尊敬的蓝狮子、宗翎、绿荷老师，亲爱的同学们，大家晚上好：
非常开心能有机会今天来给大家分享100天的打卡感受。
先介绍下我自己，我是浅予，毕业于乐天村2期，天空营13期，目前在深海班学习。
一、起源
首先，当我看到这个打卡活动的时候，我真的是纠结了好久的，自我总是这样，啥事还没干呢，念头就先来了，100天呀，坚持不了的吧，哪有那么多我看见好写，写不出来呀。而我虽然说已经进入摩鱼班了，但是真的是臣妾做不到呀，念头不断，那个改却迟迟未现，被自我的各种理由牵着从24日下午一直溜达到了26日凌晨。 打卡已经正式开始了，心里还在纠结，忽然那一瞬间，是真的看见了，我在干嘛呢，自己的模式这么明显了，说好的觉察呢，26日凌晨私聊了和评船长，也很庆幸船长马上回复了我。于是终于还是开启了我的打卡之旅。
其实很多同学应该都会跟当时的我类似，事情还没做，念头先一大堆，美其名曰我看见了，却没有行动的对治，都是枉然。现在回过头来看看当初自己的念头，真的觉得特别搞笑，看见了去做就完事了呗，还跟着念头跑啥呀。那时候以为自己会觉察了，其实还是在门外徘徊。特别感谢当时的我最后还是参加了这次100天的打卡活动。
二、收获
我是浅予，坐标上海，毕业于乐天村2期，天空营13期，目前在深海班学习。 很开心有机会跟大家聊聊我这100天打卡练习的感受及改变。
1、每天练习记录
这个好像说着谁不知道呀，老师同学们都天天在说要练习。但是自己来感受过了还真的有点点不一样。
首先是记录，因为每天要交作业，那自己就会时常提醒自己提起觉察，要不然交不出来作业呀，对吧。
这100天刻意的动作练习及详细记录，养成了我现在基本只要是做固定的那些事，刷牙洗脸走路等动作时候基本已经自动反应要动作觉察，让我很受益，既不耽误事，还做了练习。
然后每次不断的把自己的执着点写出来，一次、两次，每次可能来来回回就是这么几点，自己都觉得咋这么矫情呢。
比如我特别容易傲慢，觉得别人都没我做的好，被人一说就心里不舒服。每次写出来挖到就是削弱一点点，一开始可能是有了情绪要不爽好久，后来开始看到不爽就没有了后面的跟随，再到后面，别人一说我那个不爽还没起来，就看到了（不过这种状态还不是特别多）
所以，不要觉得麻烦，每一次记录的前提就是在提醒自己练习，同时不断的记录也是在让执着曝光，削弱它，变化一点点在发生。
2、慢下来
当有一天下班走路觉察去车站，忽然发现自己的每一步都特别稳，特别从容。到了车站回忆了夏，觉得自己比以前少了那个急，之前走路是急躁的，不由自主总是加快脚步，以前做事是急躁的，手上做着这件，脑子里想着下一件，之前抄经也是急躁的，其实不赶时间，但是好像就是想要尽快抄完。现在有事还有这些情况，但是好像这种骨子里的急慢慢在安定下来，通过不断的练习，现在会更多关注做好手上的这件事，急躁在慢慢褪去。
3、看到念头
在持续练习的过程中，某些事，某些模式就像前面说的还未开启时就像提前预知那样，行动还没出来，自己就先看到了，我印象最深的一次就是我想去翻袖口，虽然念头跟行动几乎就是同时发生的，但是我就是知道是先意识到了，先看到了这个念头，再去行动。而不是平时无意识的去行动。类似这样的经历让我更深体会到了到底什么是看到念头。
4、接受一切状态 这一点我感受特别深，从天空营开始，我一开始特别执着于我的修行状态，总是问我状态不好怎样才能让自己状态更好。
实际情况是，一开始特别散乱，昏沉，念头时常出去好久。后来上座如同猿猴，坐立不安，有一阵子甚至上座就特别痒，全身痒，从骨头里面出来的痒。
上个月开始吧，好像慢慢上座三个深呼吸后，人就沉下来了。虽然念头还是时常跑，但是比之前好很多。 但是这个状态也是时常变化的，今天可能观念头念念分明，一跑马上就能回来，明天可能就半天都在全世界跑。就是在这种好与不好的状态中反反复复。
白天练习也是，我3月有几天状态好到自己惊讶，就感觉自己时时觉察在线，一整天都那样，遇到问题不管对方什么态度，我就是不受其他影响。有那种遇山破山的感觉，啥啥都处理的特别完美。结果没两天状态又回去了，时而跟着跑好久。经常想不起来觉察。
在这样的反反复复中，我好像就不执着了，只是每天的练习，状态好也好，状态不好也好，到时间了上座，固定做家务时间就自然而然动作觉察。终于微微体会到了蓝狮子老师说的，练习就是最好的状态。
