必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.30作业</color>**
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 +**一、静坐:30+10+16**
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 +**二、发愿x 5分钟** 
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 +**三、即刻觉察x63**
 +
 +**四、我看见** 
 +
 +1⃣ 我看见大楼门口被快递车与助动车挡住，看到自己抱怨，评判。止，发愿祝福快递员生意兴隆，安全行车。
 +
 +2⃣ 我看见妈妈让我联系姐姐5.1来家里吃饭，晚上自己又打电话过去，看见我的抱怨，编故事。看见，止。回到打电话中，耐心听她说。
 +
 +3️⃣ 我看见同学邀请我做新手村掌柜，我看见我想躺平，同意。商量时看到这么多事，又不想做了，再看见。自我找借口天空营没结束，找借口太累。止，确定新手村相关安排。
 +
 +**五、熏习** 
 +
 +船上读书会第八章
 +
 +**六、今天修行感受** 
 +
 +即刻觉察往往就忽略定格这个动作，直接去计数了，然后开始动作觉察。
 +
 +在专注工作中经常会想不起来觉察，今天略有感受。之前完全被工作内容带走，只想着完成事，计划安排事情。当保持一份觉知，你会在一个个间隙中仍有觉察，知道自己在有什么。
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.29作业</color>**
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 +**一、静坐:30+10+20**
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 +**二、发愿x 5分钟** 
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 +**三、即刻觉察x65**
 +
 +**四、我看见** 
 +
 +1⃣ 我看见支持同学修行同学很认可，就特别喜欢去说，看见自己的想表现，止，让她自己多体悟。
 +
 +2⃣ 我看见下公交车时，坐在外面的人没有转下身体，脚放外面让我，我看见自己对她的评判，止，自己尽量不碰到她下车，并心里祝福她。
 +
 +3️⃣ 今天看到消息，只需要微信登录服务器，当购物群的托，就可以每月100元，我看见我心动想去做，看见止，不做。
 +
 +4️⃣ 我看见同学的问题都是简单，我看见我的不耐、评判与傲慢。止，听着船长耐心解释，我也试图打字给她说明白。
 +
 +**五、熏习** 
 +
 +船上读书会第八章
 +
 +**六、今天修行感受** 
 +
 +今天一改前两天的觉察不在线状态，基本一直可以想起要觉察，突破60大关。但是觉得在提起觉察后，保持觉察时间太短，其中有时可以不断拉回来，有时就跑了。
 +
 +回到当下动作，感知动作好像比较粗。持续时间短。
 +
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.27作业</color>**
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 +**一、静坐:30**
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 +**二、发愿x 5分钟** 
 +
 +**三、即刻觉察x未记录**
 +
 +**四、我看见** 
 +
 + 1⃣ 我看见婆婆让我帮忙买她与她朋友的机票，我看见我的抱怨，太麻烦了，也怕买错，看见，直接反复确认购买，并把选位都弄好。
 +
 + 2⃣ 我看见妈妈因身体不适引起很大情绪，我看见我跟随少了，给出我的建议，也不期待结果。
 +
 +**五、熏习** 
 +
 +版主星球直播
 +
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.26作业</color>**
 +
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 +**一、静坐:15+22**
 +
 +**二、发愿x 5分钟** 
 +
 +**三、即刻觉察x21**
 +
 +**四、我看见** 
 +
 + 1⃣ 我看见我拎着大包小包扶着婆婆到医院门口，队友没有下车来接东西，我看见我一闪而过的抱怨，看见止，自己拎着放车上。 
 +
 + 2⃣ 我看见给女儿背书的时候台灯没开，让她打开她当成没听见，一下子火了，不开灯那就不要背了，被带走了，忽然看见止，给她平静的说了我的想法。  
 +
 +**五、熏习** 
 +
 +观影玄奘法师
 +
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.25作业</color>**
 +
 +**一、静坐:30+15**
 +
 +**二、发愿x5分钟**
 +
 +**三、即刻觉察x25**
 +
 +**四、我看见**
 +
 +1⃣ 我看见我想附和同事说某位同事抠门，看见止语。
 +
 +2⃣ 我看见我尾骨疼，不想静坐，看见后直接坐凳子上，不盘腿，完成静坐。
 +
 +3️⃣ 我看见我舍不得把买的药酒分享给老板，看见后直接送给他。
 +
 +4️⃣ 我看见女儿上学又不关大门，知道她着急，想说她，看见，闭嘴自己关上门。
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 +**五、熏习**
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 +生活即修行十，十一章
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.24作业</color>**
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 +**一、静坐:30+15**
 +
 +**二、发愿x5分钟**
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 +**三、即刻觉察x45**
 +
 +**四、我看见**
 +
 +1⃣ 我看见队友跟我说与病房内家属吵架，我看见他的模式想怼他，看见，听他诉说，陪他演戏，然后表扬他不吵了直接换病房的做法。
 +
 +2⃣ 我看见我在读书会，队友偏让我站起来配合他实验抖音看到的小游戏，我看见我心里的抱怨。止，马上站起来配合他，然后看到他像孩子一样笑的开心，我也特别开心。
 +
 +3️⃣ 我看见新同学看不见，船长小七怎么说都不明白，我看见我的着急，最后止，慢慢来，同时心里为她发愿。
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 +4️⃣ 我看见我想抢话筒表达表现，说了一句，看见后闭麦。
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 +5️⃣ 我看见其他新同学的看见了这位同学的模式，特别棒👍🏻
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 +**五、熏习**
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 +了凡号共读觉察之道第七章
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.22作业</color>**
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 +**一、静坐:25+15**
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 +**二、发愿x5分钟**
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 +**三、动作觉察x15**
