必经之路

一、晨起发愿、慈悲发愿、遇事发愿

二、早上、子午、晚上各静坐20分钟

大拜108个 10.17浅笑安然日日功

三、即刻觉察

刷牙觉察1次、拖地觉察1次、走路觉察3次、吃饭觉察2次

四、我看见

1、队友的烟灰又都进花盆里，想抱怨，我看见自己的嫌弃，闭嘴。

2、买白菜，小贩说：“正和四斤，” 想去看看称，止，付钱回家。

3、老母亲的血压又高了，“饮食得注意”我看见自己又要质疑，闭嘴。

4、学习wiki时我看见自己的畏难情绪，继续学习。

一、晨起发愿、慈悲发愿、遇事发愿

二、早上静坐20分钟

 子午静坐 20分钟
 晚上静坐 20分钟
《普门品》1部
  大拜21个

三、即刻觉察

刷牙觉察、拖地觉察、走路觉察、吃饭觉察、做饭觉察、吃橘子觉察。

四、我看见

1、今天驱鸟器声音特别大，看见自己想抱怨，闭嘴。

2、我看见同学们的wiki主页很好看，就尝试做，不熟练，看见自己攀比心理，放下手机，先这样了。

3、不小心删除和觉同学wiki作业内容，此时很慌乱，想：不说，没人知道吧？我看见自己的不担当想逃避责任。主动跟同学发信息道歉

4、给同学发完“道歉”信息，看到同学没回信息，想：同学生气了吧！看见自己的担心，去群里求帮助“恢复信息”

5、同学回信息了，看见她的包容，流泪了，我看见在乎别