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 **感悟**
-背景：看着大梅船长周一在空明行群里发送同学们冒着大雨行走在跨海大桥上的视频，泪目中写下感悟。
+背景：看到大梅船长，周一在空明行群里，发送我们冒着大雨，行走在跨海大桥上的视频，又一次泪目，写下感悟。
 当只为众生时，
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 <color #99d9ea>静坐觉察</color>
+《作业设计目的》：
+、在安静的环境下看见念头，通过不断练习，为了情绪觉察练习出现负面情绪时，能及时看见念头。为了生活中出现负面情绪能及时看见念头打基础。
+、通过静坐觉察，让头脑安静下来，静能生慧。
+《作业练习的要领》
+、练习时需要安静的环境，建议姿势（结手印、脊背挺直），双眼微闭、没有刺鼻的气味、不吃的太饱，关闭（身语）只是观念头。
+、口诀：知道有念，知道无念，知道就好，不评判，不跟随。
+《作业练习遇到的问题》
+、静坐时，念头太多；或者太少，经常会被带走（很正常，及时看见，继续练习就好）
+、出现各种幻相、身体消失、感觉敏锐（不用奇怪，都当成念头）
+、静坐练习时，冗长的念头（可以深呼吸，或者关注身体某部位动作，例如双脚）
+《作业应用场景》
+、早晚不间断练习，锻炼自己看见念头的能力。
+、遇到事情，手足无措。马上静坐觉察，安静下来，先处理情绪，再处理事情。
+《作业设计背景》
+悉达多在毕钵罗树下禅定七天七夜，豁然彻悟成为佛陀。
+----
 ====== 4月24日 ======

csz/qianxiaoanran/riji/zczrz.1745593210.txt.gz · 最后更改: 2025/04/25 23:00 由 qianxiaoanran