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 +**四、我看见**
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 +1⃣ 我看见前同事生病，托人给他送红包后连一句收到都没发给我，我看见我的不舒服，希望付出得到回馈，在意金钱，想得到感谢。止，给他发愿祝福
 +
 +2⃣ 我看见妈妈说我们尽量不给你们添麻烦，心里不太舒服，心里起了抱怨。止，跟妈妈说不麻烦的，有事随时联系我。
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 +**五、熏习**
 +星球联动天空营直播三30分钟
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.21作业</color>**
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 +**一、静坐:30+15**
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 +**二、发愿x5分钟**
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 +**三、动作觉察x31**
 +
 +**四、我看见**
 +
 +1⃣ 我看见爸爸打来电话说妈妈上吐下泻要去看医生，我看见我的第一反应是觉得麻烦不巧，因为明天一大早要送婆婆去医院。看见，马上让队友去送送医院，我开完家长会也赶去了医院。
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 +2⃣ 我看见队友在送妈妈回家的路上开得很慢，内心起了抱怨，忽然看见，队友这个时间点老早就睡了，今天还在照顾我妈妈，内心特别感激，我两的时候对他说辛苦了。
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 +3⃣ 我看见我挺累的，想着不做作业了，不静坐了，直接躺倒吧，看见，做
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.20作业</color>**
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 +**一、静坐:30+15**
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 +**二、发愿x5分钟**
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 +**三、动作觉察x15**
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 +即刻觉察没记录，没记起来几次
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 +**四、我看见**
 +
 +1⃣ 我看见栈长到约好的时间没来，起了抱怨心，看见止，继续与朋友聊天。
 +
 +2⃣ 我看见自己今天又觉察不在线，动作觉察不太多，有点自责，看见翻篇，明天再来，继续写作业
 +
 +3⃣ 我看见朋友滔滔不绝一直在分享，我看见我的走神与抱怨，回来，继续认真听她分享。
 +
 +**四、 熏习**
 +星球联动天空营直播一
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.19作业</color>**
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 +**一、静坐:30+15**
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 +**二、发愿x5分钟**
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 +**三、动作觉察X10** 
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 +今天有事，即刻觉察没记录，大概也就10几次
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 +**四、我看见**
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 +1⃣ 我看见朋友说要听完心经讲解再去智慧栈抄经，我说其实抄就行，她又巴拉巴拉，看见想要别人听我的，止，让她按她的想法来。
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 +2⃣ 我看见同学说好明天一起去智慧栈抄经，结果晚上说要参加下午的读书会来不及。我想上午抄经怎会影响你下午，看见自己又是这个模式，止，跟同学说，好的。
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 +3⃣ 我看见在整理衣服的过程中，不断有挺好的衣服，丢了怪可惜的念头，看见，果断放一边，下周送给打扫阿姨。
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 +**四、 熏习**
 +14期天空营不二飞船答疑
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.18作业</color>**
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 +**一、静坐:34+20**
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 +**二、发愿x7分钟**
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 +**三、即刻觉察x32**
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 +**四、我看见**
 +
 +1⃣ 我看见自己评判同学带飞完成填写推三阻四，心里抱怨，看见止，耐心沟通。
 +
 +2⃣ 我看见公公说婆婆因为帮女儿刷鞋，导致身体不适，我看见我瞬间心理不舒服，编故事；看见止，为婆婆发愿。
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 +3️⃣ 我看见我想撒谎说明天出差不能服务同学播放电影，其实是队友安排活动我不参加他很生气，看见自己的爱面子，跟其他同学如实说明，同学特别爽快的答应帮忙。感恩亲爱滴三春。
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 +**四、 熏习**
 +星球联动天空营直播二
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.16作业</color>**
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 +**一、静坐:30+15**
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 +**二、发愿x5分钟**
 +
 +**三、即刻觉察x32**
 +
 +**四、我看见**
 +
 +1⃣ 我看见好友在新手村的作业，觉得她没看懂题与观察员的点评，给她重新说了下作业要点。还想继续说，看到自己好为人师，止，她说了我才接了1-2句，然后转说其他，并为她发愿。
 +
 +2⃣ 我看见同学找理由说没时间上天空营，我跟她说了我的想法，还想再说什么，意识到我在推销，止。跟她说有需要我支持我都在。
 +
 +**四、 熏习**
 +14期天空营两生花号答疑
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.17作业</color>**
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 +**一、静坐:32+20**
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 +**二、发愿x7分钟**
