必经之路

早上静坐60分钟

即刻觉察45次

晨起发愿1次

遇事发愿1次

我看见

今天买菜去小谦同学家里，我看见自我又开始编故事，我每次都要买点东西过去，还不能证明自己很高尚吗？不贪同学一点便宜呀看见即停止，感恩同学们能吃我买的菜

有新手村毕业的同学向黄胖儿老师诉苦，自我又开始演戏了，看我平时就没啥问题，你这点苦算什么呀？祝福这位同学能早日看见，发愿替她承担痛苦

老师讲课，我总是要找点事做，一会看看锅里的银耳汤，一会又去烧点水，一刻也闲不住，停下一切认真听老师讲课

自我犹如雪地里的小黑狗，看见自我在评判，停下，回到当下继续听老师讲课

早上静坐觉察50分钟

即刻觉察40次

发愿2次

我看见

孩子牙龈肿痛，今天没上学，我在家给她炖了排骨汤，放在餐桌上，她在沙发上看电视，说了一句，给我端过来，我看见自己想抱怨，还想编故事，停止，把排骨中的骨头抽出来，加一块排骨给女儿，女儿吃了之后，主动被香味吸引，去吃饭了

2025年3月3日

早上静坐觉察 40分钟

晚上静坐 30分钟

骑车觉察 四次

我看见

队友头疼 ，躺在沙发上，我刚到家，他说头疼给我煮饭，我当时就火了，我还腰疼呢，你先回来为什么不给我们煮饭，我看见自己不想为他服务，拒绝的态度，和满满的嫌弃，还是起来给他煮面

2025年4月6日

盼盼（小茹）一个月总结

一个多月没有写作业了，坚持练习说一说我最近的收获，昨天放假期间去了一趟自贡仙市古镇，坐的朋友车子，音乐声音很大，我看见自己想提醒朋友关小一点声音，看见念头及时停止，跟着朋友一起唱一曲，听着朋友们聊天，提醒自己提起觉察多次，回到当下，感受后背靠在靠背上，脚踩在车垫上的感觉，呼吸平稳，眼睛看着风景，如此被带走拉回，反反复复

古镇里，有一个打枪射击的游戏场，女儿第一时间就看到了，想去玩，看见自己心疼价格，想拒绝，转头告诉她，我们可以玩一次，她的力气太小，枪还有后坐力，她打了几下之后，就累了；我又想抱怨，看见鼓励她，她最后也没打完子弹；但很开心

由于下雨，大家都撑着伞，女儿走路很慢，我转头就没有看到她，她问我是不是想把她丢掉，我回答到：没有，怎么可能会丢下你，她说今天肯定不会，因为昨天我给你钱了（昨天我给她讲了点外卖会有小费，自己去买会便宜一点，她问我小费是什么，我说了一下小费的由来，她给了我几十块钱，给我当小费）我没由来的心疼，她的不安，希望在以后得每一次看见里消除

再说一说我很难的一关，翻篇的能力，师父说：要有翻篇的能力，这个能力我很多时候还没能运用到，陈年的旧账，被提及还是会伤心，过年时有人惹我不开心，我依旧想想会生气，自己翻篇的能力真的很弱；以前 再群里看到同学说，这条路一个人会走很快，一群人走会更远，真正修行发现，没有一群人，只有我自己。

说一说昨天乐天村开村，我做了自我介绍，以前还会觉得自己毕业很早，有点莫名的优势，现在发现全是内心的那一点点自傲，连修行都没有学会，根本不敢提自己在修行，分享了一下我在必经学会了，没有慧根，但我会跟，跟住必经，只要师父不说让我退出，我就一直跟住必经学习，又说了一下，只要有师父的分享，我必定会参加，哪怕人在外面声音很嘈杂，我也会开着，哪怕听一两句，第二天必定会看回放，老子智慧我会看视频，一直听，每一次老子智慧都是一千分钟以上，这些都是我会做的，我的例子只能给同学作参考，希望能对新小七们有帮助

4月7日

即刻觉察上午十点之前练习18次晚上十点到达70次

念诵心经15次回向给于丹丹同学，愿她往生极乐

骑车觉察4次

我看见

孩子早上进电梯，我帮她拿着书包，问她水杯带了吗？让她回去拿，想打开她的书包看看，她下意识的制止我的动作，我看见自己以前的自己，我妈妈以前喜欢翻看我的书包，而我不想被妈妈翻看自己的隐私，我现在在重复妈妈的模式，及时停止打开女儿书包的念头，叮嘱她多喝水

有件事忘记记录了，逛古镇的时候经过寺庙，我把雨伞给女儿，我说要进去拜一拜，她看我回来之后问我，为什么要拜他，我想了想，说是在修自己，看见自己的傲慢心，对着泥像对能参拜，又让我想起峨眉山上师父叩拜上山，周围全是人，师父拜的是菩萨，也是众生，我拜的那一刻，也是在向众生参拜

