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--- csz:qianxiaoanran:riji:zczrz [2025/04/25 22:04] – qianxiaoanran
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 **我看见**
-  - 我看见，福越同学在群里公布的财务明细，感恩她的为同学们的付出.
+  - 我看见，福越同学在群里公布的财务明细，感恩她为同学们的付出.
-  - 我看见，队友回家拉着脸，把车钥匙扔在桌子上，想问原因。闭嘴，回到当下，看作业。
+  - 我看见，队友回家拉着脸，把车钥匙扔在桌子上，想问原因。闭嘴，回到当下，看群里信息。
-  - 我看见，母亲送来骨头，心疼她这么远送来，想埋怨，闭嘴，高兴地收下。
+  - 我看见，母亲送来猪骨头，心疼她这么远送来，想埋怨，闭嘴，高兴地收下。
-  - 我看见，队友从冰箱拿出鱼，我居然有种想把它们用黄布包起来，埋在土里的念头，有些悲伤。告诉队友让他做喜欢的辣椒味吧，我不吃。
+  - 我看见，队友从冰箱拿出鱼，我居然有种想把它们用黄布包起来，埋在土里的念头，有些悲伤。告诉队友让他放辣椒吧，今天我不吃鱼。
-  - 我看见，朋友和我聊天，心里挂碍作业，心不在焉。回到当下，找个理由结束闲聊。我看见，队友打开电视，马上去另一个房间写作业。
+  - 我看见，朋友和我聊天，心里挂碍作业，心不在焉。回到当下，找个理由结束闲聊。
+  - 我看见，队友一边看手机短视频，一边打开电视，马上去另一个房间写作业。
+**感悟**
+背景：看到大梅船长，周一在空明行群里，发送我们冒着大雨，行走在跨海大桥上的视频，又一次泪目，写下感悟。
+当只为众生时，
+风雨是洗礼
+雷声是接引
+涟漪是莲花
+雨滴是甘露
+当没有退路时
+身边的滚滚车流是护持
+脚下的茫茫大海是托举
+眼前觉知的脚步是方向
+嘴里虔诚的佛号是力量
+**本周任务**
+<color #99d9ea>静坐觉察</color>
+《作业设计目的》：
+、在安静的环境下看见念头，通过不断练习，为了情绪觉察练习出现负面情绪时，能及时看见念头。为了生活中出现负面情绪能及时看见念头打基础。
+、通过静坐觉察，让头脑安静下来，静能生慧。
+《作业练习的要领》
+、练习时需要安静的环境，建议姿势（结手印、脊背挺直），双眼微闭、没有刺鼻的气味、不吃的太饱，关闭（身语）只是观念头。
+、口诀：知道有念，知道无念，知道就好，不评判，不跟随。
+《作业练习遇到的问题》
+、静坐时，念头太多；或者太少，经常会被带走（很正常，及时看见，继续练习就好）
+、出现各种幻相、身体消失、感觉敏锐（不用奇怪，都当成念头）
+、静坐练习时，冗长的念头（可以深呼吸，或者关注身体某部位动作，例如双脚）
+《作业应用场景》
+、早晚不间断练习，锻炼自己看见念头的能力。
+、遇到事情，手足无措。马上静坐觉察，安静下来，先处理情绪，再处理事情。
+《作业设计背景》
+悉达多在毕钵罗树下禅定七天七夜，豁然彻悟成为佛陀。
+----
 ====== 4月24日 ======
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 **我看见**
   - 我看见，早晨5点半起床，先坐大巴再徒步，一天新的开始。我看见，同学们精彩分享，一边笑着，一边擦眼泪，感叹大家的修行。
-  - 我看见，大梅船长拉起我的手，教我走路觉察，泪如雨下，等这一刻，已经很久了。我看见，走在车水马龙的十字路口，当把觉知放在脚上的那一刻，世界变得那么安静。
+  - 我看见，大梅船长拉起我的手，教我走路觉察，泪如雨下，等这一刻，已经很久了。
+  - 我看见，走在车水马龙的十字路口，当把觉知放在脚上的那一刻，世界变得那么安静。
   - 我看见，早晨一边听分享，一边吃馒头。一不留神两个馒头都吃了，中午吃饭时，手里只剩一把花生，数了数20个，吃了，还是饥肠辘辘。大梅船长说：不想吃了，把她的馒头给了我，眼泪湿了眼眶。
   - 我看见，大梅船长买了10个饼分给同学们补充能量，饼真香啊。