 +
 +**三、即刻觉察x51**
 +
 +**四、我看见**
 +
 +1⃣ 我看见学长带飞的通关明细表全错了，我看见了我思他人过，也懊恼我自己没好好检查，跟着跑了一下，看见，回来，跟同学请教解决方案。
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 +2⃣ 我看见晚上读书会大家接力朗读的时候我想顺便抄经，看见，止，专心跟着朗读。
 +
 +3️⃣ 我看见我让同学重填天空训练营申请表，结果忘记了推荐信还没写，让她白填了，浪费了好多时间，我看见我的自责，真诚向她道歉。
 +
 +4️⃣ 我看见读书会上我鼠标总点上微信，看见，不去打开；看见自己抖腿，身体前后摇晃，看见回来端身正坐很多次。
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 +5️⃣ 我看见自己参加读书会后半段都困了，打哈欠，看见自己想吃瓜子，看见止，回到认真跟随朗读
 +
 +6️⃣ 我看见船长与小七与新同学互动特别有智慧，看戏演戏，我有点傻愣愣的直白，看见对自己的评判，放下，继续听分享，互动。
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 +**四、 熏习**
 +船上读书会觉察之道第五章
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.16作业</color>**
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 +**一、静坐:30+15**
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 +**二、发愿x5分钟**
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 +**三、即刻觉察x32**
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 +**四、我看见**
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 +1⃣ 我看见好友在新手村的作业，觉得她没看懂题与观察员的点评，给她重新说了下作业要点。还想继续说，看到自己好为人师，止，她说了我才接了1-2句，然后转说其他，并为她发愿。
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 +2⃣ 我看见同学找理由说没时间上天空营，我跟她说了我的想法，还想再说什么，意识到我在推销，止。跟她说有需要我支持我都在。
 +
 +**四、 熏习**
 +14期天空营两生花号答疑
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.15作业</color>**
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 +**一、静坐:20+20**
 +
 +**二、发愿x7分钟**
 +
 +**三、即刻觉察x18**
 +
 +**四、我看见**
 +
 +1⃣ 我看见早上做完脸就马上过敏了，想吐槽，看见止，接受店长的防敏厚涂。
 +
 +2⃣ 我看见楼下在楼群里让我们别跑来跑去，想直接群里回复你在家不走路？看见这个念头，止，没有回话
 +事后想可以改得更好，群里回复好的。
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 +**四、 熏习**
 +14期天空营直播4
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.14作业</color>**
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 +**一、静坐:25+24**
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 +**二、发愿x7分钟**
 +
 +**三、即刻觉察x51**
 +
 +**四、我看见**
 +
 +1⃣ 我看见有了2个一起的空位，想习惯性坐外面那个座位，比较方便；看见，看到别人也想做，我直接坐到里面那个位子
 +
 +2⃣ 我看见过地铁安检，我想按平时习惯拉开拉链给安检看下。安检让过一下机器，我看见了刚冒头的嫌弃麻烦，马上把包拿下来过机器
 +
 +**四、 熏习**
 +星球联动天空营直播一
 +
 +-------
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.13作业</color>**
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 +**一、静坐:29+25**
 +
 +**二、发愿x5分钟**
 +
 +**三、即刻觉察：外出未记录大概才10几次**
 +
 +**四、我看见**
 +
 +1⃣ 我看见老板让我明天早点到公司，吐槽他，看见止，设置闹钟明天早点起
 +
 +2⃣ 我看见女儿明天考试，今天一直手机没放出来，想说她，看见止。
 +
 +3️⃣我看见分享被蓝狮子推荐公众号，被蓝狮子老师看见，我看见我的开心兴奋，看见自己喜欢被关注被表扬的模式，平复下来。
 +
 +**四、 熏习**
 +14期天空营3
 +
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.12作业</color>**
 +
 +**一、静坐:30+29**
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 +**二、发愿x5分钟**
 +
 +**三、即刻觉察x31**
 +
 +**四、我看见**
 +
 +1️⃣ 我看见女儿硬要大风天气出去剪头发，不想她去，看见自己的担心，让女儿做好保暖。
 +
 +2⃣ 我看见我分享稿件很长需要修改，我看见自己的不想改，好麻烦。看见，吃完饭立马行动，看见很多自己不想删除，删。
 +
 +3⃣ 我看见房间门没关，感觉特别冷，看见想要甩锅给队友，看见笑了，起身去关窗。
 +
 +**四、 熏习**
 +无生舰100天打卡分享会
 +
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 +**🌹<color blue>日期：2025.4.11作业</color>**
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 +**一、静坐:33+24**
 +
 +**二、发愿x5分钟**
 +
 +**三、即刻觉察x25**
 +
 +**四、我看见**
 +
 +1️⃣ 情绪觉察
 +
 +【背景】女儿感冒还没好，单衣在整理书包，没批上外衣。想骂她。\\
 +【看】生气，愤怒，无奈，烦躁\\
 +【挖】 怕麻烦，不想女儿病情加重，不接受女儿不听话，有评判，觉得我说的对就应该听我的。\\
 +【改】还是没忍住叨叨了一句，看到赶紧闭嘴。发愿承受女儿所有的不适。\\
 +
 +2⃣ 我看见下午工作时电话里拒绝妈妈帮我买蚕丝被后，她还在吧啦吧啦说被子怎么好怎么合算，看见我的不耐烦。看见，耐心听她说，附和她，嗯嗯，蛮合算的。
 +
 +3⃣ 我看见今天即刻觉察次数很少，不想写上，想改为动作觉察次数，看见直接写
 +
 +**四、 熏习**
 +天空营船上共读觉察之道第四章
 +
 +-------
 +
 +**🌹<color blue>日期：2025.4.10作业</color>**
 +
 +**一、静坐:33+20**
 +
 +**二、发愿x5分钟**
 +
 +**三、即刻觉察x32**
 +
 +**四、我看见**
 +
 +1️⃣ 我看见听到同事血指标检查出来不好，为她发愿
 +
 +2️⃣ 我看见要来不及参加晚上的会议了，看到自己的着急，回到洗碗，不断看见，专心洗碗。
 +
 +3️⃣ 我看见进会议室才知道我自己没注意，弄错了会议开始时间，我看见瞬间升起的懊悔，止，用心参与到会议中。
 +
 +**四、 熏习**
 +天空营船上共读觉察之道第四章
 +
 +--------
  
