必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:qianxiaoanran:riji:zczrz [2025/04/24 22:28] – qianxiaoanrancsz:qianxiaoanran:riji:zczrz [2025/04/26 22:48] (当前版本) – qianxiaoanran
行 6: 行 6:
 ---- ----
  
-4月24日+====== 4月26日 ====== 
 +                                   
 +**发 愿**：   
 + 
 + 
 +早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿各3分钟 
 +  
 +**静 坐** 
 + 
 +早静坐30分钟 
 + 
 +子午坐10分钟 
 + 
 +晚静坐30分钟 
 + 
 +**觉察** 
 + 
 +动作觉察： 
 + 
 +起床觉察1、刷牙觉察2、洗脸觉察2、吃饭觉察2、刷碗觉察1、走路觉察20分钟 
 + 
 +即刻觉察：58次 
 + 
 +**熏习** 
 +   
 +《老子智慧03》 
 + 
 +**我看见** 
 +  - 我看见，父亲打电话说：“街上煤便宜了，快去买”我想说：“便宜，没好货”笑着说：“谢谢老爸，家里还很多。” 
 +  - 我看见，队友打电话要1000元钱，平静地说：“最近手头有点紧，你自己想办法吧” 
 +  - 我看见，儿子问我在哪儿？想说：我就出去7天，怎么天天查岗？止，开玩笑说：“在泰山顶上” 
 +  - 我看见，鑫鑫同学写字潦草，我让他重写一遍，他生气地说：“我就给你写一遍。”我摸摸他的头说：”那就不用给老师写了，今晚也不用给老师吃饭了哦！”他一愣，嘴硬地说：“好”然后就开始写字了。 
 +  - 我看见，恺恺同学把数学卷子落在学校。烦躁，想找同学借卷子复印。止，问他怎么办？恺恺不好意思地说：“我明天早上去学校补上！”我摸摸他的头说：“好的，我相信你！” 
 +  - 我看见，试着点评天空营毕业，担心。回到当下，认真对待。 
 +  - 我看见，晚上空明行复盘，同学们分享地都很精彩，提的建议很全面，赞叹大家。 
 + 
 +**本周任务** 
 + 
 +<color blue>闹铃觉察</color> 
 + 
 +【作业设计目的】 
 + 
 +闹铃响起，提醒你要保持觉察了，然后在接下来事情中保持觉察，最少五分钟。 
 + 
 +【作业练习要领】 
 + 
 +1、闹钟响了，定格。扫描身、语、意。 
 + 
 +2、通过三个深呼吸，回到身端意正. 
 + 
 +3、继续做当下的事情，保持觉察，最少五分钟。（最重要的是这一步） 
 + 
 +【作业遇到问题】 
 + 
 +1、没及时记录，事后回忆。 
 + 
 +2、闹铃响后，保持觉察时间短，不够五分钟 
 + 
 +【作业应用场景】 
 + 
 +开始设置3个闹铃，以后逐步增多。 
 + 
 +【作业设计背景】 
 + 
 +这个觉察练习来源于天空营不二飞船的作业，“回到当下的闹铃” 
 + 
 + 
 +====== 4月25日 ====== 
 + 
 +**发 愿** 
 +🙏早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿各三分钟 
 +  
 +**静 坐** 
 +早午晚静坐30+30+30 
 + 
 +**觉察** 
 + 
 +动作觉察：起床觉察1、刷牙觉察2、洗脸觉察2、吃饭觉察2、刷碗觉察1、走路觉察40分钟。 
 + 
 +即刻觉察：45次 
 + 
 +**熏习** 
 +   
 +**我看见** 
 +  - 我看见，福越同学在群里公布的财务明细，感恩她为同学们的付出. 
 +  - 我看见，队友回家拉着脸，把车钥匙扔在桌子上，想问原因。闭嘴，回到当下，看群里信息。 
 +  - 我看见，母亲送来猪骨头，心疼她这么远送来，想埋怨，闭嘴，高兴地收下。 
 +  - 我看见，队友从冰箱拿出鱼，我居然有种想把它们用黄布包起来，埋在土里的念头，有些悲伤。告诉队友让他放辣椒吧，今天我不吃鱼。 
 +  - 我看见，朋友和我聊天，心里挂碍作业，心不在焉。回到当下，找个理由结束闲聊。 
 +  - 我看见，队友一边看手机短视频，一边打开电视，马上去另一个房间写作业。 
 + 
 +**感悟** 
 + 
 +背景：看到大梅船长，周一在空明行群里，发送我们冒着大雨，行走在跨海大桥上的视频，又一次泪目，写下感悟。 
 + 
 +当只为众生时， 
 + 
 +风雨是洗礼 
 + 
 +雷声是接引 
 + 
 +涟漪是莲花 
 + 
 +雨滴是甘露 
 + 
 +当没有退路时 
 + 
 +身边的滚滚车流是护持 
 + 
 +脚下的茫茫大海是托举 
 + 
 +眼前觉知的脚步是方向 
 + 
 +嘴里虔诚的佛号是力量 
 + 
 +**本周任务** 
 + 
 +<color blue>静坐觉察</color> 
 + 
 +《作业设计目的》： 
 + 
 +1、在安静的环境下看见念头，通过不断练习，为了情绪觉察练习出现负面情绪时，能及时看见念头。为了生活中出现负面情绪能及时看见念头打基础。 
 + 
 +2、通过静坐觉察，让头脑安静下来，静能生慧。 
 + 
 +《作业练习的要领》 
 + 
 +1、练习时需要安静的环境，建议姿势（结手印、脊背挺直），双眼微闭、没有刺鼻的气味、不吃的太饱，关闭（身语）只是观念头。 
 + 
 +2、口诀：知道有念，知道无念，知道就好，不评判，不跟随。 
 + 
 +《作业练习遇到的问题》 
 + 
 +1、静坐时，念头太多；或者太少，经常会被带走（很正常，及时看见，继续练习就好） 
 + 
 +2、出现各种幻相、身体消失、感觉敏锐（不用奇怪，都当成念头） 
 + 
 +3、静坐练习时，冗长的念头（可以深呼吸，或者关注身体某部位动作，例如双脚） 
 + 
 +《作业应用场景》 
 +1、早晚不间断练习，锻炼自己看见念头的能力。 
 + 
 +2、遇到事情，手足无措。马上静坐觉察，安静下来，先处理情绪，再处理事情。 
 + 
 +《作业设计背景》 
 + 
 +悉达多在毕钵罗树下禅定七天七夜，豁然彻悟成为佛陀。 
 + 
 + 
 +====== 4月24日 ====== 
                                                                      
