必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 +**🌹<color blue>日期：2025.2.28作业</color>** 
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 +**一、静坐18+20分钟**  
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 +**二、发愿** 
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 +1⃣早晚发愿各 1分钟 
 +2⃣遇事发愿 3分钟 
 +3️⃣慈悲发愿 3分钟 
 +4️⃣随机发愿 3次 
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 +**三、动作觉察x9次** 
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 +1⃣洗漱觉察x2\\ 
 +2⃣写字觉察x1\\ 
 +3⃣走路觉察x2\\ 
 +4⃣洗碗，杯子觉察x2\\ 
 +5⃣即刻觉察x2 
 + 
 +**四、熏习** 
 + 
 +1⃣  老子直播课 
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 +**五、我看见** 
 + 
 +1️⃣ 我看见忘记带中医作业本回家了，已经把抄写作业写完了。我看见自己心一紧，看到刚刚冒头的自怨，看见消失。准备找助教老师说明情况，周一再交。 
 + 
 +2️⃣ 我看见助教老师不愿意加微信，让我在群里问。看见自己一瞬间的诧异，看见，接受，不行我就重写吧，然后重写。 
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 +随心说:事后发觉没加我微信，我好像也没出来啥情绪，然后就好像很自然接受，很自然就接受重写。与以前的我有点不一样 
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 +**🌹<color blue>日期：2025.2.27作业</color>** 
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 +**一、静坐30+20分钟**  
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 +**二、发愿** 
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 +1⃣早晚发愿各 1分钟 
 +2⃣慈悲发愿 3分钟 
 +3️⃣随机发愿 6次 
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 +**三、动作觉察x11次** 
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 +1⃣洗漱觉察x2\\ 
 +2⃣写字觉察x1\\ 
 +3⃣走路觉察x2\\ 
 +4⃣洗碗，杯子觉察x2\\ 
 +5⃣即刻觉察x4 
 + 
 +**四、熏习** 
 + 
 +1⃣  天空营毕业分享直播课\\ 
 +要重视修行，不要错过;做勇士的快乐\\ 
 +之所以会有烦恼，是因为有期待\\ 
 +发生矛盾，争吵，不是让你忍让，委屈求全，而是用智慧来化解。\\ 
 +得道的人像水一样，更智慧面对生活，水善利万物而不争 
 + 
 +**五、我看见** 
 + 
 +1️⃣ 我看见准行者面谈变换了方式，我看到自己的期待落空，看到自己的失望。看到，恒念无常，回到看微信信息上。 
 + 
 +2️⃣ 我看见中午点餐，同事们一起点餐，同事说了他的价格，我看到我有14元与10元的红包抵扣，我看到我想偷偷用10元的，就可以比同事价格贵了，就不用我来买单了，看见，选了14的红包，愉快付款。 
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 +**🌹<color blue>日期：2025.2.26作业</color>** 