 **🌹<color blue>日期：2025.4.9作业</color>** **🌹<color blue>日期：2025.4.9作业</color>**
行 27: 行 479:
  
 **四、 看直播** **四、 看直播**
- +了凡号新船员面试
-14期天空营直播课+
  
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行 49: 行 500:
  
 **四、 看直播** **四、 看直播**
- 
 星球联动双选会 星球联动双选会
  
行 69: 行 519:
  
 **四、 看直播** **四、 看直播**
- 
 逍遥号蓝狮子面对面 逍遥号蓝狮子面对面
  
行 92: 行 541:
  
 **四、 看视频** **四、 看视频**
- 
 14期天空营直播课 14期天空营直播课
  
行 112: 行 560:
  
 **四、 看视频** **四、 看视频**
- 
 米粒船长-如何做大副 米粒船长-如何做大副
  
行 132: 行 579:
  
 **四、 看文章** **四、 看文章**
- 
 觉察之道16-22章 觉察之道16-22章
  
行 152: 行 598:
  
 **四、 看文章** **四、 看文章**
- 
 船长参考手册6-7章\\ 船长参考手册6-7章\\
 觉察之道12-15章 觉察之道12-15章
行 177: 行 622:
  
 **四、 看文章** **四、 看文章**
- 
 觉察之道第9-11章 觉察之道第9-11章
  
行 214: 行 658:
  
 **五、 看文章** **五、 看文章**
- 
 觉察之道第7-8章\\ 觉察之道第7-8章\\
 船长手册第4-5章 船长手册第4-5章
csz/qianxiao/jclx/100ttz/202504.1744202972.txt.gz · 最后更改: 2025/04/09 20:49 由 qianxiao