 **发 愿**：   **发 愿**：  
行 18: 行 168:
 动作觉察：起床觉察1、刷牙觉察2、洗脸觉察2、吃饭觉察2、刷碗觉察1、走路觉察10分钟。 动作觉察：起床觉察1、刷牙觉察2、洗脸觉察2、吃饭觉察2、刷碗觉察1、走路觉察10分钟。
  
-即刻觉察：次+即刻觉察：56次
  
 **熏习** **熏习**
      
 **我看见** **我看见**
-  -  +  - 我看见，我看见，七夕四点多就等在宿舍门口，要送我去坐出租车，既心疼又感动。 
-                                  +  - 我看见，打车时输错地址，司机离我在20公里外，担心耽误飞机，回到当下，继续沟通。 
 +  - 我看见 ，儿子因为车子有故障，不能接机，心里担心，想坐出租车，去坐地铁。 
 +  - 我看见，恺恺同学写字潦草，引导和鼓励 
 + 
 +====== 4月23日 ======                              
 **发 愿**：   **发 愿**：  
 🙏早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿 🙏早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿
行 46: 行 201:
 ---- ----
  
-4月22日+====== 4月22日 ====== 
                                                                      
 **发 愿**：   **发 愿**：  
行 76: 行 232:
 🔰<color blue>情绪觉察失败</color> 🔰<color blue>情绪觉察失败</color>
  
-背景：大梅把身份证给我，让我发给同学们，我认真确认了一下40张都在，然后马上去门口发位置，准备集合。我想一会儿，让各队长帮忙找到本小队的身份证，因为微信名和身份证本名对不上。一同学问我：“你身份证都按小队分好了吗？”我说没有，她怒气冲冲地说：“你做不好，为什么接下这个任务？”我很生气想怼他：“这是大梅给我的，你算哪根葱，说了三次让我闭嘴了”。平静地说：“那你分吧”她怒气冲冲地把身份证给了另外一个同学。张苗同学听见了说：“咱一起分分。”然后我们一起把身份证发好，发给了同学们。然后一天就远离这个同学。+背景：大梅把身份证给我，让我发给同学们，我认真确认了一下39张都在，然后马上去门口发位置，准备集合。我想一会儿，让各队长帮忙找到本小队的身份证，因为微信名和身份证本名对不上。一同学问我：“你身份证都按小队分好了吗？”我说没有，她怒气冲冲地说：“你做不好，为什么接下这个任务？”我很生气想怼他：“这是大梅给我的，你算哪根葱，说了三次让我闭嘴了”。平静地说：“那你分吧”她怒气冲冲地把身份证给了另外一个同学。张苗同学听见了说：“咱一起分分。”然后我们一起把身份证发好，发给了同学们。然后一天就远离这个同学。
 只能接受表扬，不接受批评（挖） 只能接受表扬，不接受批评（挖）
 +
 +<color blue>据说蓝狮子来过，帮你调整了一下 wiki 格式，还看了你的所有记录，笑着离开了</color>
 +
 +老师：一直盼望着您来看看，您终于来了，真高兴。
  
