已经是成年人了，有责任和义务了。
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+###🌺5月29日 周四
+一、静坐觉察
+晨起静坐30分钟+子午坐15分钟
+二、视频《老子智慧》60分钟
+三、情绪觉察
+、在工作场合总是抱怨生气，虽然总是提醒自己，但习气控制总是不由自主，今天发愿，以对待必经之路同学的态度对待同事，不跟他们抱怨，热情对待每一位同事，及时看见自己的念头，果然，心境平和了很多。
+、在隔壁办公室，听到办公室传来同事的斥责声，仿佛看到了自己，看见，止不做评判，改变自己。
+、早上临走时，让队友中午给儿子炒个粉吃，免得他点外卖，中午儿子跟我说他点外卖了，我就知道队友肯定还在睡觉，看见心里的烦躁和厌恶，看见，止，告诉儿子想吃什么就点什么。
+、晚上几个同事终于忍不住了，约着一起跟老板谈谈，谈的话题很深入，也很直白，公司必须做出改变了，老板答应了，讨论如果按照他们的要求做，有些事情没人做怎么办？有同事说物料部由我管理，看见自己心里的不想干，老板看我迟疑，说我可以考虑一天，我立马说，我干，不考虑了，是啊，既然要求公司做出改变，自己又不想承担责任，那个改变怎么做出来呢？没人做的事情我都干吧。
+其他的同事看我答应下来，也都答应可以承担没人承担的工作。
+、5、晚上到家吃了点东西，躺沙发上就睡着了，醒来走到床上接着睡，直到早上闹钟响才醒，基本上睡了十个多小时，我这是怎么了？梦中梦到了自己一直恐惧的事情，就是一群人走在山上，到处是坟墓，找不到路，开始跟母亲走散了，后来又跟嫂子走散了，最恐惧的时候一直念着“阿弥陀佛”，最后终于总到有人的地方，但是又找不到回家的路。好久没有做这样的梦了。
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+###🌺5月28日 周三
+一、静坐觉察
+晨起静坐觉察30分钟+子午坐15分钟+晚间静坐15分钟
+随机静坐4次
+洗碗觉察，做饭觉察，叠衣服觉察
+二、视频《老子智慧》60分钟
+三、情绪觉察
+、现在都不想在办公室呆下去了，浑身不自在，看见就随机静坐，早上处理和安排新手村晚上结营的各种事情，很快就能从情绪中走出来。
+、一直有小七问我这该做什么，那该做什么，好烦啊，不想搭理，念头：为什么不开动脑筋自己想想呢，看见，盯着，耐心回答问题。
+、晚会上，看到让他们怎么做的准备一件都没做，无常频频出现，看见了自己的不耐烦，不忍心看下去，太糟糕的晚会了，想评判，想离开，看见自己的情绪，盯住盯住，保持微笑，看着主持人实在主持不下去了，让他把某个环节交给我来主持。
+、下午无事可干，呆在办公室里又热又燥，加上不停有人来要钱，真的呆不下了，好想辞职了，想给蓝狮子发邮件，请教一下这种情况下该怎么办，算了，别麻烦他了，自己慢慢琢磨和消化吧。
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+###🌺5月27日 周二
+一、静坐觉察
+晨起静坐30分钟+子午坐15分钟
+随机静坐觉察4次
+二、看视频《老子智慧》60分钟
+深海班直播
+三、情绪觉察
+、感觉自己工作中真的要躺平了，什么都看不惯，也不想干，早上说要好言好语对待每一个来找我的人，只做到了一半，还有一半的人是自己怎么豆看不惯的人，习气太重了呀。
+、在办公室止语，没事就看视频，剪辑结营晚会要用的视频，看见自己的失落和无措，看见，止，回到当下。
+、回到家，队友不在家，昨天说好他在家做晚饭的，看见，止，煮饭备菜。
+、吃完饭躺着不想动，看见自己对自己体重的放弃，看见，止，起来跑步机上走15分钟。
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+###🌺5月26日 周一
+一、静坐觉察
+晨起静坐觉察30分钟+晚间静坐20分钟
+二、看《老子智慧》60分钟
+宗翎老师的慧眼系列60分钟
+三、情绪觉察
+、起床闻到队友房间里的味道就想吐，看见了自己的嫌弃和厌恶，看见，止，回到当下。