4月8日

早上静坐40分钟，晚上静坐20分钟

今日念诵心经15遍回向给于丹丹同学

下午两点即刻觉察36次

骑车觉察 4次

我看见

信息一多之后，我看见自己就有点焦虑，深挖一下，自己怕麻烦，不想承担，看见及时改正，努力回复每一条信息

邻居以前给我发消息，我还会及时回复她，最近我女儿也不去邻居家玩了，我问她为什么，她说邻居说我家没家教，心里像有块大石头压着，不舒服 看见自己的情绪，深挖一下自己，容不得别人说自己不好，别人一点就炸，像一个小钢炮，改：祝福她，祝福她能比我教育的好（有点反讽了，也不知道为什么）

家里电脑打不开网址，我看见自己下意识想埋怨队友，把电脑用坏了，指责别人，从不找自己原因，电脑好坏我都接受，不能用电脑，我还有平板，手机，都不能用我还能静坐，也就是损失点钱，能收获更多

4月9日

早上静坐40分钟

念诵心经18遍回向给于丹丹同学，愿她往生极乐

晚上6点半即刻觉察43次，晚上9点半即刻觉察70次以上

骑车觉察4次

拖地觉察2次

我看见

女儿这次考试55分，很开心和我炫耀，我看见自己想激励她的心，认真听她说完，买了个玩具，奖励她第一次有分数

骑车中两个三轮车停下来吵架，我看见自己的不耐烦，挖：觉得挡了我的道路，包容心也不够，利己才行，改：停下来耐心等待两人吵完架，我还占据了c位看了，爱看热闹的人都没挤进来

晚上睡前我打开音频，女儿说今天听蓝狮子吧，明天听黄胖儿；我看见自己的念头（你还挑上了）总觉得在孩子面前 ，我是她的主导，她是受我支配的，爽快的答应她，我说：明天妈妈给你弄一个牌子，让你翻，翻到谁就选择听谁的

4月10日

早上静坐40分钟

晚上静坐20分钟

擦脸觉察一次

念诵心经15次回向给于丹丹同学，愿她往生极乐

骑车觉察3次

即刻觉察18次晚上10点30到70次

我看见

今天早上，女儿不想起床，我：快穿衣服，我想先走了；她哭了，看见自己的语气加重，伤到了她，耐心给她擦擦眼泪，给她帮忙穿上衣服，向她承认错误，之后两个人一起下楼

等电梯的时候，过来一位不认识的老年男人，只有我俩要进电梯，我下意识会觉得不安全，没有上电梯，等他先走，我等下一次，我看见自己的防备心理

4月11日

静坐40分钟

晚上的静坐还没开始，第二天记录，晚上静坐20分钟

今日念诵心经15遍，回向给于丹丹同学，愿她往生极乐

骑车觉察3次

即刻觉察早上5点开始截止晚上八点半65次，晚上十点即刻觉察74次

我看见

最近开始减重，每天都与美食作斗争，我看见自己越吃不上，越爱看吃播，看见停下，和新一期天空营的同学一样，练习三小时不看手机，几个小时之后，忘记手机放哪里了，看见头脑再说，早知道把手机放在显眼的位置再练习，看见自己的念头，随即停止

4月12日

今日念诵心经15遍，回向给于丹丹同学，愿她往生极乐

即刻觉察截止10点30分共64次

开车觉察3次

早上静坐40分钟，晚上静坐还没开始，明天记录

我看见

今天和同学们一起出门放生，我看见老师接龙要参加，立马自己跟上接龙，我看见自己占便宜心态，最后还是没抵住这种诱惑，参加了放生

老师在与恩佐讲职业规划，我看见自己内心又想占便宜，让老师帮我看看我的职业计划，及时看见，停止念头，祝福恩佐，愿她有一个非常好的前程

4月13日

早上静坐50分钟

念诵心经15遍，回向给于丹丹同学，愿她往生极乐

爬山觉察3次

即刻觉察到晚上8点半共43次

我看见

今日出游爬山，朋友来接我们，早早的在马路边等待，朋友发消息，马上过来了，等了20分钟之后，朋友还没过来，我看见自己的烦躁，停下，还能为这点事烦躁，练习的不够多，默默念诵心经，回向给于丹丹同学

爬山的人很多，我们为了能坐轨道滑车下山，排在了30米开外等待上车，女儿：妈妈我好热，想吃碎冰冰，我：你这是…，话没说完，就看见自己的模式，认真的看着她，女儿：可以吗？最后一次好不好？我知道她肯定不止这一次，但我还是给她买了，和她强调最后一次