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 +**一、静坐30+23分钟**  
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 +**二、发愿** 
 + 
 +1⃣早晚发愿各 1分钟 
 +2⃣慈悲发愿 3分钟 
 +3️⃣随机发愿 4次 
 + 
 +**三、动作觉察x10次** 
 + 
 +1⃣洗漱觉察x2\\ 
 +2⃣写字觉察x2\\ 
 +3⃣走路觉察x2\\ 
 +4⃣洗碗，杯子觉察x1\\ 
 +5⃣即刻觉察x3 
 + 
 +**四、熏习** 
 + 
 +1⃣  天空营毕业分享直播课 
 + 
 +**五、我看见** 
 + 
 +1️⃣ 我看见抄写作业助教给我评了个良好，看见内心的不舒服，不认同，评判。看见，原来习气还在。止，回到查看群消息。 
 +挖: 我花时间了别人就不能说我做的不够好，有期待，有标准，有评判，傲慢。 
 + 
 +2️⃣ 我看见下午忙完工作刚准备完成今天的抄写作业，同学就在群里喊有谁有时间帮忙审核天空营申请表。我看到我的迟疑，有好多抄写作业呢，看见念头，止，我先来核对信息。 
 + 
 +3️⃣ 女儿背书时候女儿有一点点不耐烦。\\ 
 +看:烦躁，不耐，想发脾气\\ 
 +盯:盯着胸口到喉咙口的这股气，一直盯着到减弱。\\ 
 +挖:情绪来的莫名，可能是今天抄写晚回家累了，想早点休息就迁怒了孩子。\\ 
 +改:跟她开玩笑，接着继续背 
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 +**🌹<color blue>日期：2025.2.25作业</color>** 
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 +**一、静坐32分钟**  
 + 
 +**二、发愿** 
 + 
 +1⃣晚发愿各 1分钟 
 +2⃣慈悲发愿 3分钟 
 +3️⃣随机发愿 6次 
 + 
 +**三、动作觉察x9次** 
 + 
 +1⃣洗漱觉察x2\\ 
 +2⃣写字觉察x1\\ 
 +3⃣走路觉察x2\\ 
 +4⃣洗碗，杯子觉察x2\\ 
 +5⃣即刻觉察x2 
 + 
 +**四、熏习** 
 + 
 +1⃣  西藏生死书 第十三章 
 + 
 +每个人的内心深处，都有治疗与觉醒的泉源\\ 
 +给予临终者精神帮助，两点:给予希望和找寻宽恕。 
 + 
 +2⃣ 慧眼看婚姻与爱情 后1个多小时 
 + 
 +如何面对死亡\\ 
 +1.不着死,死亡定义:灵魂，寿元，命 
 +影响寿命后天做法:恶业花报，福尽而死，作死的 
 + 
 +2.不怕死\\ 
 +死亡促进人反思，出离心，念死无常，化恐惧为动力\\ 
 +死亡是人生中最大的机会 
 + 
 +3.不等死\\ 
 +准备好死亡，好好修行\\ 
 +1)善业善愿\\ 
 +2)有智慧\\ 
 +3)道，出元神 
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 + 
 +**五、我看见** 
 + 
 +1️⃣ 我看见环卫工人用高压水枪打扫人行道，我看见我的进退两难与犹豫。准备后退改道。他看见我的样子关了水枪让我过，对我笑笑，我看见自己被关怀后的欢喜，微笑挥手致谢。心里默默为他发愿。 
 + 
 +2️⃣ 我看见我虽然报名了闯关智慧面对面，但是仍旧不愿意写稿，看见，其他都先当下，马上写稿。 
 + 
 +3️⃣ 我看到我有很多中医课作业，看见自己的烦躁与不耐，想偷懒，吃完饭赶紧做了一个半小时全部做完。 
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 +**🌹<color blue>日期：2025.2.24作业</color>** 
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 +**一、静坐30+25**  
 + 
 +**二、发愿** 
 + 
 +1⃣晚发愿各 1分钟 
 +2⃣慈悲发愿 3分钟 
 +3️⃣随机发愿 5次 
 + 
 +**三、动作觉察x13次** 
 + 
 +1⃣洗漱觉察x2\\ 
 +2⃣写字觉察x2\\ 
