必经之路

2025.4.18–2025.4.25

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4月23日

发 愿：
早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿

静 坐 早晚静坐共 30分钟

觉察

动作觉察：起床觉察1、刷牙觉察2、洗脸觉察2、吃饭觉察2、刷碗觉察1、走路觉察3小时。

即刻觉察：次

熏习

我看见

1. 我看见，早晨听见敲门声，发现已经2点半了，离出发还有20分钟，心里很慌乱，回到当下做最重要的。
2. 我看见，三步一拜时，额头碰到落叶泥水 人来人往，心生欢喜。
3. 我看见，晚上分享会，同学智慧流动，赞叹大家。

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4月22日

发 愿：
早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿各3分钟

静 坐：

早静坐10分钟 子午坐20分钟 晚静坐30分钟 随机静坐3次

觉察

动作觉察：起床觉察1、刷牙觉察2、洗脸觉察2、做饭觉察2、吃饭觉察2、刷碗觉察1、走路觉察8小时。

即刻觉察：87次

熏习

我看见

1. 我看见，早晨吃饭时跟几个同学说：“这儿有鸡蛋”一个同学说：“闭嘴，没你啥事”觉得委屈，回到当下继续吃饭。
2. 我看见，庄严慈悲的菩萨，泪如雨下，多年夙愿终于实现。
3. 我看见，自己刚洗完澡觉得冷，打开空调，同屋同学觉得空调太干，让关了，关掉空调，去隔壁同学房间暖和。
4. 我看见，同学们一起挖执着点，真好。
5. 我看见，今天我们队值日，我自告奋勇挖坑埋小动物，然后又说还可以收垃圾。一个同学严肃地说：“听分配，不能啥事都想你一人干”想反驳，闭嘴。

情绪觉察失败

背景：大梅把身份证给我，让我发给同学们，我认真确认了一下40张都在，然后马上去门口发位置，准备集合。我想一会儿，让各队长帮忙找到本小队的身份证，因为微信名和身份证本名对不上。一同学问我：“你身份证都按小队分好了吗？”我说没有，她怒气冲冲地说：“你做不好，为什么接下这个任务？”我很生气想怼他：“这是大梅给我的，你算哪根葱，说了三次让我闭嘴了”。平静地说：“那你分吧”她怒气冲冲地把身份证给了另外一个同学。张苗同学听见了说：“咱一起分分。”然后我们一起把身份证发好，发给了同学们。然后一天就远离这个同学。 只能接受表扬，不接受批评（挖）

4月21日

发 愿：
早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿各3分钟

静 坐：

早静坐10分钟 子午坐20分钟 晚静坐30分钟 随机静坐3次

觉察

动作觉察：起床觉察1、刷牙觉察2、洗脸觉察2、做饭觉察2、吃饭觉察2、刷碗觉察1、走路觉察8小时。

即刻觉察：48次

熏习

我看见

1. 我看见，早晨5点半起床，先坐大巴再徒步，一天新的开始。我看见，同学们精彩分享，一边笑着，一边擦眼泪，感叹大家的修行。
2. 我看见，大梅船长拉起我的手，教我走路觉察，泪如雨下，等这一刻，已经很久了。我看见，走在车水马龙的十字路口，当把觉知放在脚上的那一刻，世界变得那么安静。
3. 我看见，早晨一边听分享，一边吃馒头。一不留神两个馒头都吃了，中午吃饭时，手里只剩一把花生，数了数20个，吃了，还是饥肠辘辘。大梅船长说：不想吃了，把她的馒头给了我，眼泪湿了眼眶。
4. 我看见，大梅船长买了10个饼分给同学们补充能量，饼真香啊。
5. 我看见，刚走上跨海大桥，雨就越下越大，风雨交加中，打湿了衣服，浸透了鞋子，有的地方需要淌水过去。大家稳步前行，雨水打在嘴里甘甜想，犹如甘露。
6. 我看见，今天徒步31公里，没觉得累，脚上的泡自己破了，不错哦。

讨饭经历

今天又去路边卖食品小店讨饭，当我说明来意时，老板娘说：“你说的啥普通话，听不懂！”然后，转身回屋了。我心说：“切，必经之路五湖四海的同学都能听懂俺海蛎子味普通话，就你听不懂，不给算了”