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-4月21日+====== 4月21日 ====== 
                                                                      
 **发 愿**：   **发 愿**：  
行 102: 行 263:
 **我看见** **我看见**
   - 我看见，早晨5点半起床，先坐大巴再徒步，一天新的开始。我看见，同学们精彩分享，一边笑着，一边擦眼泪，感叹大家的修行。   - 我看见，早晨5点半起床，先坐大巴再徒步，一天新的开始。我看见，同学们精彩分享，一边笑着，一边擦眼泪，感叹大家的修行。
-  - 我看见，大梅船长拉起我的手，教我走路觉察，泪如雨下，等这一刻，已经很久了。我看见，走在车水马龙的十字路口，当把觉知放在脚上的那一刻，世界变得那么安静。+  - 我看见，大梅船长拉起我的手，教我走路觉察，泪如雨下，等这一刻，已经很久了。 
 +  - 我看见，走在车水马龙的十字路口，当把觉知放在脚上的那一刻，世界变得那么安静。
   - 我看见，早晨一边听分享，一边吃馒头。一不留神两个馒头都吃了，中午吃饭时，手里只剩一把花生，数了数20个，吃了，还是饥肠辘辘。大梅船长说：不想吃了，把她的馒头给了我，眼泪湿了眼眶。   - 我看见，早晨一边听分享，一边吃馒头。一不留神两个馒头都吃了，中午吃饭时，手里只剩一把花生，数了数20个，吃了，还是饥肠辘辘。大梅船长说：不想吃了，把她的馒头给了我，眼泪湿了眼眶。
   - 我看见，大梅船长买了10个饼分给同学们补充能量，饼真香啊。   - 我看见，大梅船长买了10个饼分给同学们补充能量，饼真香啊。
行 112: 行 274:
 今天又去路边卖食品小店讨饭，当我说明来意时，老板娘说：“你说的啥普通话，听不懂！”然后，转身回屋了。我心说：“切，必经之路五湖四海的同学都能听懂俺海蛎子味普通话，就你听不懂，不给算了” 今天又去路边卖食品小店讨饭，当我说明来意时，老板娘说：“你说的啥普通话，听不懂！”然后，转身回屋了。我心说：“切，必经之路五湖四海的同学都能听懂俺海蛎子味普通话，就你听不懂，不给算了”
  
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-###⏰️安苒 4月20日+ 
 +====== 4月20日 ====== 
                                                                      
 **发 愿**：   **发 愿**：  
行 149: 行 313:
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-⏰️4月19日+====== 4月19日 ====== 
 发 愿： 发 愿：
  
行 179: 行 344:
  
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-###⏰️4月18日+====== 4月18日 ====== 
                                                                      
 **发 愿**：   **发 愿**：  
行 210: 行 376:
   -  我看见，在七塔寺帮忙收拾碗筷，腿都不觉得痛了。   -  我看见，在七塔寺帮忙收拾碗筷，腿都不觉得痛了。
  
-###⏰️安苒 4月17日+====== 4月17日 ======
                                                                      
 **发 愿**：   **发 愿**：  
行 243: 行 409:
  
 不同的经历，不同的体验，相信这次空明行定会不虚此行，温暖余生！ 不同的经历，不同的体验，相信这次空明行定会不虚此行，温暖余生！
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-###⏰️4月16日+====== 4月16日 ======
                                                                      
 **发 愿**：   **发 愿**：  
行 284: 行 449:
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-###⏰️4月15日+====== 4月15日 ======
                                                                      
 **发 愿**：   **发 愿**：  
行 317: 行 482:
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- +====== 4月14日 ======
-###⏰️4月14日+
                                                                      
 **发 愿**：   **发 愿**：  
行 359: 行 523:
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-###⏰️4月13日+====== 4月13日 ======
                                                                      
 **发 愿**：   **发 愿**：  
行 390: 行 554:
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-###⏰️4月12日+====== 4月12日 ======
                                                                      
 **发 愿**：   **发 愿**：  
行 426: 行 590:
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-###⏰️4月11日  
  
 +====== 4月11日 ======
 **发 愿**：   **发 愿**：  
 🙏早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿各3分钟 🙏早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿各3分钟
行 464: 行 628:
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-###⏰️4月10日+====== 4月10日 ======
                                                                      
 **发 愿**：   **发 愿**：  
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