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+**🌹<color blue>日期：2025.4.30作业</color>**
+**一、静坐:30+10+16**
+**二、发愿x 5分钟**
+**三、即刻觉察x63**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见大楼门口被快递车与助动车挡住，看到自己抱怨，评判。止，发愿祝福快递员生意兴隆，安全行车。
+⃣ 我看见妈妈让我联系姐姐5.1来家里吃饭，晚上自己又打电话过去，看见我的抱怨，编故事。看见，止。回到打电话中，耐心听她说。
+️⃣ 我看见同学邀请我做新手村掌柜，我看见我想躺平，同意。商量时看到这么多事，又不想做了，再看见。自我找借口天空营没结束，找借口太累。止，确定新手村相关安排。
+**五、熏习**
+船上读书会第八章
+**六、今天修行感受**
+即刻觉察往往就忽略定格这个动作，直接去计数了，然后开始动作觉察。
+在专注工作中经常会想不起来觉察，今天略有感受。之前完全被工作内容带走，只想着完成事，计划安排事情。当保持一份觉知，你会在一个个间隙中仍有觉察，知道自己在有什么。
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+**🌹<color blue>日期：2025.4.29作业</color>**
+**一、静坐:30+10+20**
+**二、发愿x 5分钟**
+**三、即刻觉察x65**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见支持同学修行同学很认可，就特别喜欢去说，看见自己的想表现，止，让她自己多体悟。
+⃣ 我看见下公交车时，坐在外面的人没有转下身体，脚放外面让我，我看见自己对她的评判，止，自己尽量不碰到她下车，并心里祝福她。
+️⃣ 今天看到消息，只需要微信登录服务器，当购物群的托，就可以每月100元，我看见我心动想去做，看见止，不做。
+️⃣ 我看见同学的问题都是简单，我看见我的不耐、评判与傲慢。止，听着船长耐心解释，我也试图打字给她说明白。
+**五、熏习**
+船上读书会第八章
+**六、今天修行感受**
+今天一改前两天的觉察不在线状态，基本一直可以想起要觉察，突破60大关。但是觉得在提起觉察后，保持觉察时间太短，其中有时可以不断拉回来，有时就跑了。
+回到当下动作，感知动作好像比较粗。持续时间短。
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+**🌹<color blue>日期：2025.4.27作业</color>**
+**一、静坐:30**
+**二、发愿x 5分钟**
+**三、即刻觉察x未记录**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见婆婆让我帮忙买她与她朋友的机票，我看见我的抱怨，太麻烦了，也怕买错，看见，直接反复确认购买，并把选位都弄好。
+⃣ 我看见妈妈因身体不适引起很大情绪，我看见我跟随少了，给出我的建议，也不期待结果。
+**五、熏习**
+版主星球直播
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+**🌹<color blue>日期：2025.4.26作业</color>**
+**一、静坐:15+22**
+**二、发愿x 5分钟**
+**三、即刻觉察x21**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见我拎着大包小包扶着婆婆到医院门口，队友没有下车来接东西，我看见我一闪而过的抱怨，看见止，自己拎着放车上。
+⃣ 我看见给女儿背书的时候台灯没开，让她打开她当成没听见，一下子火了，不开灯那就不要背了，被带走了，忽然看见止，给她平静的说了我的想法。
+**五、熏习**
+观影玄奘法师
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+**🌹<color blue>日期：2025.4.25作业</color>**
+**一、静坐:30+15**
+**二、发愿x5分钟**
+**三、即刻觉察x25**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见我想附和同事说某位同事抠门，看见止语。
+⃣ 我看见我尾骨疼，不想静坐，看见后直接坐凳子上，不盘腿，完成静坐。