发 愿：
早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿各3分钟

静 坐：

早静坐分钟 子午坐15分钟 晚静坐20分钟 随机静坐3次

觉察

动作觉察：起床觉察1、刷牙觉察2、洗脸觉察2、做饭觉察2、吃饭觉察2、刷碗觉察、走路觉察8小时

即刻觉察：87次

我看见

1. 我看见，早晨5点半集合，拿着早饭，今天行程是往返古育王寺和天童寺，大约26公里，有畏难情绪，回到当下，走路觉察。
2. 我看见，走山路许多死亡的小动物，同学们小心翼翼的铲起来，用黄布包着，埋进土里，最后还在小动物的坟头放上小花或者小草，许多同学流着眼泪，念咒不断，赞叹同学们的慈悲。
3. 我看见，一只蜈蚣被压扁了，同学们小心的铲起来，不敢拿到黄布上，我看见蜈蚣的许多红红的腿，也不敢。止，小心翼翼地用手拿到布上。
4. 我看见，把东西和七夕放在一个包里，我果断地抢过来放在自己肩膀上，真好。
5. 我看见，今天的左腿没有那种针扎的痛，昨晚红荣同学帮忙扎针，静乐同学按摩，感恩同学们，每天被爱包围着。
6. 我看见，中午在天童寺吃饭，饭菜很好吃，有一种菜有点辣，正犯愁，玉婷同学问：“能吃完吗？帮你吧？”我有些不好意思的说：”谢谢你啦”。然后栗子同学和玉婷同学就帮我吃了。同学们太好了，眼睛有些湿润。
7. 我看见，玉婷同学讨到三个橘子，然后玉婷和朱平同学买了香蕉橘子分给同学们，感激她的爱心。
8. 我看见，和平同学邀请当明师父给同学们讲述“古阿育王寺”历史，最后嘱咐同学们好好静坐，看好自己念头。赞叹感恩。

讨饭经历

我看见豆子同学又去讨饭了，我也走进路边小卖部，门口两个漂亮的小姑娘，真诚的赞美，然后跟店员说明来意，店女员说：“不好意思，我们店主不在”。我连忙说：“没关系的，祝你阖家幸福！生意兴隆”

翻篇，明天继续结缘。

发 愿：
早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿各3分钟

静 坐：

早静坐10分钟 子午坐20分钟 晚静坐30分钟 随机静坐3次

觉察

动作觉察：起床觉察1、刷牙觉察2、洗脸觉察2、吃饭觉察2、刷碗觉察1、走路觉察8小时。

即刻觉察：72次

熏习

我看见

1. 我看见，七夕同学把我的包里的重物拿到她的包里，自己累的满头是汗，上衣都湿了，我很内疚，也很心疼。
2. 我看见，大家发现一条鱼在路边，然后自度用黄布保好，两只手拖着，轻轻放进坑里，我泪流满面地和大家一起念咒。感恩大家的慈悲。
3. 我看见，两处寺院的庄严，师父的虔诚。
4. 我看见，同学们陆续地去讨饭，有点讨到面包、大米。赞叹大家的勇敢。
5. 我看见，我跟随小梅去讨饭，人家直接拒绝，有些失落。
6. 我看见，第一次去小吃店讨饭，在典典的帮忙下，竟然结缘一块蛋糕，感恩。

讨饭经历

1. 我看见小梅要去讨饭，主动帮忙，店家是小卖部，小梅刚说完讨饭理由店家就摆手说没有 小梅觉察在线，马上祝福他，祝：生意兴隆。
2. 我自己又去尝试讨饭，也来到小卖部，店主一位老大爷，我说明来意，大爷拜拜手，我微笑着祝他生意兴隆！
3. 接着来到路边另一家小卖部，店主是位40多岁男子，我说明来意，他笑着说：“没有”我也笑着说：“好的，祝你生意兴隆”

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发 愿：
早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿各3分钟

静 坐：

早静坐分钟 子午坐30分钟 晚静坐20分钟 随机静坐5次

觉察

动作觉察：起床觉察1、刷牙觉察2、洗脸觉察2、吃饭觉察2、刷碗觉察2、拖地走路觉察5小时

即刻觉察：70次

熏习

寺院早课、晚课

我看见

1. 我看见，早晨四点闹铃响起，不想起，早起收拾。
2. 我看见，行走时，大梅船长一直走在队伍外侧靠近马路中间观看着所有同学，就像老母鸡护着小鸡，感恩她。
3. 我看见，大梅船长和小青讨饭，我听见卖饼小贩说：“给你一个吧！”感动流出眼泪。
4. 我看见，背包肩带背着不舒服，上午轮换前后换着背，金尘同学提出好几次要给我背，谢谢她。
5. 我看见，朱平姐拿出毛巾，袜子帮我垫着背肩带，感谢她的细心。
6. 我看见，大梅船长分享：给同学背经书，不觉得累，因为是为大家。赞叹她的精进。
7. 我看见，中午吃饭，大家席地而坐，互相分着吃东西，分着喝水，快乐感动
8. 我看见，在七塔寺帮忙收拾碗筷，腿都不觉得痛了。
9. 我看见，董老师帮我们安排的每一步都细致周到，中午送水，晚上来酒店看望，感恩一路相伴。