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 **感悟**
-背景：看到大梅船长，周一在空明行群里，发送同学们冒着大雨，行走在跨海大桥上的视频，又一次泪目，写下感悟。
+背景：看到大梅船长，周一在空明行群里，发送我们冒着大雨，行走在跨海大桥上的视频，又一次泪目，写下感悟。
 当只为众生时，
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 《作业设计目的》：
-、在安静的环境下看见念头，通过不断练习，为在生活中出现负面情绪及时看见念头打基础。
+、在安静的环境下看见念头，通过不断练习，为了情绪觉察练习出现负面情绪时，能及时看见念头。为了生活中出现负面情绪能及时看见念头打基础。
 、通过静坐觉察，让头脑安静下来，静能生慧。
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 、练习时需要安静的环境，建议姿势（结手印、脊背挺直），双眼微闭、没有刺鼻的气味、不吃的太饱，关闭（身语）只是观念头。
-、知道有念，知道无念，知道就好，不评判，不跟随。
+、口诀：知道有念，知道无念，知道就好，不评判，不跟随。
 《作业练习遇到的问题》
@@ 行 75: / 行 75: @@
 、出现各种幻相、身体消失、感觉敏锐（不用奇怪，都当成念头）
-、静坐练习时，冗长的念头（可以深呼吸，或者关注身体某动作，例如双脚）
+、静坐练习时，冗长的念头（可以深呼吸，或者关注身体某部位动作，例如双脚）
+《作业应用场景》
+、早晚不间断练习，锻炼自己看见念头的能力。
+、遇到事情，手足无措。马上静坐觉察，安静下来，先处理情绪，再处理事情。
 《作业设计背景》
-悉达多在毕钵罗树下禅定七天七夜，豁然彻悟。
+悉达多在毕钵罗树下禅定七天七夜，豁然彻悟成为佛陀。
+----
 ====== 4月24日 ======

csz/qianxiaoanran/riji/zczrz.1745595894.txt.gz · 最后更改: 2025/04/25 23:44 由 qianxiaoanran