+、早上开例会，看见自己心里的不乐意和反感，念头：还开啥会啊？这种没有意义的会开了干嘛，看见，止，拿起笔记本去会议室。
+、会议上听着某位总监夸夸其谈，蹙起眉头，看见了自己的反感，讲点有用的行不？看见自己傲慢的模式，止，认真记下他说的话。
+、呆在办公室感到异常的沉闷，心里觉得憋屈，念头：好想辞职啊，看见，止，走出去透口气。
+、同事们在一起聊着自己的失望，我被他们带走了，看见心里拨凉拨凉的，看见，止，微笑着听他们的抱怨。
+、下班路上，队友电话，说他打牌赢了钱，请我和儿子吃晚饭，看见自己心里的不屑，止，答应回家叫上儿子就给他打电话。
+、在餐厅吃饭，都一个小时了，还只上了一碗菜，队友不停地抱怨和催促 ，看见心里的嫌弃，止，玩着手机，随便他怎么说和做。
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+###🌺5月25日 周日
+一、静坐觉察
+晨起静坐觉察30分钟
+二、看视频 合谷星球第二次直播
+三、情绪觉察
+、早上接到儿子的电话，跟领导有些不舒服，我看见自己的担忧，看见，止，跟儿子聊天，尽量站在他的角度来想，不引起他的反感，一直到儿子慢慢平静下来。
+、回家跟队友说起这件事，没想到他给儿子发了长长的信息，对儿子各种数落，儿子很生气，把信息转发给我，我也很生气，念头：你有什么资格来教育我的儿子？你有钱吗？你有能力吗？你有文化吗？你有职场经验吗？你有好的生活习惯吗？他是你的儿子吗？一个靠别人生活没脸没皮的loser，真不知道这种人哪里来的自信，想发脾气，你有什么资格来教育别人，真是搞笑。
+心里的怒火一阵接一阵，喊了一声队友，问他给儿子发了什么信息，看见了，止，安慰儿子，一个小时，我的心里都非常不舒服，虽然没有朝哪个人发脾气，不想继续这样婚姻的念头又如浪潮一般涌上我的心头，一次次看见，直到情绪慢慢平和下来。
+、原本想让队友去接儿子的，看见自己的嫌弃和厌恶，止，自己去接。
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+###🌺5月24日 周六
+一、静坐觉察
+晨起静坐10分钟
+二、星球联动结营典礼
+三、情绪觉察
+、早上起床，忽然不想一个人在家呆着，想去外面走走。
+**念头：去大哥家吧，好久没去了，不去他们会不会不高兴？**
+邀请队友一起去，他说不想去，我也不想去了。问自己，我是真的想去吗？不是，我只是害怕如果不往来，亲情最后都没有了，而且我害怕，总觉得自己不主动，他们会不高兴，以后有事情就没有人帮忙了。
+**念头：长期这么一个人呆着，跟社会都脱节了，身边都没有朋友了。**
+我心里有恐惧，现在公司这样，以后要找工作还不是需要熟人介绍啊，平时不走动，临时去求人，怎么可能？以前的一些人现在看他们的朋友圈，都混得风生水起，而我却越活越不如以前。
+**念头：一个人在家好孤独啊，我不想总是一个人呆在熟悉的家里，我需要出去透个气。**
+我害怕一个人就这么终老在家里，无形中升起恐惧和悲哀，不由自主地拿起电话，一位朋友说已经约好外出玩了，一位朋友说在加班，失望，迫不得已跟队友说一起出去哪里走走，队友说，哪里都不好玩。
+好吧，我终归是孤独的，忽然想起蓝狮子说的话，像研究精神病人一样研究自己，看着自己此刻：
+喉咙到胸口部位是紧缩的，胃部有些疼痛，嘴巴有些干涩，脑后部有根神经扯着疼，眼睛有些润润的，有种想哭的感觉，哦，原来我想哭的时候是这样的啊。
+好吧，今天就呆在家里，好好研究一下自己，看自己孤独感升起来的时候有几次。
+、收到同学们去抄经的邀请，感觉孤独也烟消云散了，看见自己心里的高兴，看见，止，准备出门去抄经。
+、晚上吃素食，明明吃饱了，可还是又去添加了，看见了自己的贪吃，看见了自己的模式，但是没有全力以赴去看见。
+、新手村还剩最后两天了，可是有的同学根本就没有参与，看见隐隐闪过的遗憾，祝福他们。
+🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
+###🌺5月23日 周五
+一、静坐觉察
