必经之路

日日功

发 愿：晨起+遇事+慈悲（各5分钟）

静 坐：早上20+子午坐15分钟 +随机5次

觉 察 ：动作觉察5+即刻觉察4

读经典：《普门品》《地藏经》各1部

我看见

1. 垃圾桶外有一袋垃圾，我看见抱怨，把垃圾放进垃圾桶
2. 与同学们共读《地藏经》回向给一切众生，我看见赞叹
3. 朋友说女儿带她旅游，我看见嫉妒，马上祝福
4. 领居老太太捡回一些树枝，我看见想笑话：又捡垃圾，止住，祝福她身心健康
5. 子午坐，有昏沉感，我看见自己又吃多了，管住嘴
6. 孩子写字很潦草，我看见烦躁，止住 多鼓励

情绪觉察

背景：鑫鑫同学写作业时玩起小动作，把圆珠笔放在手心上转着玩，我盯着他一会儿，居然 没发现，看着就烦躁了，胸口堵，批评他。

看：看见自己烦躁，想批评孩子

盯：深呼吸三次，平复下来

挖：只接受专心学习孩子

改：咳嗽示意孩子，夸张地：“你在练杂技啊？”孩子一愣，接着也夸张的说：“嗯，我还要扮小丑”“那也得先完成作业哦”我笑着说。孩子高兴地写作业了。

今日最赞给感恩有你同学：

点评：赞叹感恩有你同学见地高！时刻提起觉察，及时看见，第四条为老人着想，很感动。

同学wiki地址：感恩有你

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