必经之路

日日功

发 愿：
早起发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我发愿，祈请诸佛菩萨蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生.

遇事发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我发愿，如果我去空明行普陀山朝拜对众生有利，祈请蓝狮子加持我顺利参加。如果我不去参加朝拜，对众生更有利，祈请蓝狮子加持我去不成。

慈悲发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我发愿，请诸佛菩萨蓝狮子加持我，我愿替天下所有众生承受因受伤疾病带来的痛苦，愿他们早日康复。

静 坐：

1. 早静坐16分钟
2. 晚静坐15分钟
3. 随机静坐3次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次
• 读书觉察1次
• 做饭觉察2次
• 开车觉察2次
• 读经典觉察1次
• 走路觉察2次
• 即刻觉察6次

读经典

1. 《金刚经》1部
2. 《觉察之道》第五章

我看见

1. 早晨静坐时，听见狗又在叫，我看见烦躁，止，继续观念头
2. 发愿时，听见队友朝房间走来，我看见担心他听见发愿内容，唠叨。止，先做饭去。
3. 去医院拿药，一位70多岁老太太，翻钱袋子找2元钱零钱，我看见她的着急。马上说：阿姨我这儿有……。阿姨摆摆手说：找到了。
4. 手机膜破了，去贴膜，朋友说：“不用给钱了”我说：“不行，也不是你家种滴”朋友狡黠地说：“是我家种滴哦”哈哈，我一边笑着，一边扫码。我看见自在。
5. 读书会结束，跟大家聊今天的糗事，逗的大家哈哈大笑，我看见释然。
6. 跟小云船长聊天，我看见放松自在。

情绪觉察失败

背景：父亲嫌弃我最近忙，不去陪他们，然后说：“你看看，你最近着魔了，眼睛也红了，嘴巴都歪了”我听后就生气了，怼父亲：“您总是这样，哪儿红了？哪儿歪了？”说完就生气的回家了。竟然一路想起父亲从小到大对我的差评…把50年来的老屎又吃了一遍。

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