+晨起静坐觉察30分钟
+二、看视频《老子智慧》60分钟
+《慧眼看名利》45分钟
+三、情绪觉察
+、到公司有人跟我说，行政总监昨晚召集一帮人开会，说以后发货请搬家公司做，不用员工干了，让项目负责人找我要付搬家公司的钱，看到了自己的生气和指责，念头：一百多号人坐在那里玩，还请人来搬货上车，心里不觉得愧疚吗？再说这管你行政什么事啊，看见，止，回到当下，不被别人带跑。
+、开制度评审会，看到自己的不情愿，不想参见，看见，按时去参加。
+、开会时老板没来，某些人就在那里指手画脚，看见自己的厌恶，想离开，浪费时间，觉得很悲哀，这样的公司要是搞得好才怪呢，没反驳，但是玩手机，不再听别人说什么。
+、今天很烦躁，想辞职不干了，在这种环境中感觉到窒息，提前下班。
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+###🌺5月22日 周四
+一、静坐觉察
+晨起静坐觉察30分钟+子午坐10分钟+晚间静坐10分钟
+二、看视频《老子智慧》60分钟
+三、情绪觉察
+、早上队友说把家里的咸蛋和皮蛋让班车带回去给他家里人，看见自己的不乐意，念头：凭什么呀，看见，止，答应，并把别人送的香菇和黑木耳拿出来让他一起。
+、准备自己带午饭到公司吃，准备时看到自己的小心思，那免费的午餐不是吃不了了？看见，止，认真准备午餐。
+、销售总监给我发信息，指望着贷款去帮他处理乱摊子，生气，生气，订单没订单，货款没货款，销售指望财务，这是啥世道啊，看见，但是没有全力以赴去改，只是回复说我实在不能保证。
+、跟国外客户讨论付款方式，因为负责海外业务的销售辞职了，现有的人员都不敢跟人沟通和交流，请技术部总监来帮忙，沟通时他们先要跟我说对方的意思，我跟他们解释，他们再翻译给对方，我看见了自己的自卑，为什么就不会说英语呢，看见，止，静下心来沟通协商。
+、销售总监把原定于好的报价自作主张下降到成本价成交，看见自己心里的愤怒，指责和生气，看见，止，祝福。
+、晚上读书会，看到缺书友，我看到我不想读书，嫌麻烦，看见，止，调出文档参见读书。
+、做wiki小七测试，做了两次都没有达到80分，看到了自己的沮丧，看见，止，发现自己错的部分没有完全理解，只是在死记硬背，继续认真学习和掌握。
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+###🌺5月21日 周三
+一、静坐觉察
+晨起静坐觉察30分钟+20分钟
+抄经觉察
+二、看视频《老子智慧》6自己的粉嫩0分钟
+三、情绪觉察
+、同事跟我说，被一离职的同事申诉了，税务局要求解释，看到自己的愤怒和生气，没忍住，咆哮，感觉人怎么能够这样呢？都是为了你好，现在还来这一出，后来看见了，才没有继续牢骚。
+、回想过去的一些事情，发现人都没有变，无论是别人还是自己，如果都不改变，同样的故事还会继续上演，那就从我自己做起吧，把心收回自己身上，不要再外求。
+、群里急需星光守护，看到自己的逃避，想好好休息一下，止，立刻报名。
+、工作中的事情让人很焦虑，看见自己的焦虑时又想大吃大喝来缓解情绪，止，看视频。
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+###🌺5月20日 周二
+一、静坐觉察
+晨起静坐30分钟+晚间静坐30分钟
+二、《老子智慧》60分钟
+三、情绪觉察
+、看到村里小七服务不周到的地方，心里总会评判，然后想说出来，看见自己的好为人师，止，让他们随便去做。
+、晚上的开营典礼，看到到来的人不多，有些焦躁，看见，止，保持觉察，顺其自然。
+、今天520，心里还是有所期待，想得到别人的关心，心里偶尔泛起失落，一次次看见，止，回到当下。
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+###🌺5月19日 周一
+一、静坐觉察
+晨起静坐30分钟+15分钟
+随机静坐15分钟
+二、看视频老子智慧60分钟
+三、情绪觉察
