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+==== 苹果6.4作业 ====
+**【心法】**
+静坐觉察：30 分钟
+发愿：完成
+视频熏习：10分钟
+练习：即刻觉察 25次×5 分钟/次
+走路觉察 1次
+洗脸觉察 1次
+**【剑法】**
+我看见：
+.我看见客人来换榴莲，首先感觉处理这种事情会比较害怕，里面夹杂着怕亏钱，又怕自己调节不好，没面子。止，停止想象
+.我看见客人换榴莲的时候，首先沟通跟店里的姐姐比较顺畅，有些嫉妒心，妒不如人，看见，止
+情绪觉察
+【背景】我看见拿去干洗店的衣服，店老板说你这个褪色的，万一洗的过程中要褪一大块，那可能我们不负责，针对这种态度我会觉得很不舒服，看到了甩锅，觉得他们就是解决我衣服的问题的，而不是说给我一堆问题。
+【看】烦躁，假装镇定
+【挖】看到自己有一些高傲
+【改】选择没有洗这件衣服
+自评：在跟店家沟通中，看到了自己的勇敢，而不是说选择别人跟我说的一切，答应可以，也可以不答应，如果你给我一堆问题，我也可以选择离开。
+---
+==== 苹果6.3作业 ====
+【心法】
+静坐觉察：30 分钟
+发愿：完成
+视频熏习：10分钟
+练习：即刻觉察 28次×5 分钟/次
+走路觉察 1次
+吃饭觉察 1次
+洗脸觉察 1次
+【剑法】
+我看见
+.我看见我今天有主动跟别人打招呼，别人没有回应，止，不编故事，回到当下，继续做我的事情。
+情绪觉察
+【背景】 客户说有杨梅吗，我走到里面拿了杨梅给他，他看了说不满意，不买了，我嘴巴上说没事。
+【看】  不舒服，有点生气
+【盯】  身体很热，头脑闷了一下，深呼吸，调整回来。
+【挖】 无法接受被拒绝，在意自己在别人心目中的印象
+【改】  回到当下，不被这件事情带走
+自评：对于这位客户之前来买东西的经历，头脑已经产生了评判，再一次拒绝买这个东西，我会想是因为我没有讲好，自我比较在意自己的能力，觉得自己不够好。
+---
+==== 苹果6.2作业 ====
+**【心法】**
+静坐觉察：30 分钟
+发愿：完成
+视频熏习：30 分钟
+练习：即刻觉察 21次×5 分钟/次
+走路觉察 1次
+吃饭觉察 1次
+洗脸觉察 1次
+【剑法】
+我看见
+.我看见客户的一个眼神，感觉今天不开心，是我...的原因吗？看见又在在意别人的评价了，止。
+.我看见，妈妈打来电话要买一个碗的事情，之前已经说好了要买的，再次确认感觉有些烦躁，看见我对确认的信息反复是嫌麻烦的。
+---
 ==== 苹果6.1作业 ====
 **【心法】**
+静坐觉察：30 分钟
+发愿：完成
+视频熏习：30 分钟
+练习：即刻觉察 21次×5 分钟/次
+走路觉察 1次
+吃饭觉察 1次
+洗脸觉察 1次
+**【剑法】**
+情绪觉察1
+【背景】客户想要水果，我们没有时间送，找跑腿的下了单，估计十来分钟也没有人接单，有点着急，想请队友帮忙，他说你下都没人接，我下就有人接了。
+【看】委屈 ，不甘心 ，无奈
+【挖】遇到问题寻求帮助，希望能够得到回应，怕被人拒绝，没面子
+【改】自己操作继续下单跑腿，顺利接单
+情绪觉察2
+【背景】说好来娘家吃饭，跟队友沟通直接不说话，我跟儿子来的娘家
+【看】生闷气，假装无所谓
+【挖】怕被拒绝，丢面子，没办法说服别人，觉得自己没用
+【改】跟儿子一起到娘家
+【自评】两个情绪觉察有点类似，都是觉得丢面子，没办法说服别人，觉得自己没用，改的部分也是不想争吵，默默忍受
+**一周总结**
+改进的点：在做动作觉察当中，还是没有进入状态，走路觉察会有偷懒的情况，没有好好写作业，挑战24善良这个作业，心生退却，不想写。
+做的好：大家一起学习抱团学习，走的慢，但是起码再走，不想掉队。
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