 +3⃣走路觉察x2\\ 
 +4⃣洗碗，杯子觉察x2\\ 
 +5⃣即刻觉察x5 
 + 
 +**四、熏习** 
 + 
 +1⃣  西藏生死书 第十二章 
 + 
 +临终者关怀可以归纳成两点:爱与慈悲。\\ 
 +把一切利益好处给别人，把一切损失失败自己承担。\\ 
 +在施受法中，我们透过慈悲来承担一切众生的各种身心痛。 
 + 
 +2⃣ 慧眼看婚姻与爱情 后1个多小时 
 + 
 +觉\\ 
 +1. 深信因果，业力因果。要修行，修福报。\\ 
 +2. 要觉悟，恒念无常，无常才是真相\\ 
 +3. 照破情欲的本质：本质是惑业无明，迷惑中起无明，放大起执着，成爱欲，对外身心妄想，对自己爱欲执着。破色欲，用不净观。\\ 
 +把家人当做众生，把众生当做家人，带家人一起修行。 
 + 
 +**五、我看见** 
 + 
 +1️⃣ 我看见有人上地铁后就往我这边挤，我没动，她还竖着站往我这边倒，我看见我的嫌弃，看见自己的习气，马上往后退了下给她让出一些位置，方便她站立。 
 + 
 + 
 +2️⃣ 我看见以前一位要招募我做他助理的老板，今天来我们公司，带来了新招的助理，我看见我的不舒服。在心里发愿祝福那位助理。 
 +挖:只有我最好，大概还有点嫉妒羡慕。 
 + 
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 +**🌹<color blue>日期：2025.2.23作业</color>** 
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 +**一、静坐25+25**  
 + 
 +**二、发愿** 
 + 
 +1⃣晚发愿各 1分钟\\ 
 +2⃣慈悲发愿 3分钟 
 + 
 +**三、动作觉察x10次** 
 + 
 +1⃣洗漱觉察x2\\ 
 +2⃣写字觉察x2\\ 
 +3⃣洗澡觉察x1\\ 
 +4⃣洗碗觉察x2\\ 
 +5⃣即刻觉察x3 
 + 
 +**四、熏习** 
 + 
 +1⃣  西藏生死书 第十一章 
 + 
 +当你最料想不到的时候，临终者会把你当做愤怒和责备的对象。\\ 
 +临终者所要的:被真正地爱和接受。\\ 
 +佛教上师强调临终时要意识清醒，心要尽可能清明、无挂碍和宁静。\\ 
 +没有哪一种布施会大过于帮助一个人好好地死亡。 
 + 
 +2⃣ 慧眼看婚姻与爱情 前1个多小时 
 + 
 +情感从心性角度分三个层次\\ 
 +一、欲: 爱欲之人犹如执炬逆风而行必有烧手之患\\ 
 +二、爱:咸卦亨卦，少男少女单纯爱恋。 
 + 
 +怎么找正确的人\\ 
 +1.找到人对，找君子\\ 
 +2.志同道合，三观一致，夫唱妇随\\ 
 +3.守持恒之道，君子稳定恒久，小人善变\\ 
 +4.互相真情交感，互敬互爱，\\ 
 +近之则不逊,远之则怨觉为小人。 
 + 
 +**五、我看见** 
 + 
 +1️⃣ 我看见中医作业抄写，我没写日期被打回，心里抱怨:不就是个日期么。看见止，补上最后落款日期，重交作业。 
 + 
 +随心说:学医需要的是责任和细心，看到这句话，有点汗颜，的确，别看只是漏那么一点点，医学上可能就会千差万别。 
 + 
 +2️⃣ 我看见妈妈因为刷到一个视频引发强烈情绪，跟着视频内容跑了各种编故事。我看见我的无奈，闪过的一丝烦躁，止，耐心给妈妈安慰。 
 + 
 +3️⃣ 今天中医作业抄写，我看见新起的一页新段落我忘了空2格，已经写了三行，我看见我的犹豫，止，重写。 
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 +**🌹<color blue>日期：2025.2.22作业</color>** 
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 +**一、静坐26+20**  
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 +**二、发愿** 
 + 
 +1⃣晚发愿各 1分钟 
 +2⃣慈悲发愿 3分钟 
 + 
 +**三、动作觉察x7次** 
 + 
 +1⃣洗漱觉察x2 
 + 
 +2⃣写字觉察x1 
 + 
 +3⃣走路觉察x1 
 + 
 +4⃣洗碗觉察x1 
