csz:qianxiaoanran:moban1
安苒2025.6.
发愿
早起发愿3分钟
遇事发愿3分钟
慈悲发愿3分钟
静 坐：
| 名称 | 时间 |
|---|---|
| 早静坐 | 30 分钟 |
| 子午坐 | 15分钟 |
| 晚静坐 | 20分钟 |
| 随机静坐 | 3 |
觉察练习
| 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 2 | 刷牙觉察 | 扫地觉察 | 2 | |
| 走路觉察 | 分钟 | 做饭觉察 | 吃饭觉察 | 洗碗觉察 | |||
| 读书觉察 | 骑车觉察 | 抄经觉察 | 电话觉察 | ||||
| 看视频觉察 | 聊天觉察 | 闹铃觉察 | 即刻觉察 |
抄心经
今日抄写1部，共抄写1014部
见地熏习
日行一善
用剩饭喂流浪猫
挑战勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不抱怨 | 1 |
| 不撒谎 | |
| 不思他人过 | 1 |
| 不占便宜 |
我看见
情绪觉察
感悟
csz/qianxiaoanran/moban1.txt · 最后更改: 2025/06/09 23:03 由 qianxiaoanran