5、认知的改变
在不断练习的过程中，也在不断看书，看视频，看各位船长同学点评后，好像自己有些事的认知就跟之前不太一样了。
以前我特别厌恶不讲卫生的人，比如随地吐痰。有一次在下地铁楼梯上，边上有痰，我看见第一念不是嫌弃，而是不由自主猛吸了一口，我多吸一点，是不是别人就少吸一点病毒，看到自己这个念头，才笑自己有点傻。
以前我总觉得为何不公平，在公司总觉得干嘛老叫我做这做那，现在有时候我会主动提出帮助同事做一些事，不过还不能每次都这样。
对待女儿，之前更多的是我是长辈，在管束她，现在我会提醒自己为女儿服务。说一个小案例，女儿背书，我经常会烦躁，觉得女儿没有安排好时间，总那么晚。后来才慢慢发觉，其实是因为我觉得女儿耽误了我做自己的事，还是自我在捣乱。同时也看见我一直在事上纠结女儿的对错，而不是关注到自己的起心动念。所以，向内求听了那么多次，真正的向内求还是要落实在每一件事上。至此，我更多就用服务的心态对待家人，更多也关注在自己的起心动念上。
6、发愿
在天空营，我是比较不重视发愿，纯粹是为了完成作业而发了那几个愿，你说真心把，也挺真心，你说有啥效果吧，好像我也没感受到。到了预备营，这个就被我完全放下了，直到参加了大梅同学的发愿，我就跟着好好练习了一阵子，然后和评船长又特意在一轮的练习中强调了各种发愿，发愿次数时间，发了一段时间，就感受到了不同。
说说我的一个案例哈，我以前对我的一位同事有很大的嫉妒心，觉得老板不公平，她总是请假不上班，工作量很少还不及时做，老板也不扣工资不说她，还经常为她说好话。所以，每次她不来，或者做工作在那边推延工作影响我后期工作，我就怨气很大。我每次写情绪觉察或者我看见，挖来挖去，总是这么些事与这么个执着点。可是挖了那么多次，我还是心里不舒服，我就有点沮丧。
后来我就开始真诚为我这位同事发愿，一碰上同事啥事让我不舒服，我就慈悲发愿。我承担她所有的不好的，给她我所有的福报福德，我的所有好的都给到她，最后再祝福她。一次又一次，慢慢的，某一天，她没来上班，我才发觉我好像少了那种特别不舒服的感觉，接受了所有的状态。
从这个事开始，我就开始每天练习发愿。
另外还有一个案例，就是我特别执着于父母的关系，他们经常争吵，甚至动手，我很担心。
于是我每天都发愿给他们，把他们各种情绪都我来承担，把我的福报福德都给他们，好情绪给他们，我能给予他们的都给他们，同时，我也抄经回向给他们，或许是巧合，或许真的有效了，父母从3月初就不太有太大的争执吵闹了。
于是，我对发愿更有信心了，业力大不过愿力，重视发愿，也需要严肃，真诚用心的练习发愿。
7、船长点评，同学们互评
看点评，自己去点评真的让我觉得是进步最快的一段时间，最开始时船长给我们每个人点评，我几乎每天都把船长所有的点评都看一遍，有时候有些点评会看很多遍，因为这个时候其实很多点自己都看不见的。
比如说，我记得有个同学说一边工作一边觉察，感受到自己在享受福报的同时消耗福报，看见自己好多个当下都是在占便宜。 船长点评：编故事，看见的是当下的那个念头习气，不是总结，好多个当下都在占便宜过去的发生带跑。
我当时自己看同学作业的时候就是觉得隐隐有点不对，哪里不对也说不上来，看完船长点评，特别清晰的也看到了自己的问题，自己被带跑了自己不知道，有些不是当下的看见。 其实这些老师在视频中都有讲到过，可是可能就是没有具象化，当你从实际的案例中，就能把以前的看过的视频听过课中的一些要点在实际运用中融会贯通了。
在别人的故事过自己的人生，我们在别人的作业中修正自己。一方面自我都是一样一样的，同学们交作业挖出来的自我其实很多在我们自己身上也有，有些可能我们看见了，有些可能没有。那刚好就可以借别人的故事，学长的点评中看到自己身上的习气模式。 第二，熏习增长自己的知见，在点评过程中，老师船长同学们经常针对作业点评中带出自己理解的知见，对我们来说也是一次次不断的熏习。还有同学们不同的视角，不同的点来点评，让自己的角度也在一点点的打开。
最后，特别感恩和平船长发起的这次活动，感恩同学们彼此陪伴一起完成了这100天的打卡。 我也把我这100天感受最深的一句话送给大家，练习，唯有不断练习，自己去感受并体证，才能真的有收获。愿更多同学来一起坚持练习，坚持打卡，感恩同学们的聆听与陪伴。