 + 
 +5⃣即刻觉察x2 
 + 
 +**四、熏习** 
 + 
 +1⃣  西藏生死书 第十章 
 + 
 +在广大无边的心性中，所有一切境相和一切现象，永远都是圆满具足的，无一例外。\\ 
 +禅定是对治散乱心的无上解药，让它安住在它的自然状态中。\\ 
 +人身难得，恒念无常，因果轮回。 
 + 
 +2⃣ 慧眼看名利 后1个小时 
 + 
 +软性痛苦是三观有问题 
 + 
 +世界观:深信因果，恒念无常 
 + 
 +人生观:造化皆前定，看淡名利，随缘，洒脱 
 + 
 +价值观:轻利重道 
 + 
 +一无所有，至少有身体可修行，暇满人身。 
 + 
 +修行人三种快乐:禅悦、法喜、施乐 
 + 
 +**五、我看见** 
 + 
 +1️⃣ 我看见我不愿意听她说那些话。看见，安静听，不跟随，只是听。 
 + 
 +2️⃣ 我看见婆婆抱怨队友买碳酸饮料，唠叨对身体不好，看见队友语气不好起来，我赶紧说:好的好的，我们以后少喝。 
 + 
 +3️⃣ 我看见女儿很晚才找我背书，心里抱怨，早干嘛。看见，止，背书。 
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 +**🌹<color blue>日期：2025.2.21作业</color>** 
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 +**一、静坐30+18**  
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 +**二、发愿** 
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 +1⃣晚发愿各 1分钟 
 +2⃣慈悲发愿 3分钟 
 +3️⃣随机发愿 3次 
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 +**三、动作觉察x13次** 
 + 
 +1⃣洗漱觉察x2 
 + 
 +2⃣抄经x2 
 + 
 +3⃣走路觉察x2 
 + 
 +4⃣洗杯子、碗觉察x2 
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 +5⃣即刻觉察x5 
 + 
 +**四、熏习** 
 + 
 +1⃣  西藏生死书 第九章 
 + 
 +发现无我智慧的自由，其方法是透过闻、思、修的过程。 
 + 
 +不要抱有证悟的希望，却要一辈子修行 
 + 
 +2⃣ 摩鱼班预备营答疑 
 + 
 +**五、我看见** 
 + 
 +1⃣ 我看见女儿周末就拿着手机玩，心里对她有了评判，提醒她也要安排学习复习。她回复:我知道。好吧，她的学习她安排。笑闹了几句，我离开她房间。 
 + 
 +2⃣ 我看见中午点餐时，每位同事都有不同要求忌口，备注又说不清，有了评判大家要求挺多。看见其实自己也有要求，马上说我来弄，按口袋分别为每人选择口味，填写加的小菜，付款。 
 + 
 +3️⃣ 我看见妈妈自己受凉了在责怪爸爸，我看见我的评判:又来了，永远怪别人，不看自己。我看到这个就是她的模式，没有反驳，没有说教，只是听着。等她说了好几遍说完，我转移了话题，跟妈妈确定明天行程。 
 + 
 +不知道还有没有更好的对治方式。发愿我每天都有发愿给爸妈。 
 + 
 +提问: 
 +我看见了自己的贪欲，对喜爱的食物一直以来的贪。而且是不想对治，咋办？
  
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行 68: 行 421:
 2⃣ 我看见同事跟客户确认合同日期，让老板去填写合同，看到我的吐槽同事，配合老板计算日期填写合同。 2⃣ 我看见同事跟客户确认合同日期，让老板去填写合同，看到我的吐槽同事，配合老板计算日期填写合同。
  
-随心说+**六、随心说**
  
 发觉自己之前总是容易被小说电影别人的故事带走，也看见好像自己真的很喜欢痛苦，好像会刻意去想低落，不开心。看见觉得蛮好玩的 发觉自己之前总是容易被小说电影别人的故事带走，也看见好像自己真的很喜欢痛苦，好像会刻意去想低落，不开心。看见觉得蛮好玩的
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