10.20 浅笑安然
一、发愿
晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿
二、静坐
早上静坐18分钟，子午坐20分钟、晚上静坐20分钟
三、觉察
刷牙觉察、拖地觉察、吃饭觉察、走路觉察、随机觉察3次。
四、我看见
1.早晨静坐还没结束，队友让找东西，看看已静坐时间18分钟，想：记20分钟吧。看见了，笑话自己，咋不记1小时呢？
2、出门买豆腐，要5元钱的，小贩割了一块放进方便袋，称了一下，递给我。下意识想说：够了？看见了，闭嘴。怕吃亏、怀疑的习气太重了！（以前每次买东西，必须看看称，好容易看见了，改了）老师嘱咐800遍了，觉察呢？
3、上午，同学在智慧宝塔背诵心经，看她背的断断续续，已纠正三处错误，想敷衍看她背完，看见了，善巧提醒，推荐多听七师父视频，下午等她背（下午背的很熟练，还分享自己心得，欣慰）
4、晚上船上有读书会，让原计划晚上背心经的同学，白天抽时间找我背，有个同学说：“白天没时间 如果临时周日晚上没时间，在大家接龙约时间的时候，如果说明一下，大家可能就不会接周日晚上了”看后就觉得委屈：周三接龙的背心经，昨天晚上我们船定下今晚读书会……看见自己的委屈，回复：若今天白天没时间，明天也可以。
觉察作业
背景：中午忙着查看、统计船员作业，好做饭了，队友悠闲的看视频……跟队友说：“你做饭可好吃了！”他白了我一眼说”不做，天天忙些没有用滴”听后就觉得心口堵，委屈。
看：看见自己的委屈生气
盯：盯住胸口，深呼吸三次，缓解一些
挖：自己的事情最重要，期待队友的关心
改：关掉电脑，洗手做饭。
感悟
今天昙花一下子开了8朵，不仅清尘脱俗的美而且芳香四溢。领居的老太太看了，不屑一顾的说：白白的，不好看。
世上没有真正的美丑、好坏，即使是很多人赞叹的“昙花一现”，也有人弃如敝履。
点评:
1. 基础练习挺好，继续保持。
2. 每天坚持记录，包括生活点滴。也是一种提醒自己修行的方式.
3. 队友对你每天忙些没用的评价，或许你应该找机会和他坦诚沟通：这是积德的事，而且做点善事，至少比每天打牌好吧。
感恩老师点评，一定继续保持基础练习，听老师话，跟队友坦诚沟通，谢谢您！