+、新手村面对面，有4个同学一直都没有回应，看到自己心里的反感，连面试都不参加，能好好学习吗？看见，止，不参加就不参加呗，通知向导拉进学习群。
+、每天都在跟周围的同学解释自己这样做的目的是什么，那样做都是为什么，看见自己的不耐烦，也看见了自己想得到别人认同和赞美的模式，止，不再解释，让别人执行就行。
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+###🌺5月18日 周日
+一、静坐觉察
+静坐觉察30分钟
+随机静坐2次
+二、情绪觉察
+、早上继续进行新同学面对面，队友睡醒起来，教训我说，现在干什么都要讲究一个回报，你吃饱了撑的做这些事，口水不要钱吗？说得那么有劲，看见了自己心里的厌恶和反感，盯住，没有怼他，但是心里一直不舒服，我不就是你的目标吗？你混吃混住这么多年，你付出过什么？悲哀，厌恶等各种情绪窝在心里，看见，盯住，平静一点点，就去打坐。
+、以前一起学传统文化的同学总跟我诉苦，我推荐了公众号给她，她联系我说想跟着一起学习，这次就让她进来了，在群里一直都不回应，也不参加面对面接龙，心里有了评判心，难怪这么多年一点变化都没有的，真是我自讨苦吃，看见，止，不再关注她，随便她去，学不学习是她自己的福报和缘分吧。
+、下午空下来刷剧，就是不想学习，想放松一下，感觉到孤独和辛苦，看到自己心里空空的，看见，给自己泡了壶茶，在喝茶中觉察，看着自己的各种念头
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+###🌺5月17日 周六
+一、静坐觉察
+静坐觉察30分钟
+二、情绪觉察
+、跟着同学一起去探栈，说不好停车自己就不开车了，坐地铁，问自己，是真的不好停车吗？看见了自己心里舍不得停车费，觉得那一带的停车费太贵了，自己对金钱的执着，反者道之动，开车去，正好把这一带的智慧栈都去走一遍。
+、看到某一家智慧栈都没有组织抄经，有些叹息，想苦口婆心劝说，看见自己好为人师，住嘴，顺着别人的话题往下说。
+、晚上新同学面对面，很热，想应付一下算了，看见自己敷衍的习气，止，调整心态，认真对待每一位新同学。
+、忙完，躺在床上，感觉到自己内心的孤独和失落感，忍不住流泪，盯，但是没盯住，还是哭了。
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+###🌺5月15日 周四
+一、静坐觉察
+晨起静坐觉察30分钟
+发愿9分钟
+开车觉察2次
+走路觉察15分钟
+二、看视频《老子智慧》60分钟
+慧眼看人生60分钟
+三、情绪觉察
+、我看见母亲的电话，心里有些烦躁，手上的事情多呢，没事总打什么电话？看见，止，接通电话陪聊。
+、在办公室各种烦心事，看见自己遇到自己不喜欢的人和事时就想逃避的模式，止，呆在办公室耐心处理各种事情。
+、我看见一同事在办公室说他这两天瘦了4斤时我心里涌现出来的嫉妒，念头“我都减肥这么辛苦了，怎么就瘦不了一点点呢？”，看见，止，祝福他。
+、吃完晚饭，胃不舒服，我看见了自己的难受和自怨自艾，盯着疼痛的胃部，情绪缓和，做自他交换。
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+###🌺5月14日 周三
+一、静坐觉察
+晨起静坐30分钟+晚间静坐10分钟
+吃饭觉察2次
+二、听老子智慧60分钟
+期天空营回放60分钟
+三、情绪觉察🍀
 、朱平球长让我当知心营营长，我看见了自己的胆怯和对自己的评判，止，接受，认真学习各种，提高对自己的要求。
-、🍀
+、昨晚老板做了个冲动的决定，结果今天发现错了，执行的人生气跟我吐槽，看见了自己也想跟着吐槽和抱怨，止，提出解决意见，不要再错下去了。
+、老板让我办一件事情，看见我心底泛起来的心酸，这次不是抱怨，止，按照他的要求办事。
+、队友说以后不要去爬山了，莫把名声败坏了，抖音都说爬山.....，看见反感和厌恶，止，说我们是正当的爬山，你看照片。
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