必经之路

日日功

发 愿：
早起发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿，祈请宗翎老师加持我，一天保持觉察。祈请蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，所有一切身语意都能利益一切众生.愿众生福慧增长、早日证得菩提。

遇事发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我发愿，如果我参加空明行普陀山朝拜对众生有利，祈请蓝狮子加持我顺利参加。如果我不参加朝拜，对众生更有利，祈请蓝狮子加持我去不成。

慈悲发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，祈请诸佛菩萨加持，我愿意将我所有的一切功德，福报，智慧 福德全部给一切众生/ 身边的家人/同事/孩子/老人/………，愿他们全部福慧增长 ，早日证得圆满的无上智慧，证得菩提心，出离轮回。

我愿意承担他们一切的烦恼/痛苦，一切的苦厄，一切的障碍，一切的病痛，只愿他们福慧增长 早证菩提。
睡前发愿（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿：祈请蓝狮子加持我，愿我在睡梦中保持觉察，愿我在睡梦中所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。

静 坐：

1. 早静坐15分钟
2. 晚静坐30分钟
3. 随机静坐2次

觉 察

• 吃饭觉察3次
• 刷牙觉察1次
• 读书觉察3次
• 做饭觉察2次
• 刷碗觉察2次
• 读经典觉察3次
• 走路觉察3次
• 闹铃觉察4次
• 即刻觉察5次

读经典

1. 《金刚经》1部
2. 《地藏经》1部
3. 《楞严咒》1部

抄心经

今日抄写2 部，共抄写 847部

熏习

ZL老师分享《爱情与婚姻》

• 不迁怒，不贰过。
• 三观合，夫唱妇随或妇唱夫随，婚姻才能长久。

我看见

1. 我看见，队友悄悄起床，出门干活了 ，做”自他交换”。
2. 我看见，深海班同学们的故事，赞叹同学们修行真好。
3. 我看见，母亲询问：为什么今天没打电话，在忙啥？连忙解释原因。
4. 我看见，老师发布深海班任务，有退缩情绪，去报名。
5. 我看见，队友说：海参苗长得不错时，想打击他：价格这么便宜，长的好……止，诚恳地说：“你辛苦啦！”

蓝狮子老师分享

• 不论何时我们经历痛苦或快乐、不幸或满足，都是过去行为的结果。如果你现在健康、有名或富裕，那是因为你过去所行的善报。
• 如果你因疾病、障碍或重重困境而受苦，那是你过去恶行的果报。不管身处何种环境，你都可以净化自心。
• 受苦时，你可以发自内心深处祈求，愿你的苦能代替别人的苦，让他们所有的痛楚和苦难永远了脱。你受的苦愈多，就愈能实践替一切众生承担痛苦的修行。
• 以这种方式来经历困境，把它当做修持佛法的一种激励，它们会成为助力而非障碍。
• 伟大的米勒日巴尊者“就是用这种方法，将他所受的痛苦和艰难全部转向证悟之道，成为最完美的例子。

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