必经之路

日日功

发 愿：
早起发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿，祈请宗翎老师加持我，一天保持觉察。祈请蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生.

遇事发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我发愿，如果我参加空明行普陀山朝拜对众生有利，祈请蓝狮子加持我顺利参加。如果我不参加朝拜，对众生更有利，祈请蓝狮子加持我去不成。

慈悲发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我发愿，请诸佛菩萨蓝狮子加持我，我愿替天下所有众生承受因受伤疾病带来的痛苦，愿他们早日康复。

睡前发愿（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿：祈请蓝狮子加持我，愿我在睡梦中保持觉察，愿我在睡梦中所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。

静 坐：

1. 早静坐30分钟
2. 子午坐22分钟
3. 晚静坐16分钟
4. 随机静坐3次

觉 察

• 吃饭觉察3次
• 刷牙觉察1次
• 读书觉察次
• 做饭觉察2次
• 骑车觉察2次
• 读经典觉察3次
• 洗碗觉察2次
• 闹铃觉察 4次
• 即刻觉察5次

读经典

1. 《金刚经》1部
2. 《楞严咒》1部

抄心经

今日抄写 3部，共抄写790 部

熏习

《自在星球分享会》：当没有智慧时，就选择止语。

我看见

• 队友换了一件新羽绒服出门干活，我看见想问：不会弄脏了？闭嘴。
• 队友嫌弃我把水壶放厨子里，烧水还得找，我看见想怼他：“你这是邋遢习惯了！”止，夸张的说：都是你的错，想当年你把红（邋遢的同学）娶多好啊！那你家……是吧？
• 队友一会儿又翻找抽屉，我疑惑的问：“这又找啥？”“专用胶带”队友带着情绪说。我恍然大悟，原来“找水壶”事件，演戏不到位，这是“报复”啊！我心里悱恻着编故事。止，“大哥啊，俺求求你，别找了，给你发个红包，再去买一个，行不？”我扮作哀求地说。“其实，也不是必须用”队友笑着说。“坏家伙，俺是修行人，过小年的，不和你计较”我心里暗暗说。
• 跟儿子发信息：今天小年，自己在外，吃点喜欢的吧。儿子半天没回信息，我看见担心，止，祝福他。

情绪觉察失败记录

背景：母亲告诉大家：今年海参市场惨淡，大家都没钱，也影响我辅导招生。我听了就烦躁，心口堵。跟母亲说：“我的事情，能不能不要管？”母亲委屈地说：“我也就说说……”我才知道被带走了。自己好面子的毛病得改啊！我差，招不到孩子怎么了？想跟母亲道歉的话，始终没说出来。

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