+️⃣ 我看见我舍不得把买的药酒分享给老板，看见后直接送给他。
+️⃣ 我看见女儿上学又不关大门，知道她着急，想说她，看见，闭嘴自己关上门。
+**五、熏习**
+生活即修行十，十一章
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+**🌹<color blue>日期：2025.4.24作业</color>**
+**一、静坐:30+15**
+**二、发愿x5分钟**
+**三、即刻觉察x45**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见队友跟我说与病房内家属吵架，我看见他的模式想怼他，看见，听他诉说，陪他演戏，然后表扬他不吵了直接换病房的做法。
+⃣ 我看见我在读书会，队友偏让我站起来配合他实验抖音看到的小游戏，我看见我心里的抱怨。止，马上站起来配合他，然后看到他像孩子一样笑的开心，我也特别开心。
+️⃣ 我看见新同学看不见，船长小七怎么说都不明白，我看见我的着急，最后止，慢慢来，同时心里为她发愿。
+️⃣ 我看见我想抢话筒表达表现，说了一句，看见后闭麦。
+️⃣ 我看见其他新同学的看见了这位同学的模式，特别棒👍🏻
+**五、熏习**
+了凡号共读觉察之道第七章
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+**🌹<color blue>日期：2025.4.22作业</color>**
+**一、静坐:25+15**
+**二、发愿x5分钟**
+**三、动作觉察x15**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见前同事生病，托人给他送红包后连一句收到都没发给我，我看见我的不舒服，希望付出得到回馈，在意金钱，想得到感谢。止，给他发愿祝福
+⃣ 我看见妈妈说我们尽量不给你们添麻烦，心里不太舒服，心里起了抱怨。止，跟妈妈说不麻烦的，有事随时联系我。
+**五、熏习**
+星球联动天空营直播三30分钟
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+**🌹<color blue>日期：2025.4.21作业</color>**
+**一、静坐:30+15**
+**二、发愿x5分钟**
+**三、动作觉察x31**
+**四、我看见**
+⃣ 我看见爸爸打来电话说妈妈上吐下泻要去看医生，我看见我的第一反应是觉得麻烦不巧，因为明天一大早要送婆婆去医院。看见，马上让队友去送送医院，我开完家长会也赶去了医院。
+⃣ 我看见队友在送妈妈回家的路上开得很慢，内心起了抱怨，忽然看见，队友这个时间点老早就睡了，今天还在照顾我妈妈，内心特别感激，我两的时候对他说辛苦了。
+⃣ 我看见我挺累的，想着不做作业了，不静坐了，直接躺倒吧，看见，做
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+**🌹<color blue>日期：2025.4.20作业</color>**
+**一、静坐:30+15**
+**二、发愿x5分钟**
+**三、动作觉察x15**
+即刻觉察没记录，没记起来几次
+**四、我看见**
+⃣ 我看见栈长到约好的时间没来，起了抱怨心，看见止，继续与朋友聊天。
+⃣ 我看见自己今天又觉察不在线，动作觉察不太多，有点自责，看见翻篇，明天再来，继续写作业
+⃣ 我看见朋友滔滔不绝一直在分享，我看见我的走神与抱怨，回来，继续认真听她分享。
+**四、 熏习**
+星球联动天空营直播一
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+**🌹<color blue>日期：2025.4.19作业</color>**
+**一、静坐:30+15**
+**二、发愿x5分钟**
+**三、动作觉察X10**
+今天有事，即刻觉察没记录，大概也就10几次
+**四、我看见**
+⃣ 我看见朋友说要听完心经讲解再去智慧栈抄经，我说其实抄就行，她又巴拉巴拉，看见想要别人听我的，止，让她按她的想法来。
+⃣ 我看见同学说好明天一起去智慧栈抄经，结果晚上说要参加下午的读书会来不及。我想上午抄经怎会影响你下午，看见自己又是这个模式，止，跟同学说，好的。
+⃣ 我看见在整理衣服的过程中，不断有挺好的衣服，丢了怪可惜的念头，看见，果断放一边，下周送给打扫阿姨。
+**四、 熏习**
+期天空营不二飞船答疑
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