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   - 我看见，队友一边看手机短视频，一边打开电视，马上去另一个房间写作业。
+**感悟**
+背景：看到大梅船长，周一在空明行群里，发送我们冒着大雨，行走在跨海大桥上的视频，又一次泪目，写下感悟。
+当只为众生时，
+风雨是洗礼
+雷声是接引
+涟漪是莲花
+雨滴是甘露
+当没有退路时
+身边的滚滚车流是护持
+脚下的茫茫大海是托举
+眼前觉知的脚步是方向
+嘴里虔诚的佛号是力量
+**本周任务**
+<color #99d9ea>静坐觉察</color>
+《作业设计目的》：
+、在安静的环境下看见念头，通过不断练习，为了情绪觉察练习出现负面情绪时，能及时看见念头。为了生活中出现负面情绪能及时看见念头打基础。
+、通过静坐觉察，让头脑安静下来，静能生慧。
+《作业练习的要领》
+、练习时需要安静的环境，建议姿势（结手印、脊背挺直），双眼微闭、没有刺鼻的气味、不吃的太饱，关闭（身语）只是观念头。
+、口诀：知道有念，知道无念，知道就好，不评判，不跟随。
+《作业练习遇到的问题》
+、静坐时，念头太多；或者太少，经常会被带走（很正常，及时看见，继续练习就好）
+、出现各种幻相、身体消失、感觉敏锐（不用奇怪，都当成念头）
+、静坐练习时，冗长的念头（可以深呼吸，或者关注身体某部位动作，例如双脚）
+《作业应用场景》
+、早晚不间断练习，锻炼自己看见念头的能力。
+、遇到事情，手足无措。马上静坐觉察，安静下来，先处理情绪，再处理事情。
+《作业设计背景》
+悉达多在毕钵罗树下禅定七天七夜，豁然彻悟成为佛陀。
+----
 ====== 4月24日 ======

csz/qianxiaoanran/riji/zczrz.1745592866.txt.gz · 最后更改: 2025/04/25 22:54 由 qianxiaoanran