3.13-16作业

【必做】

1、静坐20*3

2、 三种发愿 2

   自他交换〉10
   

3、动作觉察：

骑车觉察：2次

抄经觉察：2次

4、看视频：1小时

5、我看见

（1）邻居每天上午不知道在弄什么，一直有电钻的声音，我看见自己抱怨，回到当下做自己的事

（2）做义工的时候，听见别人说的一些话，起了评判心，回来认真听

（3）从来没在那样的日子去过寺庙，惊呆我，那叫一个人山人海，帮忙卖香蜡过程我看见了自己的欲望，告诉自己是个念头并祝福

（4）在同事给我说情绪低落，心不静等等时，又看见自己想要好为人师，只表示我可以陪伴

6、情绪觉察

队友答应好要做的事情又没做，起初觉察失败，又编了一系列故事，看见被带跑后赶紧回来，发现了自己的一个按钮，只要队友有什么情况我就会无限放大

【看】看见自己的期待，想改变他人

【挖】必须按照我说的来，或者说好的来，是霸王式心病

【改】停止编故事，自己想办法解决事情

点评