csz:qing.20241101

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-月2日
+## 11月1日
-、大拜120个。
+## 【19】B组 青 11.01
-、三种发愿（晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿。）
+#### 一、发愿：晨起发愿1次，遇事发愿1次，慈悲发愿1次
-、观察员点评。
+## 二、大拜：120个
-、看视频《直心是道场》
+## 三、动作觉察：
+#### 走路觉察2次
+#### 吃饭觉察2次
+#### 拖地觉察1次
-）做真实的自己，不虚伪、不谄媚。
+## 四、静坐练习：
+#### 静坐觉察20分钟
-）闻思修做到位，才能改变心相续。
+## 五、熏习：
+#### 1.观看蓝狮子谈修行的方法：
-）感觉直心的关键，是要有看见的能力。
+#### 01.宣讲员的4个做事原则.
+#### 02.不另有所图.
-）道就是真心，真实的力量永远最强大
+#### 03.你的角度有多大.
+#### 08.《修心七要》框架简述。
-）时时提起觉察，保持直心
+#### 2.阅读书籍《觉醒的勇气》第一章
-、我看见
-）我看见早上不想起床不想大拜，反者道之动。
-）我看见又不能早睡了，嗯，不挂碍了。
-）我看见今天的静坐又按要求完成，一会儿就去做。
-）我看见每天好忙，但也不知道在忙什么。
-、今日感悟：
-）收拾干净的房间让人很舒服。
-）这样的记录感觉还挺有意思。
-）要发消息给别人的时候，先要想一下为什么要这么做，有什么发心，给对方的感受是什么。
-）心还是静不下来，本来相好的晚上一个小时不看手机，但听见手机响就忍不住又想去看。
+## 六、我看见：
+#### 1.我看见话有点多了，不该说别人，嗯不说了。
+#### 2.我看见最近做功课有点拖拉，调整时间回到当下，一项一项完成。
+#### 3.我看见又想要业绩了，哈哈，还挺执着的。
+#### 4.我看见说了几遍别人还是听不懂，着急了。
+## 七、情绪觉察
+####【看】马上要下班了，做完的工作领导说有点问题，提出的新问题自己又不会解决，打视频询问别人，旁边两个同事说话很大声，根本听不清楚对方说什么，看到了自己的着急和不高兴。
+####【盯】口干舌燥，头脑发热，气满胸膛。
+####【挖】会占用自己下班的时间，自己不会还想把气撒在别人身上。
+####【改】深呼吸，快速挂断视频，发图片加文字给对方，问题得以解决。

csz/qing.20241101.1730562107.txt.gz · 最后更改: 2024/11/02 23:41 由 qing