爬山下来，去了古镇，女儿：我想画美美的妆，我没理她，和朋友接着向前走，女儿不依不饶，我看见自己的模式，可以吃饱穿暖，但外在的美是没必要的，不接受女儿臭美，最后我还是带她去画了妆，她的心情很好，一直保持到晚上

通过不断练习，让我头脑变得清明，清醒的感受这个世界，而不是凭着本能做事情，看见自己头脑里的声音，这么清醒做什么？看世间的悲苦吗？难得糊涂，看见回到当下，接着练习觉察

早上静坐觉察50分钟

刷鞋觉察2次

骑车觉察2次

即刻觉察到15点30次晚上75次

我看见

明天小姨家表弟结婚，妹妹和我商量要不要添点礼金，两个人达成一致，都出一点，但紧接着五一节，二姨妈家的表妹结婚，妹妹说不要给了，我们结婚她也没给过，我看见自己内心的纠结，纠结原因（表妹在军事科学院里做副教授，万一以后能帮上忙呢，自我就是如此的搞笑）看见之后，笑了笑，听取妹妹的意见

早上静坐60分钟

晨起发愿

开车觉察3次

即刻觉察65次

闹铃觉察2次

我看见

今日出门租房，（洪姑娘想租房子来教中医）想找那种新农村小别墅，不知道在哪里，问过路边喝茶的叔叔，他的表情不对，说一直走，三公里，我看见内心的鄙夷，看别人的态度，自我确认他是不是正确的，太可怕了，听从他的话，三公里之后果然有很多新农村房子

太阳好大，有点热，自我又开始演戏了，我这么辛苦，都是为了大家，自我感动出来了，停下继续练习觉察

问过阿姨之后没有房子，又怀疑她说的是不是真的，看见自我的把戏，去另一个地方看看

女儿回来洗澡，她在浴桶里叫我，她说尿在浴桶里了，浴桶太高，她出不去，憋不住了，我看见自己埋怨她，怎么不叫我帮忙，看见即停止，换了水，让她重新洗

静坐早上50分钟，晚上20分钟

晨起发愿1次，遇事发愿1次

即刻觉察67次

拖地觉察1次

看视频（宣四）4个小时

我看见

快递好几天没取了，我看见自己的懒惰，去拿快递

冬天的很多衣服可以收起来了，队友不收拾，我看见自己想抱怨，停止，主动收拾他的衣服

过马路等红绿灯，看到没有车子经过，就想过去，看见自己的习气，马上停止，等待绿灯通行

静坐觉察60分钟

即刻觉察50次

骑车觉察4次

晨起发愿1次

遇事发愿1次

我看见

今天接孩子放学，同样接孩子的家长吐槽，双流地区的路很烂，其他地区的路修的很不错，就是因为路很烂，房子卖不出去，我看见他的模式，他是想卖房，但却因为卖不出去，而埋怨政府

今天大太阳，答应了孩子给她买东西，我看见自己懒，却归因为天气热，不想动为理由，看见即停止，做好防晒出门

孩子从学校排队出来，我看见之后，赶紧举手，紧接着我又把手放下，因为孩子考试了，我怕老师留下我谈一谈孩子的成绩，自我是如此狡猾，还编一堆的故事，看见即停止，再次举手，让孩子看到我

静坐觉察70分钟

即刻觉察67次

买菜和西瓜觉察2次

晨起发愿1次

遇事发愿1次

我看见

地铁站里，随即感叹一句，累死了，看见自我这种模式，改口说感恩给我机会历练

今天吐槽小谦同学，看见自己又在嫌弃小谦洁癖，其实是我不爱干净，停止回到当下，念诵百字明回向给他

今天听老师讲课，老师讲的12经络图，一定要记牢，可我有很多都不知道，我看见自己有多厚颜无耻，一直想听老师讲课，却不认真练习，只要有老师的课，下次我还会去

即刻觉察70次

晨起发愿1次

坐车觉察3次

静坐觉察70分钟

我看见 今天去朋友家，距离100多公里，我和队友因为走哪条路而争吵，基本没觉察，最后女儿出来：你们吵完了吗？闭嘴而结束

之后因为我乱指挥，又走了冤枉路，队友又开始数落我，而我依然嘴硬，也不算走错呀，还能加个油，自我是如此的可怕，就算知道错了，依然在狡辩

今天老师在群里说拍了拍某位同学，有小七就想让老师都拍一拍，我在想，多可怕我就怕被看到，还记得融慧班被留言，写了一个多月的我看见作业呀，第二次被留言，静坐觉察从那时候就没停，让我悄悄的猫在无人理睬的角落里，猥琐发育吧，我看见怕被老师盯上，从而增加学习量，怕吃苦，又怕老师放弃我，看着自我编故事