必经之路

日期：2025.3.2作业

一、静坐23+25分钟

二、发愿

1️⃣ 早晚发愿各 1分钟 2️⃣ 遇事发愿 3分钟 3️⃣ 慈悲发愿 3分钟 4️⃣ 自他交换 3分钟

三、动作觉察x6次

1️⃣ 洗漱觉察x3
2️⃣ 写字觉察x1
3️⃣ 洗碗觉察x2
4️⃣ 即刻觉察x

四、熏习

1️⃣ 西藏生死书十四章
在死亡的那一刻，放下一切执着和嗔恨的念头
毫不散乱地进入教法的清晰觉察中。

五、每日一善

为新同学详细介绍小七转正

六、我看见

1️⃣ 我看见公公一大早自己搬床垫，又要队友拆床。我看见自己的抱怨公公让我们自己拆，花点钱让别人弄呗。看见，止，主动去帮忙

2️⃣ 我看见队友吐槽女儿洗个澡1个多小时还没洗完，我看见内心吐槽队友，吐槽完才发现我跟他一样一样。

日期：2025.3.1作业

一、静坐30+15分钟

二、发愿

1️⃣ 早晚发愿各 1分钟 遇事发愿 3分钟 3️⃣ 慈悲发愿 3分钟

三、动作觉察x6次

1️⃣ 洗漱觉察x2 写字觉察x1 3️⃣ 即刻觉察x3

四、每日一善

单独一对一教同学使用wiki

五、熏习

1️⃣ 如何面对生死后半段

4.证悟空性
自己的业力，及共业幻化的
我在哪？身体心刹那变化
一觉醒来就是新的
刹那刹那生灭也是死亡
不灭，真如，佛。

5.往生净土
坚修净土，发愿往生极乐。
死时安详，修行说到就是为死亡做准备。真正利他就是帮助别人解脱生死。

人生的意义到底是什么？
面对死亡时怎么办。

六、我看见

1️⃣ 我看见早上队友起床后出房间没帮我把门关上，我看见自己的抱怨，不喜欢在被窝里门开着，想要说他，看见，止，自己起来关门。

2️⃣ 我看见审稿同学对我的一篇稿子提出了修改意见需要重写。我看见我一瞬间刚要冒头的抱怨，嫌弃麻烦。看见，欣然接受，感谢同学很晚了还辛苦审稿，内心反而是欢喜的。

3️⃣ 我看见妈妈在洗碗的时候又开始叨叨，说爸爸各种不好。我看见自己旧有的惯性反应出来了，很不喜欢，有点烦躁，就是那种又来了又来了。看见，回到当下看信息，又被妈妈的声音带走，继续回来，也用了转念，这个是妈妈的模式。