必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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您的足迹: • 若焉觉察练习 • 小郭 11月2日
csz:qianxiao:jclx:100ttz:202502

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 **🌹<color blue>日期：2025.2.28作业</color>** **🌹<color blue>日期：2025.2.28作业</color>**
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 +**一、静坐18+20分钟** 
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 +**二、发愿**
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 +1⃣早晚发愿各 1分钟
 +2⃣遇事发愿 3分钟
 +3️⃣慈悲发愿 3分钟
 +4️⃣随机发愿 3次
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 +**三、动作觉察x9次**
 +
 +1⃣洗漱觉察x2\\
 +2⃣写字觉察x1\\
 +3⃣走路觉察x2\\
 +4⃣洗碗，杯子觉察x2\\
 +5⃣即刻觉察x2
 +
 +**四、熏习**
 +
 +1⃣  老子直播课
 +
 +**五、我看见**
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 +1️⃣ 我看见忘记带中医作业本回家了，已经把抄写作业写完了。我看见自己心一紧，看到刚刚冒头的自怨，看见消失。准备找助教老师说明情况，周一再交。
 +
 +2️⃣ 我看见助教老师不愿意加微信，让我在群里问。看见自己一瞬间的诧异，看见，接受，不行我就重写吧，然后重写。
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 +随心说:事后发觉没加我微信，我好像也没出来啥情绪，然后就好像很自然接受，很自然就接受重写。与以前的我有点不一样
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 **🌹<color blue>日期：2025.2.27作业</color>** **🌹<color blue>日期：2025.2.27作业</color>**
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 +**一、静坐30+20分钟** 
 +
 +**二、发愿**
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 +1⃣早晚发愿各 1分钟
 +2⃣慈悲发愿 3分钟
 +3️⃣随机发愿 6次
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 +**三、动作觉察x11次**
 +
 +1⃣洗漱觉察x2\\
 +2⃣写字觉察x1\\
 +3⃣走路觉察x2\\
 +4⃣洗碗，杯子觉察x2\\
 +5⃣即刻觉察x4
 +
 +**四、熏习**
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 +1⃣  天空营毕业分享直播课\\
 +要重视修行，不要错过;做勇士的快乐\\
 +之所以会有烦恼，是因为有期待\\
 +发生矛盾，争吵，不是让你忍让，委屈求全，而是用智慧来化解。\\
 +得道的人像水一样，更智慧面对生活，水善利万物而不争
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 +**五、我看见**
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 +1️⃣ 我看见准行者面谈变换了方式，我看到自己的期待落空，看到自己的失望。看到，恒念无常，回到看微信信息上。
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 +2️⃣ 我看见中午点餐，同事们一起点餐，同事说了他的价格，我看到我有14元与10元的红包抵扣，我看到我想偷偷用10元的，就可以比同事价格贵了，就不用我来买单了，看见，选了14的红包，愉快付款。
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 **🌹<color blue>日期：2025.2.26作业</color>** **🌹<color blue>日期：2025.2.26作业</color>**
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 +**一、静坐30+23分钟** 
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 +**二、发愿**
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 +1⃣早晚发愿各 1分钟
 +2⃣慈悲发愿 3分钟
 +3️⃣随机发愿 4次
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 +**三、动作觉察x10次**
 +
 +1⃣洗漱觉察x2\\
 +2⃣写字觉察x2\\
 +3⃣走路觉察x2\\
 +4⃣洗碗，杯子觉察x1\\
 +5⃣即刻觉察x3
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 +**四、熏习**
 +
 +1⃣  天空营毕业分享直播课
 +
 +**五、我看见**
 +
 +1️⃣ 我看见抄写作业助教给我评了个良好，看见内心的不舒服，不认同，评判。看见，原来习气还在。止，回到查看群消息。
 +挖: 我花时间了别人就不能说我做的不够好，有期待，有标准，有评判，傲慢。
 +
 +2️⃣ 我看见下午忙完工作刚准备完成今天的抄写作业，同学就在群里喊有谁有时间帮忙审核天空营申请表。我看到我的迟疑，有好多抄写作业呢，看见念头，止，我先来核对信息。
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 +3️⃣ 女儿背书时候女儿有一点点不耐烦。\\
 +看:烦躁，不耐，想发脾气\\
 +盯:盯着胸口到喉咙口的这股气，一直盯着到减弱。\\
 +挖:情绪来的莫名，可能是今天抄写晚回家累了，想早点休息就迁怒了孩子。\\
 +改:跟她开玩笑，接着继续背
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 **🌹<color blue>日期：2025.2.25作业</color>** **🌹<color blue>日期：2025.2.25作业</color>**
行 63: 行 161:
 3️⃣ 我看到我有很多中医课作业，看见自己的烦躁与不耐，想偷懒，吃完饭赶紧做了一个半小时全部做完。 3️⃣ 我看到我有很多中医课作业，看见自己的烦躁与不耐，想偷懒，吃完饭赶紧做了一个半小时全部做完。
  
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 **🌹<color blue>日期：2025.2.24作业</color>** **🌹<color blue>日期：2025.2.24作业</color>**
行 105: 行 204:
 2️⃣ 我看见以前一位要招募我做他助理的老板，今天来我们公司，带来了新招的助理，我看见我的不舒服。在心里发愿祝福那位助理。 2️⃣ 我看见以前一位要招募我做他助理的老板，今天来我们公司，带来了新招的助理，我看见我的不舒服。在心里发愿祝福那位助理。
 挖:只有我最好，大概还有点嫉妒羡慕。 挖:只有我最好，大概还有点嫉妒羡慕。
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 **🌹<color blue>日期：2025.2.23作业</color>** **🌹<color blue>日期：2025.2.23作业</color>**
csz/qianxiao/jclx/100ttz/202502.1740987012.txt.gz · 最后更改: 2025/03/03 15:30 由 qianxiao